ریمیٹائڈ گٹھائی: تھراپی پٹھٹی، فائن موڈ کوآرڈریشن، فنکشن، اور طاقت میں مدد ملتی ہے

اے ٹی تھراپی پٹیٹی کو ہاتھوں کے جوڑوں میں تحریک کی حد کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے میں مدد کرنے کی کوشش کریں. گیٹی امیجز

"ہم اپنے کلینک میں تھراپی پتلون کو باقاعدگی سے استعمال کریں" نیو یارک شہر کے پہاڑ سینی ہسپتال میں پیشہ ورانہ تھراپی روکسین پیری کا کہنا ہے کہ. "یہ گھر میں استعمال کرنے کے لئے ریمیٹائڈ گٹھائی (راہ) کے ساتھ یہ بہت اچھا ذریعہ ہے." علامات کو کم کرنے اور ہاتھ کی افزائش کو بہتر بنانے میں مدد.

کس طرح پیشہ وارانہ تھراپی پٹھ ہاتھ، انگلی کے پٹھوں میں مدد کرسکتے ہیں

دوسرے ہاتھ سے بڑھانے کے اوزار جیسے کشیدگی کی بال پر تھراپی پٹھائی کا فائدہ، یہ ہے کہ یہ اتنا ناقص ہے. یہ، اس کی نچوڑ، اور اسے چوٹنا. کیونکہ یہ ممکن ہے، آپ اپنی رفتار کی پوری حد تک کام کرسکتے ہیں جب آپ نچوڑتے ہیں. "تھراپی پٹٹی کے بارے میں اچھی چیز آپ کو یہ دینے کے لئے بہت مشکل نہیں ہے. آہستہ یا جارحانہ طور پر اس کے ساتھ کام کرسکتے ہیں جیسے ہی آپ چاہتے ہیں، "پیری کا مشاہدہ کرتا ہے.

مختلف پوت مزاحمت کے معیار کے ساتھ ہاتھ کا کام اپنی مرضی کے مطابق کریں

تھراپی پٹٹی ایک حد تک طاقتور، اضافی نرم سے اضافی فرم میں آتا ہے (ہر پیکج تین سے پانچ طاقتوں میں آتا ہے، پر منحصر ہے برانڈ)، لہذا آپ اپنے جوڑوں پر بہت کم یا کم مزاحمت ڈال سکتے ہیں جیسے آپ چاہتے ہیں. نرم ترین رنگ پیلا ہوسکتا ہے، جبکہ تھوڑا سا رنگ رنگ کوڈت سبز ہوسکتا ہے. فلوریڈا کے بوکا Raton علاقائی ہسپتال کے جسمانی بحالی انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر جنی لیبرمن کہتے ہیں کہ آپ پٹی کو چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں توڑ سکتے ہیں کیونکہ یہ لمبے میٹرک مشقوں کے لئے بھی مفید ہے، جیسے دو انگلیوں کے درمیان پتلون کی چھوٹی گیندیں نچوڑیں.

پٹھ موشن، پٹھوں کی طاقت کا مشترکہ رینج کام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں

نرمی تھراپی ڈالیںٹس آپ کے جوڑوں میں رفتار کی حد کو بہتر بنانے کے لئے مفید ہیں. پیری کا کہنا ہے کہ "آپ کی رینج کو بہتر بنانے کے بعد، رفتار کی حد اہمیت کے لئے اہم ہے، اپنے ہاتھ کھولنے کے قابل نہیں ہے. ، آپ کو ہاتھ مضبوط کرنے کے لئے تھوڑا سا مضبوط پٹیاں استعمال کر سکتے ہیں - چیزوں کو اٹھانے سے ہر چیز کے لئے صبح کی کافی مکمل گندگی پکڑنے کے لۓ ضروری ہے.

اوٹ پٹٹی کا استعمال کرتے ہوئے شروع کریں ہاتھ سے کام کے لئے شروع کریں

آپ طبی سامان کی دکانوں میں تھراپی ڈالٹی خرید سکتے ہیں. یا اس سے کم $ 15 سے کم آن لائن خریدیں. پٹٹی اپنے کنٹینر کو جلد ہی ختم کرنے کے لئے محتاط رہو، جیسے ہی جب آپ قالین یا لباس ریشے میں پائے جاتے ہیں تو یہ باہر نہیں نکل سکتا. ایک گرم کار میں پٹی کو ذخیرہ کرنے کے لئے محتاط رہو، کیونکہ یہ مائع کو بدل جائے گا. پٹی کا ایک سیٹ سال کے آخر میں ختم ہوسکتا ہے، کیونکہ یہ کھیل پٹائٹس کی طرح خشک نہیں ہوتا، لیکن یہ گندگی یا ریت کا اندازہ اٹھا سکتا ہے جو اسے استعمال کرنے میں ناکام بناتا ہے. اپنی مشترکہ رینج کی تحریک کے لئے نرم ترین پٹی کے ساتھ شروع کریں. چند بار کے بعد، آپ اگلے طاقت کی سطح تک منتقل کر سکتے ہیں.

درست تھراپی پٹیٹی فرمائیں

"دیکھو کہ آپ کیسے محسوس کرتے ہیں. اگر آپ درد یا سختی کو فروغ دیتے ہیں، تو واپس لے جائیں گے، "پیری کا کہنا ہے کہ. کچھ اوقات کے بعد، اگر آپ اب بھی اچھا محسوس کرتے ہیں تو آپ اگلے گریڈ تک جا سکتے ہیں. پیری مشترکہ مشقوں سے بچنے سے بچنے کے لئے ریمیٹائڈائڈ گٹھیا کے ساتھ لوگوں کی سفارش کرتا ہے کہ درمیانے مزاحمت سے زیادہ نہ ہو. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کچھ مضبوط کرنے کی ضرورت ہے تو، ریفریجریٹر میں پتلون کو بھریں. جب آپ اسے باہر لے جاتے ہیں تو یہ تھوڑا سا بلڈر ہو جائے گا جب تک وہ جنگجو نہ رہیں.

تھراپی پٹٹی ریمیٹائڈ گٹھائی کے ساتھ لوگوں کے لئے مشقیں

تھراپی پٹھ کو مشق # 1: فلیٹ ہاتھ سے رول

کام کرتا ہے: انگلی کی توسیع،

آپ کے کوڑے اور فورئرز میں تحریک کی حد. کنٹینر سے نرم ترین پٹی کو ہٹا دیں. اسے ایک انسداد یا میز پر رکھو.

1. اپنا ہاتھ فلیٹ رکھنا، پٹی کو آگے بڑھاؤ، جب تک یہ ایک طویل "گرم کتے" شکل بنائے. کئی منٹ تک رولنگ جاری رکھیں.
2. ہاتھوں کو سوئچ کریں اور دوبارہ دبائیں.
3. تھراپی پٹٹی مشق # 2: ہاٹ ڈاگ کو دباؤ

پر کام کرتا ہے: تحریک کی انگلی کی حد

پٹٹی کا ٹکڑے ٹکڑے سے پہلے پہلے ورزش سے (فلیٹ ہاتھ سے رول).

1. ایک ہاتھ سے اسے اٹھاؤ اور آہستہ آہستہ اس کے نچوڑ تک، جب تک آپ کی انگلیاں آپ کی کھجور (یا آپ کے کھجور کے قریب) نہیں آتے ہیں.
2. کئی منٹوں کے لئے نچوڑ جاری رکھیں.
3. ہاتھوں کو ہٹائیں اور پھر دوائیں.
4. تھراپی پوٹ مشق # 3: ایک سوڈا پٹا کر ٹیب کرسکتے ہیں

کام کرتا ہے: سوڈ پاپ ٹیب پاپنگ کی طرح روزانہ سرگرمیاں، کھلی جڑیں گھومتے ہیں.

پٹی کو ایک بلب کی طرح شکل میں لوٹیں.

1. اسے میز پر رکھیں.
2. کئی دفعہ دوبارہ کھولیں.
3. اگلا، اپنے پورے ہاتھ کو آپ کے سامنے ہاتھوں میں استعمال کرنے کے لئے آپ کو کھولنے کے لئے استعمال کرتے ہوئے کی نقل و حرکت کی تحریک کے لئے انگوٹھے اور انڈیکس انگلی (آپ کے غالب ہاتھ پر) کا استعمال کریں. اچار کی ایک جار. آپ کو دوسری چیزوں پر عمل کرنے کے لئے پٹی کا استعمال جاری رکھنا چاہئے جو حقیقی مصیبت میں ہے.
4. تھراپی پوٹ ورزش # 4: انگلیوں کے ساتھ تھوڑا سا ٹکڑا رول

پر کام کرتا ہے: خرابی اور ٹھیک موٹر ہم آہنگی

پٹٹی کا ایک چھوٹا سا حصہ توڑیں.

1. انگوٹھے اور انڈیکس انگلی کا استعمال کرتے ہوئے، پٹھ کو تھوڑا سا گیند میں رول کریں. ایک منٹ کے لئے جاری رکھیں.
2. پھر پٹی کو ان کی انگلیوں کے درمیان کئی دفعہ چوٹ لو.
3. ہاتھوں کو سوئچ کریں اور دوبارہ کریں.