کافی مشروبات میں مدد کر سکتے ہیں ذیابیطس کو روکنے میں مدد؟ |

اگر آپ کافی پیتے ہیں تو آپ اس کے ذیابیطس سے لڑنے کے قابل ہوسکتے ہیں. رتھ بلیک / اسٹاکسی 9

اگر آپ اپنا دن جوتے ہوئے کپ کے ساتھ شروع کرتے ہیں تو آپ اپنی صحت کی حفاظت کرسکتے ہیں. آپ کی صبح کودنے کے ساتھ ساتھ. یہی وجہ ہے کہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کافی 2 قسم کی ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. لیکن ممکنہ فوائدوں کو ریپیٹ کرنے کے لئے آپ کتنا پینے کی ضرورت ہے؟

ریسرچ کیا کہتے ہیں

ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ اور برگام اور خواتین کے ہسپتال میں محققین کے درمیان تعلقات پر سب سے بڑا طویل مدتی مطالعہ میں سے ایک کا آغاز 2004 میں کافی اور 2 ذیابیطس کی نوعیت. انہوں نے محسوس کیا کہ زیادہ کافی لوگ پینے والے ہیں، ذیابیطس کے خلاف زیادہ سے زیادہ تحفظ.

اس مطالعے کے بعد 41،343 مرد 12 سال اور 84،276 خواتین 18 سال تک تھے. مطالعہ کے آغاز میں، شرکاء میں قسم 2 ذیابیطس نہیں تھی. ان سے پوچھا گیا تھا کہ ان کے کافی پینے کی عادات (باقاعدگی سے اور ڈفینیڈ) ہر دو سے چار سال کے بارے میں سوالات کا جواب دینا. اس وقت کے دوران مردوں میں 1،333 نئے قسم کی ذیابیطس کی اطلاع دی گئی تھی اور مردوں میں 48585 مقدمات درج کیے گئے تھے.

مرد جنہوں نے فی دن چھ چھٹیاں باقاعدگی سے، کیفےینٹ کافی سے زیادہ پینے کی اطلاع دی ہے ان کی ترقی 2 کا خطرہ ذیابیطس نصف میں کافی ہے جب کافی کے نونڈرکرینز کے مقابلے میں. خواتین جنہوں نے پینے کی اطلاع دی ہے وہ ان کے خطرے کو تقریبا 30 فی صد سے کم کرتی ہیں. ڈاففینٹ کافی نے بھی فوائد ظاہر کیے ہیں، لیکن نتائج کمزور تھے.

ایک اور مطالعہ نے تجویز کیا کہ آپ کافی زیادہ کافی پیتے ہیں، بہتر. اسی سال ہارورڈ کے مطالعہ کے طور پر، فن لینڈ میں محققین، دنیا میں سب سے زیادہ تناسب کافی کی کھپت کے ساتھ، پتہ چلا ہے کہ ذیابیطس کی ترقی کے خطرے میں لوگوں کو کم از کم دس کپ کمایا. کافی کھپت کافی لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جو پہلے سے ہی 2 ذیابیطس کے ساتھ رہ رہے ہیں کی مدد کرسکتے ہیں، اپریل 2012 میں شائع ہونے والے ایک جانور کے مطالعہ کے نتائج کے مطابق، PLOS One

، کیونکہ مشروبات میں کی کیفین ذیابیطس سے متعلقہ میموری نقصان اور سنجیدگی سے کمی سے بچ سکتا ہے. کمزور کنٹرول ذیابیطس میموری نقصان، ڈیمنشیا اور پارکنسنسن کی بیماری سے منسلک ہوتا ہے.

تاہم، تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کیفے میں کافی کیفین انسولین سنویدنشیلتا کم ہوسکتا ہے اور خون کی شکر کی سطح کو کم کر سکتا ہے، لہذا ان لوگوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ کس طرح ذیابیطس کے بارے میں محتاط رہیں. کافی کافی وہ پیتے ہیں.

کیا کافی کافی ہے؟

کافی ہے کہ قسم 2 ذیابیطس کے خلاف تحفظ فراہم کرسکیں؟ محققین فعال اجزاء کو ابھی تک لیبل کے لئے تیار نہیں ہیں.

ہارورڈ کا مطالعہ یہ ہے کہ باقاعدگی سے اور ڈفینیڈ کافی دونوں میگنیشیم اور اینٹی آکسائٹس کے بوجھ، جیسے کلوروجنک ایسڈ (ایک مرکبات جس میں کافی کا ذائقہ فراہم کرتا ہے) شامل ہوتا ہے. مطالعہ کے مطابق یہ اجزاء آپ کے جسم کی حساسیت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

کافی مشروبات کے درمیان 2 قسم کی ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں کیفین کی کردار واضح نہیں ہے. دراصل، مائنسوٹاٹا اسکول آف پبلک ہیلتھ یونیورسٹی میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیفین کو اس کے پٹریوں میں بیماری کو روکنے میں ایک اہم کھلاڑی نہیں ہوسکتا ہے.

مطالعہ کے لئے، محققین نے 28،000 سے زائد پوسٹروں کو 11 سال تک پیروی کیا. انہوں نے محسوس کیا کہ خواتین جو کم از کم چھ کپ کافی کماتے تھے، خاص طور پر ڈفینیڈ مختلف قسم کے، نونڈررکرز سے زیادہ 2 قسم کی ذیابیطس 33 فیصد کم خطرہ تھے.

خرابیاں سمجھتے ہیں

کیا آپ قریبی کافی شاپنگ کے لۓ بھی سرکار ہیں آپ عام طور پر کافی پینے نہیں دیتے؟ ضروری نہیں. "ڈیجیٹل ڈی وی ڈی کے ڈائریکٹر، سی ڈی ای، سی ڈی ای، کا کہنا ہے کہ" آپ کو سیاہ کافی پینے کے دوران باقاعدگی سے اچھا ہوسکتا ہے، اس میں کوئی ثبوت نہیں ہے کہ یہ تجویز کرنے کے لئے کہ کافی عرصہ کافی مشروبات پائے جاتے ہیں. "Uelmen بھی اس بات کا مشورہ نہیں کرتا کہ لوگوں کو ان کی کافی مقدار میں "(ممکنہ طور پر) ہر روز چھ یا زیادہ کپ کے علاج کا مطالبہ کیا جائے." وہ یہ بتاتا ہے کہ باقاعدگی سے کافی کا ایک 6 اون کپ کاشفین 103 ملیگرام ہے. مادہ یہ ہے کہ کچھ لوگوں میں بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے.

یہ آپ کو کپ میں اور کیا ڈالنے کے لۓ دیکھنے کے لئے ضروری ہے. انہوں نے مزید کہا کہ "میٹھیروں یا کریمروں کو آپ کے قافلے میں شامل کرنے سے کافی خود کو پینے کے فائدہ مند اثرات سے محروم ہوسکتا ہے." کچھ معاملات میں، آپ کو کون سی کافی مقدار میں شامل ہوسکتا ہے، خون میں شکر کی سطح اور ذیابیطس کے خطرے کو بھی بڑھا سکتے ہیں.

آپ کے ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے دیگر طریقے

شاید آپ کی قسم 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے کے بہترین طریقوں میں سے ایک کیا ڈاکٹروں سالوں کے لئے تبلیغ کر رہے ہیں: صحت مند کھاتے ہیں اور صحت مند کھاتے ہیں.

"ہمارے پاس بہت سارے ثبوت موجود ہیں جو ہر روز فعال رہتے ہیں اور صحت مند کھانے کے انتخاب کو لوگوں کو ذیابیطس کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں اور ذیابیطس کو ترقی دینے کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں، "Uelmen نوٹ.

اگر آپ بہت سارے سبزیاں کھاتے ہیں (خاص طور پر لچکدار سبزیاں)، زیادہ پانی پائیں، ہر 30 منٹ تک اٹھائیں اور ہر ایک منٹ میں گہری سانس لیں اور ہر دن اپنے آپ کو چند منٹ لگیں. بیماری کے لئے اپنے خطرے کو کم.

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں ایک اہم کلینکیکل ذیابیطس ذیابیطس کی روک تھام کے پروگرام سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس کا خطرہ تقریبا 60 فیصد تک کاٹ سکتا ہے. ہفتے میں کم سے کم 150 منٹ تک مشق.

• کم سے کم چربی اور کم کیلوری والے غذائیت پر عمل کریں جو معمولی وزن میں کمی سے 5 سے 7 فی صد کو فروغ دیتا ہے.
• "لوگ فکر نہیں کرینگے کہ کافی پینے کو خطرے میں ڈالے گا. اگر آپ کو کافی سے لطف اندوز ہو تو، آپ جاری رکھیں گے تو، "Uelmen کا کہنا ہے کہ. "لیکن اگر آپ کافی نہیں پیتے اور نہ کریں گے، تو آپ کو شروع کرنے کی ضرورت نہیں ہے."