لوپس غذائیت: کھانے کے کھانے کے لئے اور پھولوں کے انتظامات کے انتظام سے بچنے کے لئے بچیں.

لوپس کی طرف سے تیار کردہ غذا مائنسس سے کہیں زیادہ پلاس ہوسکتا ہے. ڈیرین مویر / اسٹاکسی

اگر آپ کے پاس لوپس ہے، تو آٹومیمون بیماری مدافعتی نظام غلط طور پر صحت مند خلیات اور ٹشو پر حملہ کرتا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ کسی قسم کی ایک ایسی چیز نہیں ہے جس کے طور پر ہر "لبپس غذائیت." لیکن اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ صحت مند غذائیت لپس مینجمنٹ کے لئے اہم نہیں ہے. آپ کو کھانے کے کھانے کی ضرورت ہے جو متوازن اور دل کی صحت مند ہے، غذائی اجزاء کی خوراک کے ساتھ جو سوزش کو کم کرتی ہے. یہ پیچیدہ نہیں ہے، لیکن کچھ بنیادی باتیں پیروی کی جاتی ہیں.

ایک مکمل وقت کے کھانے والے مصنف 34، جیسکا گولڈ مین فونگ، لپیو اور غذائیت دونوں میں خصوصی بصیرت ہے. سنہ فرانسسکو کے رہائشی رہائشی 2004 میں لپپس کے ساتھ تشخیص کیا گیا تھا. اس نے کچھ کہا کہ وہ اپنی زندگی اور اس کی غذا کو تبدیل کر دیتے ہیں.

"سب سے پہلے اور سب سے اہم، ہر کوئی - اور ہر جسم - مختلف ہے،" گولڈ مینمان فونگ کا کہنا ہے. "اور اس پر منحصر ہے آپ کے لیپس کی طرح اور آپ کے لے جانے والے منشیات، سفارش کی جاتی ہے کہ انسانوں سے انسان سے مختلف ہو. اس وجہ سے یہ ضروری ہے کہ آپ کے ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق نئے غذائی مہم کے ساتھ غذائیت پر تبادلہ خیال کریں. "

آپ کے لیپس غذا میں رکھنے کے لئے کیا

" لبپس کے لئے کوئی مخصوص غذا نہیں ہے، لیکن بحیرہ روم کے انداز کی غذا نیو یارک میں سٹونی بروک سکول آف میڈیسن میں خاندان، آبادی، اور حفاظتی ادویات کے محکمہ میں کلینیکل اسسٹنٹ پروفیسر، سوتیریا ایوریٹ کا کہنا ہے کہ جو کچھ زیادہ تر مثالی ہے. "آپ ایک غذا کھاتے ہیں جو چربی اور چینی میں کم ہے اور بہت سے پھل اور سبزیاں ہیں. آپ کو مچھلی سے آپ کے کچھ پروٹین مل جاتے ہیں اور بہت سی پھلیاں اور انگور کھاتے ہیں کیونکہ وہ ریشہ، وٹامن بی، اور آئرن میں زیادہ ہیں. "

گولڈ مین فونگ کے مطابق،" سبزیوں میں مالیت والا غذا مجھے توانائی دیتا ہے اور مجھے مضبوط اور صحت مند محسوس ہوتا ہے. "وہ عام طور پر سیاہ پتیوں کی سبزیاں اور دیگر رنگا رنگ سبزیاں کھاتے ہیں، بہت ساری غذا کھاتا ہے، اور حدود وہ گوشت اور پروسیسرڈ فوڈوں کی کھپت. "میں بھی تازہ دباؤ سے متعلق جوس کا رس پینے کی کوشش کروں گا." -

ایٹریٹ میں اضافہ ہوا ہے. وہ پروٹین کے لئے مچھلی کھاتے ہیں خاص طور پر اچھا. مچھلی - خاص طور پر سامون، ٹونا اور میکریل میں، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مشتمل ہوتی ہے، جو اہم ہیں کیونکہ وہ سوزش میں مدد کرتے ہیں. اومیگا 3s، جو بھی سپلیمنٹ کے طور پر دستیاب ہیں دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے کو کم کریں. یہ خاص طور پر میں ہوں اگست 9، 2013 میں شائع شدہ مطالعات کے ایک جائزے کے مطابق، خواتین کو دوپہر کے ساتھ خواتین کے لئے غیر معمولی ہے کیونکہ وہ کم از کم دل کی بیماری کے خطرے سے دوچار ہیں. ایوریٹ کا کہنا ہے کہ "لوپس خود دل کی بیماری کے لئے ایک مستقل خطرہ عنصر ہے، لہذا آپ کو دل کی صحت مند غذا برقرار رکھنا چاہئے جو سوزش سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے اور آپ کو صحت مند وزن میں رکھتا ہے." آپ کے لیپس غذا سے کیا تعلق رکھنے والا ہے لپس کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے، دو بڑی چیزوں سے بچنے کے لئے اعلی چربی اور پروسیسرڈ فوڈ ہیں. اگر آپ کے پاس گردے کی بیماری، سیال کی برقرار رکھنا، یا ہائی بلڈ پریشر جیسے مسائل ہیں تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

"راتوں سے تیار" سبزیاں - جس میں ٹماٹر، آلو، مرچ، اور بینگن بھی شامل ہیں - اس کے نتیجے میں جب وہ دوپہر کے کھانے میں آتے ہیں تو اس کے نتیجے میں انھوں نے سوزش کو روکنے کا یقین کیا ہے. تاہم، لیپس فاؤنڈیشن آف امریکہ نے یہ ثبوت بتائی ہے کہ انکلالٹ ہے

آپ کو ان اشیاء کو مکمل طور پر مینو سے لے کر فائدہ اٹھانا چاہئے:

پروسیسرڈ فوڈ

ان باکس کے بارے میں سوچیں جو کسی بھی کھانے یا باکس سے ہو. پروسیڈڈ فوڈ چربی، چینی، اور نمک (مقدار کے لئے غذائی معلومات کی جانچ پڑتال کریں). بہتر کھانے کی فہرست اس فہرست پر بھی ہے - عام سفید روٹی، پاستا اور سفید چاول. گولڈ مین فونگ کا کہنا ہے کہ "پروجیکٹ کردہ سامان، پیکڈ کھانے کی اشیاء، اور تازہ اجزاء سے بھرپور کھانے کے لۓ لے آؤٹ کھانے کی جگہ لے لیتے ہیں،" اس کی غذا "ذائقہ اور صحت مند ہے".

الفافا نچوڑ اور لہسن دونوں کھانے میں ان دونوں چیزیں موجود ہیں جو آپ کے مدافعتی نظام کو دوبارہ بحال کرتے ہیں، جسے آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کھو دیں. ایوریٹ کا کہنا ہے کہ "میں دونوں الفا نفلا اور لہسن کا بھاری استعمال سے گریز کرنے کی سفارش کرتا ہوں." آپ کو کسی بھی غذائیت یا ہربل کی سپلیمنٹ کے استعمال سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بھی بات کرنا چاہئے.

بہت زیادہ الکحل "ایک چھوٹی سی سرخ شراب ایک اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہے جو دل کی صحت سے فائدہ اٹھاتا ہے، لیکن بھاری، شاکر الکوحل مشروبات خالی کیلوری ہیں جو موٹاپا اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. "ایوریٹ کا کہنا ہے کہ شراب کے لئے محفوظ حدود خواتین اور دو مشروبات کے لئے ایک دن ہیں. مردوں کے لئے ایک دن. "

گولڈ مین فونگ کی مشورہ پر غور کریں:" آپ کی زندگی کو محدود کرنے یا پیچیدہ کرنے کا مطلب نہیں ہے. صحیح رویہ اور تجربے کے لئے رضاکارانہ طور پر، یہ واقعی آپ کو زیادہ سے زیادہ خوشگوار، صحت مند اور ذہنی وجود کے لۓ لے سکتا ہے، جیسا کہ آپ نے کبھی تصور کیا تھا. "