خواتین کی صحت اور صحت سے متعلق کشیدگی اور تشویش کی طرف سے متاثر کیا ہے

آپ کو پہنے ہوئے پرانے دباؤ کی سطح کیا ہے؟ Alamy

تقریبا 20 سالوں میں میں نے ایک صحافی، مصنف اور ایڈیٹر کے طور پر خواتین کی صحت اور فلاح و بہبود کو ڈھونڈ لیا ہے. خاص طور پر کام کرنے والی دہائی کے دوران - زندگی کشیدگی کا شکار ہے. ذرائع ابلاغ نے تیار کیا ہے جب میں نے عملہ میں داخل کیا، اور اب پرنٹ میں بھیجنے والے ایک بار ڈیجیٹل فارم میں آنے والی معلومات میں، لیکن کچھ صحت کے موضوعات میں ٹیکنالوجی اور وقت بھر میں رہتا ہے.

کشیدگی ان میں سے ایک صحت کے مسائل میں سے ایک ہے جو خواتین کی عمر میں کبھی بھی دور نہیں ہوتی اور دنیا میں تبدیلی ہم ہمیشہ کشیدگی کی امدادی کوشش کر رہے ہیں. ذرائع اور ٹرگر شفٹوں. آپ کی بیس چیزوں کو برداشت کیا ہو سکتا ہے آپ کو آپ کے چالوں میں نہیں پھینک سکتا ہے، لیکن نتیجے میں کشیدگی ایک مستقل وجود ہے. آپ جانتے ہیں کہ، SSDD: ایک ہی کشیدگی، مختلف دن.

کشیدگی: صحت کا مسئلہ جو صرف خواتین کو چھوڑ نہیں سکے گا

آپ کی زندگی میں کشیدگی کی سطح آپ کی اچھی طرح سے اثرات کو کیسے متاثر کرتی ہے؟ ذاتی طور پر، میں روزانہ کی آخری تاریخ اور دباؤ جانتا ہوں کہ میری ذہنی، جسمانی، اور روحانی وجود کے ہر انچ میں خون پیدا ہوسکتا ہے. باہر نکلتا ہے، بہت سے عورتیں اسی طرح محسوس کرتی ہیں. روزانہ ہیلتھ کی خصوصی رپورٹ: خواتین کی ویلفیئر اسٹیٹ 2017 نے پتہ چلا کہ 3،000 امریکی خواتین کا 43 فیصد سروے کا نام کشیدگی اور تشویش ذاتی فلاح و بہبود کے لئے سب سے بڑا خطرہ ہے. کچھ 55 فیصد زائد خواتین نے اپنی ذاتی صحت کے منفی عوامل کے اوپر کشیدگی اور تشویش کی ہے، جبکہ پرانے نسلوں کے تھوڑا سا کمانڈر نے کہا کہ وہ یہ منفی سمجھا جاتا ہے (زین زر کا 44 فیصد؛ 33 فی صد بچہ).

خمیر کے انفیکشن، ہینڈن ای میل یا بی اے کے برعکس، کشیدگی اور تشویش پیسیکی صحت کے مسائل نہیں ہیں جو بالآخر نوجوان خاتون مالک ہیں. کشیدگی اور تشویش زندگی کے عوامل ہیں جنہیں ہم سیکھتے ہیں - اور مسلسل جاری رہیں - ہر ایک دن کے ساتھ رہنے اور منظم کرنے کے لئے.

روزانہ صحت میں، ہم لوگوں کو بااختیار رہنے، زندہ بکرانے اور زندہ رہنے کے لئے بااختیار بنانے کے لئے پرعزم ہیں. یہاں کچھ مضامین ایسے کشیدگی اور تشویش پر ہیں جو آپ کو مفید ثابت ہوسکتے ہیں.

آپ کشیدگی کو ختم نہیں کر سکتے ہیں، لیکن آپ اسے کس طرح جواب دیتے ہیں میں تبدیل کرسکتے ہیں

کشیدگی کی سطح بڑھ سکتی ہے اور زوال پائے جاتے ہیں لیکن کشیدگی اور تشویش کے جڑ ذرائع کہیں بھی نہیں جا رہے ہیں. "سب سے بہتر، کشیدگی مسلسل انسان ہے. بدترین طور پر، یہ ایک تیز اور گستاخی پنگ ہے، "شریون سالبربر، مراقبہ کے استاد اور بہترین بیچنے والا مصنف لکھا ہے، جو اس کے ٹریکز میں کشیدگی کو روکنے کے لئے 5 طریقے سے کشیدگی کو قبول کرنے اور خطاب کرنے کے بارے میں لکھتے ہیں. . واضح اور سادہ زبان میں، سالزبرگ مینجمنٹ پر زور دینے کے لئے ایک بہت بنیادی لیکن مؤثر طریقہ بیان کرتا ہے: جس طرح آپ نے کشیدگی کا جواب دینے کا انتخاب کیا ہے. یہ ذہنیت پر مبنی کشیدگی کی کمی کا خلاصہ بناتا ہے - یہ کیا ہے اور یہ کس طرح مشق کشیدگی کو کم کر سکتا ہے، تشویش کم کرنے اور امن اور فلاح و بہبود کے جذبات کو فروغ دینے کے لۓ.

متعلقہ: آپ کو ذیابیطس سے متعلق کام پر کشیدگی کا انتظام کیسے کریں

حساس افراد سے حساس افراد

جب میں پہلے 2016 میں روزانہ ہیلتھ ٹیم میں شمولیت اختیار کروں تو مجھے تھریس بورچارڈ کے کام سے بہت واقف نہیں تھا. لیکن اس کو یہ مشکل نہیں ہے کہ اس کے بعد اس کی مضبوطی کیوں ہے. آرٹیکیٹ اور فکرمند، اور ان لوگوں کے لئے ایک آن لائن کمیونٹی کے بانی پرانی ڈپریشن اور تشویش سے متعلق تشویش جسے بلج پروجیکٹ بلڈ کے طور پر جانا جاتا ہے، بورچارڈ ایک طاقتور پیغام سے گفتگو کرتا ہے جو کئی عمروں کی خواتین سے گزرتا ہے. شاید بہت حساس ہو؟ خود کو کم کرنے کے لئے 14 فوری طریقوں میں، بورچارڈ نے جانے والے تکنیکوں کو اس سالوں سے منایا ہے جو اس نے کئی سالوں میں جمع کی ہے. یہ لوگ ان لوگوں کے لئے چھوٹے پیمانے پر اقدامات کرنے کے لئے ایک DIY گائیڈ ہے جو آسانی سے پریشان کن ہو یا زیادہ سے زیادہ ہیں. وہ چال نہیں ہیں، "ہیک،" یا شارٹ کٹ - وہ فوری اور قانونی اوزار ہیں جو جسمانی اور جذباتی ردعمل کو سست کرنے میں مدد دینے کے لئے جلدی سے بڑھ سکتے ہیں. مخصوص سانس لینے کی مشقیں، پھیلاتے ہیں، اور خود مساج کی چالیاں آسان، سمجھدار ڈھانچے ہیں کہ آپ صرف کہیں بھی کر سکتے ہیں. خواتین جو ایک مختصر مدت کے طے کرنے کی ضرورت ہے: اب اسے بک مارک کریں!

سنجیدگی سے زیادہ stoic؟ آپ میڈیکل اور جذباتی صحت کے درمیان جسمانی اور جذباتی صحت کے درمیان رابطے کے نقطہ نظر سے مددگار بصیرت حاصل کرسکتے ہیں جو جذباتی صحت کی تکلیف کے جسمانی علامات کی وضاحت کرتا ہے، جیسے کہ قبضے اور اندامہ، یا ڈانا روڈریجز کی کشیدگی میں کمی، 8 سستے طریقے سے کشیدگی کے انتظام کے لئے سمارٹ تجاویز.

کشیدگی کی شدت سے دائمی بیماری علامات

گزشتہ دہائی کے دوران، میرے ساتھی روزانہ ہیلتھ ایڈیٹرز مخصوص صحت کی حالتوں کے لئے علاج اور ٹرگر کے بارے میں مطالعہ اور تجزیہ کر رہے ہیں، مثلا psoriasis، ایک سے زیادہ sclerosis، رمومیائڈ گٹھائی، اور ذیابیطس. طبی امیجنگ، جیسے ایم ڈی آئی میں پیش رفت کے سلسلے میں شکریہ، سائنسدان اس بات کا مطالعہ کرسکتے ہیں کہ کس طرح دباؤ انسانی دماغ، جسم اور بیماری کی سرگرمیوں کو متاثر کرتی ہے. حیاتیاتی معلومات، جیسے دل کی شرح، بلڈ پریشر، یا ہارمون کی سطحوں میں تبدیلی، جسم کو جذباتی کشیدگی سے متعلق طریقوں کی وضاحت کرتی ہے، اور یہ علم نظریات کو مطلع کرتی ہے کہ ہارمونڈ اور کیمیائی تبدیلیوں کا جھگڑا کیسے شروع ہوسکتا ہے. > متعلقہ: دماغی مراقبہ: ایم ایس تشویش کا پیچھا کریں

حل اور علاج: ویکیپیڈیا میں کشیدگی کا کردار

تحقیق کا اپ گریڈ یہ ہے کہ آج کے ڈاکٹروں اور مریضوں کو بہتر طور پر سمجھتے ہیں کہ کس طرح اور دردناک علامات . مزید کیا ہے، کشیدگی کے منفی اثرات پر سائنس آخر میں اگلے درجے کے علاج کے طریقوں کو مطلع کرتا ہے جو طویل عرصے سے نقصان دہ ہونے سے بچنے کی روک تھام کو روکنے میں مدد کرتا ہے. کشیدگی کے جسم کے علاج کے سلسلے میں، صحافی میریل ڈیوڈ لونؤ نے کشیدگی کا ردعمل اور آرام دہ اور پرسکون رد عمل کا اظہار کیا. وہ بتاتا ہے کہ کشیدگی کی حالت میں کیا جا رہا ہے یا آرام کی حالت - مخصوص سوزش گٹھرا علامات کو متاثر کر سکتا ہے. لیکن لاپتہ مشورہ گٹھیا سے باہر جاتا ہے. کشیدگی کا سبب اور اثر کے سائنس پر Landau کی بنیادی پرائمری کسی بھی خاتون کی مدد کرے گی کہ کشیدگی کے ساتھ کسی کے تعلقات کو کس طرح تشویش کم ہو سکتی ہے اور طویل مدتی جسمانی اور جذباتی صحت کو فروغ دینے میں مدد ملے گی.

ہمارے نئے روزہ گائیڈ میں کشیدگی میں، پاؤلا ڈیررو پیش کرتا ہے. کشیدگی اور بے چینی سے نمٹنے کے لئے مفت طریقوں -

ہم جانتے ہیں، ہم جانتے ہیں - مشق ایک طاقتور کشیدگی کے انتظام کے آلے کا ہے. لیکن بعض اوقات، ٹھیک ہے، آپ وہاں بھی نہیں جا سکتے. جذباتی صحت اور فلاح و بہبود میں مشق کے اہم کردار کو تسلیم کرتے ہوئے، میں کشیدگی سے نمٹنے کے لئے غیر غیر معمولی بحالی کے وسائل کو اجاگر کرنا چاہتا ہوں. نمودے کی بنیاد پر کشیدگی کی کمی کے اوزار یا میڈلین وین کے دس طریقے سے سستے طریقوں پر لاوداؤ کی رف کو مت چھوڑیں، جس میں اہم کشیدگی سے متعلق ریلیفائرز، جیسے معاشرتی اور ہنسی پر زور دیا جاتا ہے.