فہرست کا خانہ:
- سٹینفورڈ یونیورسٹی کی طرف سے تیار، ان چھ چھٹیوں کے انٹرایکٹو کورس "لوگوں کو دائمی طور پر حالات کو سمجھتے ہیں کہ وہ روزانہ کی بنیاد پر کیا کرنے کی ضرورت ہے- کیونکہ ریمیٹائڈائڈ گٹھیا کے ساتھ لوگ صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے باہر 99 فیصد رہتے ہیں اور یہ بھی جذباتی پہلوؤں سے نمٹنے کے لئے کس طرح ہیں، "کیٹ Lorig کہتے ہیں. پیلو الٹو، کیلیفورنیا میں اور سٹینفورڈ میڈیسن میں پبلک ہیلتھ اور ڈائریکٹر پیٹرٹ ایجوکیشن ریسرچ سینٹر کے ڈائریکٹر، اور پروگرام کے پائینرز میں سے ایک.
- ایک عام کورس ہے. دو سہولت کاروں کی قیادت میں، کم از کم میں سے ایک جو دائمی بیماری ہے. اگرچہ کچھ پروگرامیں خاص طور پر گٹھائی کے لئے موزوں ہیں، بیشتر لوگ مختلف حالتوں کے ساتھ لوگوں کی مدد کر رہے ہیں. Lorig کا کہنا ہے کہ "ایک چیز جو ہم نے پایا ہے وہ دائمی حالات میں مساوات ہیں، لہذا آپ کو اس پروگرام کو بیماری سے متعلق نہیں ملنا چاہئے."
- کئی دہائیوں کے بعد سے وہ خود مختار پروگراموں کو قیمتی بننے کے لئے متعدد مطالعہ میں پایا گیا ہے. مثال کے طور پر، جرنل
- کچھ خود مینجمنٹ پروگرام خود مختار موضوعات، جیسے مشق یا روک تھام کے لۓ خود کو محدود کرتی ہیں. اہم CDSMP زیادہ جامع ہے. ہر دو گھنٹے کے سیشن میں بحث اور تعامل شامل ہیں، Lorig کہتے ہیں، لوگوں کو سوالات سے پوچھتا ہے اور ان کی صورت حال کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
- پروگرام عام طور پر مفت ہیں یا صرف ایک کم از کم فیس لے. انہیں ایک مقامی ہسپتال، کمیونٹی گروپ یا دیگر تنظیم کی طرف سے پیش کیا جا سکتا ہے. آپ شواہد پر مبنی لیڈر شپ کونسل کی ویب سائٹ پر آپ کے قریبی قریب تلاش کرسکتے ہیں (اپنے شہر یا زپ کوڈ داخل کریں).
RA خود کو مینجمنٹ پروگرام کیا ہے؟
سٹینفورڈ یونیورسٹی کی طرف سے تیار، ان چھ چھٹیوں کے انٹرایکٹو کورس "لوگوں کو دائمی طور پر حالات کو سمجھتے ہیں کہ وہ روزانہ کی بنیاد پر کیا کرنے کی ضرورت ہے- کیونکہ ریمیٹائڈائڈ گٹھیا کے ساتھ لوگ صحت کی دیکھ بھال کے نظام کے باہر 99 فیصد رہتے ہیں اور یہ بھی جذباتی پہلوؤں سے نمٹنے کے لئے کس طرح ہیں، "کیٹ Lorig کہتے ہیں. پیلو الٹو، کیلیفورنیا میں اور سٹینفورڈ میڈیسن میں پبلک ہیلتھ اور ڈائریکٹر پیٹرٹ ایجوکیشن ریسرچ سینٹر کے ڈائریکٹر، اور پروگرام کے پائینرز میں سے ایک.
آپ تقریبا کسی بھی زبردست حالت پر کورسز سے فائدہ اٹھائیں گے.
ایک عام کورس ہے. دو سہولت کاروں کی قیادت میں، کم از کم میں سے ایک جو دائمی بیماری ہے. اگرچہ کچھ پروگرامیں خاص طور پر گٹھائی کے لئے موزوں ہیں، بیشتر لوگ مختلف حالتوں کے ساتھ لوگوں کی مدد کر رہے ہیں. Lorig کا کہنا ہے کہ "ایک چیز جو ہم نے پایا ہے وہ دائمی حالات میں مساوات ہیں، لہذا آپ کو اس پروگرام کو بیماری سے متعلق نہیں ملنا چاہئے."
شناخت سی ڈی ایس ایم پی کام کرتا ہے
کئی دہائیوں کے بعد سے وہ خود مختار پروگراموں کو قیمتی بننے کے لئے متعدد مطالعہ میں پایا گیا ہے. مثال کے طور پر، جرنل
طبی کیریئر میں شائع ایک تحقیقی طور پر تقریبا ایک ہزار پروگرام کے شرکاء میں کم تھکاوٹ، معذور اور صحت کی مصیبت تھی؛ ان کی سماجی سرگرمیوں پر کم حد؛ اور، خاص طور پر، کم ہسپتالوں میں، انتظار کی فہرست پر لوگوں سے. جرنل طبی دیکھ بھال میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں، شرکاء نے کم درد، تھکاوٹ اور ڈپریشن کی اطلاع دی؛ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کرنے اور پیچیدہ طبی فارم کو بھرنے کی ایک بہتر صلاحیت؛ اور ER کے کم دورے. "میرے پاس ان پروگراموں کے ذریعے بہت سے مریض ہیں. فلوریڈا، جیکسن ویل میں میانو کلینک کے ایم ڈی، ایم ایم، بینمین وانگ کا کہنا ہے کہ جب وہ مدد کے لۓ تک پہنچنے اور زیادہ محیط نقطہ نظر کے بارے میں بہتر معلومات فراہم کرتے ہیں. " اس کے علاوہ، وہ کہتے ہیں، "کالجوں اور احتساب لوگوں کو گروپ میں دوسروں کے ساتھ مل کر ٹیم سے ملنے سے ملتا ہے. لہذا وزن کی گھڑیوں کو بہت مؤثر ہے. "
خود خود مینجمنٹ کے پروگرام کا احاطہ کرتا ہے
کچھ خود مینجمنٹ پروگرام خود مختار موضوعات، جیسے مشق یا روک تھام کے لۓ خود کو محدود کرتی ہیں. اہم CDSMP زیادہ جامع ہے. ہر دو گھنٹے کے سیشن میں بحث اور تعامل شامل ہیں، Lorig کہتے ہیں، لوگوں کو سوالات سے پوچھتا ہے اور ان کی صورت حال کے بارے میں مشورہ حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے.
اس پروگرام میں شامل ہونے والے موضوعات میں شامل ہیں:
• درد، تھکاوٹ، مایوسی، اور تناسب سے نمٹنے . اس میں چیلنج جذبات کو مدنظر کرنے کے لئے عملی معلومات اور آلات دونوں شامل ہیں. RA کو فروغ دے سکتا ہے.
• طاقت، لچک، اور برداشت کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے کے لئے صحیح مشقیں تلاش کرنا. اگرچہ RA کے ساتھ لوگ کبھی کبھی مشق کرنے سے خوفزدہ ہیں، مطالعہ ظاہر کرتے ہیں کہ بہت اچھا کام ہوتا ہے.
برطانوی میڈیکل بلٹین میں 2016 میں شائع ہونے والی ایک تجزیہ، مثال کے طور پر، یہ پتہ چلا کہ گھر میں درد کے خلاف مزاحمت کی مشق کرتے تھے جنہوں نے درد میں اضافہ، گرفت طاقت اور کام میں اضافہ کیا. • مختلف منشیات کو سمجھنے بیماری کو منظم کرنے کے لئے دستیاب ہے لہذا آپ اپنے ڈاکٹر سے مطلع گفتگو کرسکتے ہیں.
• آپ کے خاندان اور دوستوں کے ساتھ مؤثر طریقے سے بات چیت کرنے کے لئے تکنیک، اور آپ کے ساتھ رابطے میں مختلف صحت مند پیشہ ور افراد کے ساتھ آتے ہیں.
• آپ صحت مندانہ طریقے سے مزید کھاتے ہیں. سوزش کم کرنے والے کھانے کی کھانوں کا کھانا مشترکہ درد کو کم کر سکتا ہے.
• معالجہ کے فیصلوں کو مطلع کرنا. چاہے آپ سٹیرائڈز پر واپس جا رہے ہیں یا پہلی بار بائیوولوک کی کوشش کر رہے ہیں، اس بات کو سیکھیں کہ کس طرح ماہرین کو وزن اور سمارٹ فیصلے کرنے کے لئے رضامند ہونے کا مشورہ مفید مہارت ہے.
• بہتر رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے تجاویز.
• کسی بھی چیز کے لئے مسئلہ حل کرنا جو آپ کے بارے میں خدشہ ہے.
آپ کے قریب ایک پروگرام تلاش کریں
پروگرام عام طور پر مفت ہیں یا صرف ایک کم از کم فیس لے. انہیں ایک مقامی ہسپتال، کمیونٹی گروپ یا دیگر تنظیم کی طرف سے پیش کیا جا سکتا ہے. آپ شواہد پر مبنی لیڈر شپ کونسل کی ویب سائٹ پر آپ کے قریبی قریب تلاش کرسکتے ہیں (اپنے شہر یا زپ کوڈ داخل کریں).
اب بھی مصیبت ہے؟ اپنے مقامی گرتریت فائونڈیشن آفس کے اپنے بنیادی نگہداشت کے ڈاکٹر یا عملے سے پوچھیں کہ آپ کو ایک پروگرام کا حوالہ دیتے ہوئے یا اپنے انشورنس کمپنی کے ساتھ چیک کرنے کے لۓ یہ دیکھنے کے لۓ کہ آیا وہ آپ کی کمیونٹی میں پیش کرتے ہیں. مقامی دوستوں کو ایک دائمی بیماری کے ساتھ یا کریک جیکٹس جیسے مریضوں کے گروپ بھی اچھے ذریعہ بن سکتے ہیں.
