فہرست کا خانہ:
- حقیقت: صحت بیماری سے روک سکتا ہے، زندہ بچاؤ
- صحت کو ایک چیلنج یا موقع ہے؟ جواب دونوں ہے
- کیس پوائنٹ: زوریجاتی بیماری اور صحت
- زوریجاتی بیماری سے باہر: صحت اور دیگر شرائط
روزانہ ہیلتھ کی خصوصی رپورٹ کے مطابق: خواتین کی ویلفیس ریاست 2017 9 ، 21 فیصد سروے شدہ فٹنس ایک فیکٹر کے طور پر مثبت طور پر ان کی ذاتی فلاح و بہبود پر اثر انداز ہوتا ہے. صحت دیگر عوامل سے زیادہ درجہ بندی کرتا ہے، جیسے تعلقات اور مالیاتی سلامتی، لیکن خواتین کی وسیع اکثریت نے کہا کہ اس پر کوئی اثر نہیں پڑتا ہے یا اس سے بھی متاثر ہوتا ہے. اس سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سے خواتین یا تو اس بات کا یقین نہیں ہے کہ وہ اپنی زندگی کو عملی طور پر بہتر بنا سکتے ہیں یا کس طرح مؤثر طریقے سے ان کی فلاح و بہبود کا حصہ بنائے.
سروے کے نتائج اس حقیقت سے مطابقت رکھتی ہیں کہ تقریبا 80 فیصد بالغ نہیں ہیں. 2008 ء میں امریکی محکمہ صحت اور انسانی خدمات کی جانب سے جاری کردہ امریکیوں (PAG) کے لئے جسمانی سرگرمیوں کی رہنمائیوں سے ملاقات کریں. نیشنل سینٹر برائے ہیلتھ سٹیٹس (این ایچ سی ایس) کے اعداد و شمار کے مطابق، عورتوں کو یروبک کے لئے ہدایات کو پورا کرنے کے مقابلے میں کم سے کم امکانات ہیں. اور عضلات کو مضبوط بنانے کی سرگرمیاں.
حقیقت: صحت بیماری سے روک سکتا ہے، زندہ بچاؤ
ہم میں سے اکثر یہ جانتے ہیں کہ آپ کے لئے مشق اچھا ہے. جو لوگ جسمانی طور پر سرگرم ہیں وہ زیادہ دیر تک زندہ رہتے ہیں اور بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں. دوسری طرف، جسمانی غیر فعالی کے منفی صحت کے اثرات اہم ہیں - ورزش کی ناکافی سطحوں میں سالانہ طبی صحت کے اخراجات میں 117 بلین ڈالر کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، 2015 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں اعداد و شمار کے مطابق، کارڈیواسولر بیماریوں میں پیش رفت .
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز (سی ڈی سی) کا تخمینہ ہے کہ اس ملک میں 10 سے زائد وقت کی موت میں مشق کی طرف سے روک دیا جا سکتا ہے. مخصوص صحت کی شرائط کے لحاظ سے، جسمانی سرگرمی کو روک سکتا ہے:
- 1 چھاتی کے کینسر کے 8 واقعات میں 1
- 1 کولورٹیکل کینسر کے 8 واقعات میں
- 1 ذیابیطس کے 12 مقدمات میں 1
- 1 دل کے 15 مقدمات میں 1 بیماری
ورزش کے جسمانی اور دماغی صحت کے فوائد میں شامل ہیں:
- وزن کی روک تھام کی روک تھام
- ایروبک فٹنس، توازن اور متحرک کو بہتر بنانے میں
- ہڈی اور پٹھوں کی صحت کو بہتر بنانے میں
- سنجیدگی سے کام اور ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں
- > مریض کی بیماری کے خطرے کو کم کرنا
جسمانی سرگرمی میں کم صحت مند فوائد بھی شامل ہیں، جیسے جلد سے خون کے بہاؤ کو بہتر بنانا، جس میں عمر بڑھنے کے علامات کو روکنے میں مدد ملے گی؛ مثبت جذبات کو فروغ دینے والے endorphins کی رہائی کو فروغ دینے؛ اور تھکاوٹ اور ڈپریشن کے ابتدائی علامات کو کم کرنا.
صحت کو ایک چیلنج یا موقع ہے؟ جواب دونوں ہے
روزانہ صحت کی طرف سے سروے کردہ خواتین نے ان کی سب سے اوپر صحت مند چیلنجوں میں سے ایک جیسے عوامل جیسے کشیدگی اور نیند کی کمی کی وجہ سے فٹنس بھی رکھا ہے. اس وجہ سے ہوسکتا ہے کہ لوگوں کو عام طور پر مشق اور اعتماد کی کمی پر کافی وقت یا پارکوں اور جموں جیسے وسائل تک رسائی حاصل نہ ہونے کی وجہ سے عام طور پر استعمال کرنے کی اجازت نہیں ہے.
لیکن بہت سے افراد کے لئے صحت ایسی صورت حال جو مختلف قسم کی سرگرمی سے فائدہ اٹھانے کے لۓ سب سے بڑا فٹنس چیلنج ہے. سی ڈی سی کے مطابق، کل بالغ حالتوں میں تمام بالغوں کا نصف متاثر ہوتا ہے، اور ہر روز صحت کے سروے میں خواتین کے درمیان ایک حالت یا بیماری کا انتظام اعلی درجے کی فلاح و بہبود کی چیلنج تھی. درد اور تھکاوٹ جیسے دائمی حالتوں سے منسلک علامات، جسمانی سرگرمیوں میں رکاوٹ بن جاتے ہیں.
کیس پوائنٹ: زوریجاتی بیماری اور صحت
روزانہ صحت کے ایک اعلی ایڈیٹر کے طور پر، میں psoriatic بیماری کا احاطہ کرتا ہوں- psoriasis اور psoriatic گٹھائی. . psoriasis کے ساتھ رہتے ہیں 7.5 ملین امریکیوں ہیں، اس ملک میں یہ سب سے زیادہ زیادہ تر آٹومیمون بیماری بناتی ہے. نیشنل زوریسیس فاؤنڈیشن کے مطابق، تقریبا 30 فیصد لوگ psoriatic گٹھائی تیار کریں گے، جو دردناک مشترکہ سوجن اور سختی کا باعث بنتی ہیں.
psoriatic گٹھائی کے لوگوں کے لئے، جسمانی سرگرمی ناقابل یقین چیلنج کی طرح لگ سکتا ہے. اس کے باوجود ہلکے سے اعتدال پسند ورزش بھی عضلات کی طاقت اور مشترکہ نقل و حرکت کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتا ہے جو بیماری کو منظم کرنے کے لئے اہم ہے. بیماری کی شدت کے لحاظ سے رینج کی رفتار کی مشقیں، طاقت کی تربیت، اور برداشت کرنے کی مشقیں بھی ہوسکتی ہیں.
محققین نے پتہ چلا ہے کہ گٹھرا کے لوگ جو کم از کم 45 منٹ کے اعتدال پسند مشق میں ایک ہفتے 80 فیصد تھے فروری 2017 میں جرنل گٹھیا کی دیکھ بھال اور ریسرچ
میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، دو سالوں سے ان کی جسمانی فنکشن کو برقرار رکھنے یا اس سے بھی بہتر بنانے کے امکانات لوگوں کو لوگوں کو مشترکہ comorbidities کے ترقی کے خطرے کو بھی کم کر سکتا ہے. psoriatic بیماری کے ساتھ، امکانات کے نظام کے سوزش کا نتیجہ. دسمبر 2015 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق، کلینیکل ریمیٹریولوجی میں، psoriatic گٹھائیوں میں ذیابیطس اور دل کی بیماری کے طور پر حالات کے لئے زیادہ سے زیادہ خطرے کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے. مطالعہ سے متعلق متعلقہ تحقیقات کا حوالہ دیتے ہوئے بتایا گیا ہے کہ مریضوں کو اپنے روماتی ماہرین کے ساتھ جسمانی سرگرمیوں کے مقاصد کا جائزہ لینے سے کم از کم ایک بار.
زوریجاتی بیماری سے باہر: صحت اور دیگر شرائط
عام صحت کے فوائد فراہم کرنے کے علاوہ، psoriatic بیماری. ان میں سے:
ریمیٹائڈ گٹھریس ایجنگ ریسرچ میں شائع کردہ ایک جائزہ پایا گیا ہے کہ مناسب طریقے سے ڈیزائن شدہ مشق پروگراموں میں عضلات بڑے پیمانے پر اضافہ ہوا ہے اور بیماری یا مشترکہ نقصان سے بچنے کے بغیر ریمیٹائڈ گٹھرا مریضوں میں بہتر جسمانی تقریب میں اضافہ ہوا ہے.
ایک سے زیادہ سکلیروسیس اگست 2016 میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، نیویرتھرپیٹکس کے ماہر کا جائزہ میں، ورزش لوگوں کے ساتھ کم سے کم ریفریجریشن کی شرح، کم تناسب حجم، اور بہتر نقل و حرکت کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے. ایک سے زیادہ سکلیروسیس.
کینسر کینسر ریسرچ میں حالیہ نتائج کا جائزہ لیا گیا ہے پتہ چلا کہ خواتین میں چھاتی کا کینسر کا خطرہ 25 فیصد تھا جو ان کے ساتھ جسمانی طور پر فعال تھے. جو کم از کم فعال تھے. جونیئر جاما اندرونی دوائی میں شائع کیا گیا ایک مطالعہ پایا گیا کہ تفریحی جسمانی سرگرمی کینسر کے 13 قسموں کے کم خطرے کے ساتھ منسلک کیا گیا تھا.
اس کے لئے کوئی فارمولہ نہیں ہے. آپ کی فلاح و بہبود میں کردار کی فٹنس ادا کرتا ہے. آپ کے لئے بہترین فٹنس پلان حاصل کرنے کے لئے، ذاتی سرگرمی کے رہنماؤں کو تین عوامل پر غور کرنے کی تجویز ہے. سب سے پہلے، جسمانی سرگرمیوں کے فوائد کی شناخت کریں جو آپ کے لئے زیادہ سے زیادہ قیمت ہیں. دوسرا، ذاتی اہداف مقرر کریں جو حقیقت پسندانہ، محفوظ اور آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ منصوبہ بندی کی جاتی ہیں. آخر میں، آپ کو ان فٹنس مقاصد تک رسائی حاصل کرنے کی ضرورت ہے اور آپ کی مجموعی صحت کی راہنمائی کرنے کی ضرورت ہے.
روزانہ صحت کے بارے میں مزید پڑھیں:
8 ابھی تک اٹھائیں اور مشق کرنے کی عارضی وجوہات
صحیح مشقیں زراعت لے سکتے ہیں گٹھرا ریلیف
6 ورزشسیوں کو چھٹکارا نہيں جائے گا
ایک سے زیادہ سکلیروسیس کے ساتھ نیکی کا فروغ دینے کے لئے 10 بہترین مشقیں
5 آپ کو چھاتی کے کینسر سے بچنے کے لئے مشق کرنے کے اچھے سببیں یا اسے حاصل کرنے کے بارے میں فکر مند
