فہرست کا خانہ:
- غذا، RA، اور وزن حاصل کرنے کے خطرات کے بارے میں ضروری حقیقت
- راس کے ساتھ لوگوں کے لئے جوس ڈائٹس کے پرو اور کونس کا استعمال کرتے ہیں. لیکن آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اگر آپ کی غذائیت میں رسنگ کا ایک اہم تبدیلی ہو گا. جنوری 2013 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق جنوری
- "رسنگ کم وقت لگانے، کاٹنے اور کاٹنے میں ایک وقتی سیور ہوسکتی ہے". اے پی مشترکہ درد سے متاثر ہونے والوں کے لئے کون کلائی اور بیکور سیور بھی ہے. انہوں نے کہا کہ "V-8 کی طرح بوتل والے سبزیوں کا رس قابل قبول متبادل ہیں جو کبھی کبھی استعمال کیا جاتا ہے." سوڈیم مواد اعلی طور پر تھوڑا سا ہے، لہذا اگر ہائی بلڈ پریشر تشویش ہے تو پھر یہ دور رہنا بہتر ہے.
- ایک بار پھل کا رس کیا جاتا ہے، اس کے بعد بھی اس کی تشخیص کے بغیر بہت زیادہ کھپت کرنا آسان ہے. "ایک کپ کا سنتری کا رس تین اور سنتوں کا جوس کی ضرورت ہے. سیکنڈ کے معاملات میں استعمال کیا جاسکتا ہے، "ملک کا کہنا ہے کہ،" یہ خون کے شکر میں بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہو گی. "انہوں نے مزید کہا،" کچھ مطالعہ یہ معلوم ہو رہے ہیں کہ یہ شعبہ نظاماتی سوزش میں اضافہ ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے علامات کو خراب ہوسکتا ہے. " پالش اور کالی کی طرح سبزیاں ریشہ میں زیادہ ہیں اور کیلوری میں کم ہوتے ہیں، اور جوس کی ترکیبیں بھی ایک ورسٹائل ہیں.
- "juicing کے ساتھ کوئی موروثی طور پر غلط نہیں ہے. ، لیکن میں دعویوں سے خبردار رہوں گا کہ رسانی جسم کو پاک یا پاک کرے گا نظام، "ملک کا کہنا ہے کہ. "انسانی جسم کی جانچ پڑتال اور خود کو صاف کرنے کے لئے کئی چیک اور بیلنس موجود ہیں."
- "سبزیوں کا رس بہت سی وٹامن، معدنیات اور فیوٹکیمکیکلز کو برقرار رکھتا ہے. پالومبو کا کہنا ہے کہ پوری خوراک، لیکن یہ غذائیت ریفریجریٹر غائب ہے جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے کھانے کی کمی نہیں ہوتی ہے. "گٹھبو کہتے ہیں کہ گٹھائی میں زیادہ غذا کھانے میں سوزش کم ہوسکتی ہے، جو ریمیٹائڈ گٹھائی سے منسلک ہوتا ہے. رسائڈنگ طویل مدتی وزن کے نقصان کے لۓ ایک مفید آلہ نہیں ہے
- 6. پروٹین پاؤڈرز کے مقابلے میں رائس کے لئے ریئل فوڈ پروٹین شامل کریں
رسانی کا بہت زیادہ توجہ ہوتا ہے. نمل ملک، ایم ایچ ایچ کا کہنا ہے کہ وزن میں کمی کی امداد اور صفائی کے فروغ میں، لیکن ان رجحان وٹامن پیکڈ مشروبات سے زیادہ برباد ہونے کے لئے صحت کی امید ہے؟
"ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے رسنگ کے صحت کے فوائد کو استعمال کرنے والے اجزاء میں آتے ہیں." ، آر ڈی این، سینٹ ڈیاگو میں بیسٹیر یونیورسٹی کیلیفورنیا میں غذائیت اور بنیادی علوم کے محکمہ کی کرسی. "اگر اجزاء کے ساتھ شروع کرنے کے لئے غذائیت نہیں ہیں، حتمی مصنوعات نہیں، یا تو."
غذا، RA، اور وزن حاصل کرنے کے خطرات کے بارے میں ضروری حقیقت
جبکہ RA تشخیصی براہ راست لوگوں کی وجہ سے نہیں ہے وزن زیادہ ہونا، مشترکہ درد اور تھکاوٹ جیسے آر علامات شاید کیلوری جلانے کے لئے مشق کرنے میں مشکل ہوسکتے ہیں. اے ایچ کے ساتھ بہت سے لوگوں کو وزن میں کمی کی وجہ سے خوراکی نقطہ نظر کی نظر آتی ہے.
"اے پی والے افراد کو 2015-20 20 امریکی غذائی رہنمائیوں میں جاری کردہ سفارشات پر عمل کرنا چاہئے."، اینولینوس، نیپرویل میں ایک رجسٹرڈ غذائیت کے غذائیت پسند ہیں. "رقم کیلوری کی سطح سے مختلف ہوتی ہے. لوگ 1،400 کیلوری کھانے والے افراد کو روزانہ 1½ کپ سبزیوں کو کھا دیں. 1،600 کیلوری کا کھانا کھانے والوں کو 2 کپ کا استعمال کرنا چاہئے، اور 1،800 سے 2،000 کیلوری کھانے والے افراد کو 2½ کپ کی خوریاں کھینچیں.
راس کے ساتھ لوگوں کے لئے جوس ڈائٹس کے پرو اور کونس کا استعمال کرتے ہیں. لیکن آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں اگر آپ کی غذائیت میں رسنگ کا ایک اہم تبدیلی ہو گا. جنوری 2013 میں شائع شدہ ایک مطالعہ کے مطابق جنوری
ریمیٹولوجی میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کے رسائ کو باقاعدگی سے اور صنعت کار کی سفارشات کے مطابق بیماری کو روکنے میں مدد کے لئے صاف کرنا ہے، کیونکہ RA اور دیگر آٹومیمون کی خرابی والے افراد انفیکشن سے زیادہ حساس ہوتے ہیں. 1. ملک کا کہنا ہے کہ رسائٹنگ آپ کی پیداوار میں اضافہ میں اضافہ کرے گا
"رسنگ کم وقت لگانے، کاٹنے اور کاٹنے میں ایک وقتی سیور ہوسکتی ہے". اے پی مشترکہ درد سے متاثر ہونے والوں کے لئے کون کلائی اور بیکور سیور بھی ہے. انہوں نے کہا کہ "V-8 کی طرح بوتل والے سبزیوں کا رس قابل قبول متبادل ہیں جو کبھی کبھی استعمال کیا جاتا ہے." سوڈیم مواد اعلی طور پر تھوڑا سا ہے، لہذا اگر ہائی بلڈ پریشر تشویش ہے تو پھر یہ دور رہنا بہتر ہے.
2 .جس صحت مند ہیں جب پھلوں کو پھیلنے کے قابل استعمال کیا جاتا ہے
ایک بار پھل کا رس کیا جاتا ہے، اس کے بعد بھی اس کی تشخیص کے بغیر بہت زیادہ کھپت کرنا آسان ہے. "ایک کپ کا سنتری کا رس تین اور سنتوں کا جوس کی ضرورت ہے. سیکنڈ کے معاملات میں استعمال کیا جاسکتا ہے، "ملک کا کہنا ہے کہ،" یہ خون کے شکر میں بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہو گی. "انہوں نے مزید کہا،" کچھ مطالعہ یہ معلوم ہو رہے ہیں کہ یہ شعبہ نظاماتی سوزش میں اضافہ ہوسکتا ہے، جس کی وجہ سے علامات کو خراب ہوسکتا ہے. " پالش اور کالی کی طرح سبزیاں ریشہ میں زیادہ ہیں اور کیلوری میں کم ہوتے ہیں، اور جوس کی ترکیبیں بھی ایک ورسٹائل ہیں.
3. پاک کے طور پر رس کے لئے یہ ضروری نہیں ہے
"juicing کے ساتھ کوئی موروثی طور پر غلط نہیں ہے. ، لیکن میں دعویوں سے خبردار رہوں گا کہ رسانی جسم کو پاک یا پاک کرے گا نظام، "ملک کا کہنا ہے کہ. "انسانی جسم کی جانچ پڑتال اور خود کو صاف کرنے کے لئے کئی چیک اور بیلنس موجود ہیں."
4. رس کا مکمل پھل اور سبزیوں سے کم فائبر ہے
"سبزیوں کا رس بہت سی وٹامن، معدنیات اور فیوٹکیمکیکلز کو برقرار رکھتا ہے. پالومبو کا کہنا ہے کہ پوری خوراک، لیکن یہ غذائیت ریفریجریٹر غائب ہے جو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے کھانے کی کمی نہیں ہوتی ہے. "گٹھبو کہتے ہیں کہ گٹھائی میں زیادہ غذا کھانے میں سوزش کم ہوسکتی ہے، جو ریمیٹائڈ گٹھائی سے منسلک ہوتا ہے. رسائڈنگ طویل مدتی وزن کے نقصان کے لۓ ایک مفید آلہ نہیں ہے
رسنگ صحت مند وزن میں کمی کے پروگرام کا حصہ بن سکتا ہے، اس لئے کہ یہ بہت بھروسہ نہیں ہے. "لیکن میں طویل عرصے سے ایک ذریعہ کے طور پر رسنگ کی سفارش نہیں کرتا. وزن کا نقصان، "ملک کا کہنا ہے کہ." وزن میں کمی کو برقرار رکھنے کے لئے باقاعدگی سے ورزش، حصہ کنٹرول، کشیدگی کا انتظام، اور طرز عمل کے دیگر طرز عمل کی ضرورت ہوتی ہے.
6. پروٹین پاؤڈرز کے مقابلے میں رائس کے لئے ریئل فوڈ پروٹین شامل کریں
"عام طور پر، جسم مصنوعی ذرائع سے استعمال ہونے والوں کے مقابلے میں بہتر پروٹین کو metabolizes،" ملک کہتے ہیں. "نٹ بٹر اور بیج سب سے زیادہ جوس کے لئے ایک اچھی تکمیل ہوسکتی ہیں." اور کسی مصالحے کو شامل کرنے سے پہلے دو مرتبہ سوچیں. ملبوسات اور ادرکوں میں انسداد آلودگی کا اثر ہے، لیکن کچھ مصالحے ادویات کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، ملک کو خبردار کرتی ہے. "یہ ہمیشہ آپ کے غذا میں شامل ہونے سے پہلے ایک ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ہے."
