فہرست کا خانہ:
- اس مس کو مت چھوڑیں
- باورچی خانے میں معاون آلات
- باتھ روم میں معاون آلات
- ہر روز زندہ رہنے کے لئے معاون آلات
- بہتر جسم میکانکس پر عمل کریں
- آپ کی تحقیق کرو
اس مس کو مت چھوڑیں
ریمیٹائڈ گٹھری نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!
مزید روز مرہ روزہ صحت کے خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
ریمیٹائڈ گٹھائی (RA) ایک دردناک اور کمزور حالت ہو سکتا ہے، جو آپ کو باقاعدگی سے معمول بنا دیتا ہے کیونکہ یہ آپ کے جوڑوں کو متاثر کرتا ہے، آپ کے جسم کے دیگر علاقوں کے ساتھ ساتھ. لیکن معاون آلات آپ کو کم دن کے ساتھ آپ کے دن کے ذریعے حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ثبوت چاہتے ہیں؟ RA کے ساتھ خواتین کہتے ہیں کہ وہ بہتر ہوتے ہیں جب وہ فعال ہیں اور اپنے روزانہ کاموں کو جاری رکھے جاتے ہیں، اور اس معاون آلات کا استعمال کرتے ہوئے ان کو آزاد رہنے اور صحت مند محسوس کرنے میں مدد کرنے میں ایک کردار ادا کرسکتے ہیں - جس میں ظاہر ہوتا ہے کہ سکینڈینویان جرنل آف پیشہ ورانہ تھریپی 2013 میں. حقیقت میں، ایسے اوزار موجود ہیں جو آپ کے دن میں تقریبا ہر سرگرمی کو آسان بنا سکتے ہیں، چاہے آپ کو مضبوط طور پر بند جار کھولنے کی ضرورت ہے، اپنی چابیاں پر بہتر گرفت لیں، یا محفوظ طور پر ایک بار بار یا ہاتھ پر رکھیں. ریل کے طور پر آپ اوپر اور نیچے سیڑھیاں نیچے جاتے ہیں.
آپ معاون آلات کا استعمال کرتے وقت کب پر غور کرنا چاہئے؟ بوسٹن کے برہام اور خواتین کے ہسپتال کے ایک پیشہ ورانہ تھراپی میر جوس بنامین کہتے ہیں، "یہ کام اور بیماری کے مرحلے پر منحصر ہے." ابتدائی طور پر، چیزیں کشیدگی نہیں ہیں. لیکن بعد میں، مشترکہ تبدیلیوں کے طور پر، لوگوں کو نوٹس مزید مشکلات اور انضمام سامان کی ضرورت ہوسکتی ہے. "
RA کے لوگوں کے لئے، سب سے زیادہ مشکل سرگرمیوں میں شامل ہیں جن میں جوڑوں پر مزاحمت، وزن یا دباؤ شامل ہے." کوئی بھی مشکلات آپ پر ہوسکتی ہیں اس وقت چلے گئے ہیں. "
مختلف قسم کے ایڈز اور تبدیلیوں میں آپ کو کیسے منتقل ہوسکتا ہے، روزانہ کے کاموں کو پورا کرنے میں آسان بنا سکتے ہیں.
باورچی خانے میں معاون آلات
انہوں نے کہا کہ کئی اوزار اور آلات کھانا پکانا آسان بنانے میں مدد کرسکتے ہیں. بینمنامن چیزوں کو تلاش کرنے کے لئے کہتے ہیں جو آپ کو بہتر گرفت دے. "جار کھولنے، اٹھانے، پہنچنے، اور ھیںچنے میں مشکل ہوسکتا ہے." آپ کو آسان کام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں. "کچھ انتخاب:
- چھوٹے آلات nces. کھانے کے پروسیسر اور برقی جار یا اوپنر کر سکتے ہیں کھانے کی تیاری کے دوران اجزاء کو کاٹنے، گھومنے اور جمع کر سکتے ہیں.
- دستی جار کھولنے والے آلات کے لئے بہت آسان. اگر آپ کو ضرورت ہو تو اخراجات کو ذہن میں رکھتے ہوئے، کسی بھی ڈیوائس کو جو آپ کو بہتر گرفت دینے کے لئے جار لیڈز سے منسلک کیا جاسکتا ہے وہ ایک سستی حل ہوگا. لیکن، بنیامین کا کہنا ہے کہ، کیونکہ آپ کے جوڑوں زیادہ دردناک ہو جاتے ہیں، آپ کو زیادہ میکانیکل ٹولز کی ضرورت ہوگی.
- ہینڈل اور نوبس. کابینہ اور دراز پر چھوٹے گھڑیاں تبدیل کریں جو بڑے ہینڈل کے ساتھ پکڑ سکیں. وہ کہتے ہیں کہ ایک راکر چھری بھی مددگار ہے.
- مرحلہ سٹول. یہ آپ کو بہت زیادہ کوششوں کے بغیر اعلی درجے کی اشیاء تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے. ایک قدم سٹول کا انتخاب کریں جو اچھی طرح متوازن اور ہلکا پھلکا ہے لہذا آپ آسانی سے اس کے ارد گرد منتقل کر سکتے ہیں.
باتھ روم میں معاون آلات
باتھ روم میں، آپ موڑنے اور آسان بنانا چاہتے ہیں. بنامین کا کہنا ہے کہ ٹب سے باہر اور باہر نکلنے میں مدد کرنے کے لئے ایک پکڑو بار شامل کرنے پر غور کریں، اور ٹوائلٹ کے قریب بھی ایک بستر یا باقی بازو باقی بھی شامل کریں.
سلاخوں اور ریلوے نصب کرنے کے بعد، آپ کو چھوٹا کر سکتے ہیں دیگر مصنوعات جن کے ساتھ آپ استعمال کرتے ہیں میں تبدیلیاں. یہ بہت بڑا فرق بھی ہوسکتا ہے:
- آسانی سے کھلی دوائیوں کی بوتلوں اور ٹوالیٹریوں کی تلاش کریں. بچے محفوظ لیڈز کو تبدیل کریں جس میں سخت جوڑوں کے لئے دشواری پیدا ہوسکتی ہے. کچھ مینوفیکچررز اب لوگوں کے لئے گٹھری کے ساتھ تیار کردہ پیکیجنگ پیش کرتے ہیں.
- الیکٹرک جاؤ. الیکٹرک دانتوں کا برش اپنے ہاتھ اور کلائی کو نقصان پہنچانے کے بغیر اپنے دانتوں کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں. اور برقی رہائشیوں کو دودھ پلانا آسان بنا سکتا ہے.
- بیٹھ جاؤ. بنیامین کا کہنا ہے کہ اے آر کے لوگوں کے لئے تھکاوٹ ایک بڑا مسئلہ ہے، اور اس وجہ سے جذباتی سرگرمیاں وقت لگتی ہیں، وہ ایک ٹول لے سکتے ہیں. سنبھالنے کے قریب ایک باتھ ٹب سٹول یا ایک سٹول آپ کو آرام کرنے کی جگہ دے سکتا ہے، آپ کو اپنا چہرہ، مونڈنے یا شاور دھونے کے دوران تھکا ہوا ہو جانا چاہئے. بنیامین کا کہنا ہے کہ دن کے دوران ایک وقفے لے کر آپ کو چیزوں کے لئے مزید توانائی فراہم کرسکتی ہے یا بعد میں کرنا چاہتے ہیں.
ہر روز زندہ رہنے کے لئے معاون آلات
گٹھائی فاؤنڈیشن نے کئی آلات اور چھوٹے ایڈجسٹمنٹ کی سفارش کی ہے جو ہر سرگرمی کو زیادہ دوستانہ دوستانہ مل سکتی ہے:
- کپڑے پہنے . آپ کے پسندیدہ بلوٹوت، شرٹ، یا پتلون کو پھینکنے کی کوئی ضرورت نہیں ہے کیونکہ آپ کو ان کو تیز کرنے میں دشواری ہوتی ہے. آپ ایڈز بٹن بٹن خرید سکتے ہیں جیسے بٹن بٹن ہک، اور زپ آپ کو کپڑے پہننے میں مدد کرنے کے لئے ھیںچتی ہے. یا، دیکھو اگر آپ کپڑے پہن سکتے ہیں جو ویلکرو فاسٹینر ہیں. اپنے جوتے حاصل کرنے کے لۓ، ایک لمبے سنبھالنے ہوئے شوز کی کوشش کریں.
- گاڑی میں. آپ کی گاڑی شروع کرنے کے لئے ایک چھوٹی سی کلید بدل کر آپ کے ہاتھ پر مشکل ہوسکتا ہے. آپ کو کلیدی اہم ہولڈرز کو حاصل کرنے کے لئے آپ کو آسان بنانے کے لئے حاصل کر سکتے ہیں. کسی نئی گاڑیوں کو بغیر کسی غیر کابینہ کے ساتھ فروخت کیا جاسکتا ہے.
- کام پر. پوچھو اگر آپ فون استعمال کے لئے دستی فری ہیڈسیٹ اور کرسی اور ورکاس میں سایڈست اونچائی حاصل کرسکتے ہیں.
- باغ میں. آپ کے مقامی باغ کی دکان پر ایک گھٹنے یا پورٹیبل باغبانی کی کرسی اور ہلکی ہلکے ہووروں کی تلاش کریں.
- صفائی کرو. دوربین ٹانگوں کی لمبائی تک پہنچنے اور چھت کے پرستار تک پہنچنے کے لئے ایک دوربین ہینڈل کے ساتھ جھاڑی خریدیں. ایک خلا جو آپ کو دھکا کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
بہتر جسم میکانکس پر عمل کریں
آپ آسانی سے آسان طریقوں میں منتقل کرنے کے لئے سیکھنے کے ذریعے اپنے آپ کو سب سے زیادہ مدد کرسکتے ہیں. آپ گھریلو کام شروع کرنے سے پہلے، سب سے پہلے چلیں تو آپ کو بندوق مل سکتی ہے. ہوشیار رہو کہ آپ کس طرح جھکتے، تک پہنچنے اور گھٹنوں میں گھومتے ہیں:
- اپنی پیٹھ کی حفاظت کریں. اس منزل سے پہلے کہ آپ اس کپڑے کی ٹوکری کے لئے منزل پر پہنچے، غور کریں کہ آپ کس طرح موڑ رہے ہیں. کمر سے نہ صرف گھٹنوں سے جھکنا. سیدھا کرنے کے لئے، اپنے گھٹنوں کو تھوڑا سا جھکانا جب آپ طویل عرصے سے کھڑا ہو جاتے ہیں تو، ایک پاؤں پر بلند سطح پر رکھیں، جیسے کم قدم سٹول - یہ آپ کے پیچھے دباؤ لیتا ہے. جب آپ ڈرائر سے باہر دھونے لگے تو، اگر آپ اپنے دائیں ہاتھ سے پہنچ رہے ہیں، تو آپ کے بائیں ٹانگ کو لاتنا. اگر آپ اپنے بائیں بازو کے ساتھ پہنچ رہے ہیں تو، آپ کے دائیں ٹانگ کو واپس لینا.
- تک پہنچنے کے لۓ متفق نہ رہیں. آپ کو اعتراض لانے کے لۓ، ایک قدم سٹول پر کھڑے ہونے یا توسیع ہینڈل کے ساتھ پولس اور واینڈ کا استعمال کرتے ہوئے . نقطہ آپ کے ہاتھوں کو قریب رکھنا ہے تاکہ آپ اپنے کندھے پر دباؤ نہ ڈالیں.
- صحیح طریقے سے گھٹنے. ایک ساتھ ساتھ دونوں گھٹنوں پر گھٹنے نہ کریں؛ ایک پر گھٹننا، پھر اکثر سوئچ کریں. یہ دباؤ زیادہ پھیل جائے گا. اس کے علاوہ، گھٹنے پیڈ پہننا یا اپنے گھٹنوں کے ساتھ تکلیف یا لباس کے مضمون تک پہنچے.
آپ کی تحقیق کرو
آپ آن لائن کی ضرورت سے زیادہ مصنوعات تلاش کر سکتے ہیں. گرتھریس.org میں ان مصنوعات کی ایک فہرست ہے جو محققین کی ایک ٹیم کی طرف سے "استعمال کرنے میں آسان" کی درجہ بندی کی گئی ہے، اور نئے وسائل ہر وقت ظاہر ہوتے ہیں. بنیامین نے BeAbleToDo.com پر دستیاب اشیاء کی فہرست چیک کرنے کی سفارش کی ہے. اور، وہ کہتے ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ ایک کسٹمر سروس کے نمائندہ سے بات کرنا اور بات چیت کو احتیاط سے پڑھیں، اس بات کا یقین کرنے کے لۓ آپ کو خریدنے کے لۓ مفید ہو گا. بینمین کے مشورہ دیتے ہیں. "سب سے اہم بات یہ ہے کہ لوگوں کو RA کے ساتھ لوگوں کے ساتھ کام کرنا پڑے گا." جانیں کہ کس طرح خود کو منظم کرنے کی وجہ سے یہ ایک زندہ حالت ہے. اس وقت سے آپ کو خود کو ایڈجسٹ کرنے کے قابل ہو جائے گا.
میڈلین وان، ایم ایچ ایچ کی طرف سے اضافی رپورٹنگ
