ڈپریشن اداس کی احساس ہے جو دو ہفتوں تک یا زیادہ عرصہ تک نہیں جاتا ہے اور دن کو کام کرنے کی صلاحیت سے مداخلت کرنا شروع ہوتا ہے. ڈپریشن کے سب سے زیادہ عام نشانات میں سے ایک یہ ہے کہ آپ کتنا کھانا کھاتے ہیں. ڈپریشن کے ساتھ کچھ لوگوں کے لئے، اس کا مطلب ہے بھوک کا نقصان، جبکہ دوسروں کے لئے، آپ کھاتے ہوئے رقم میں اضافہ ہوسکتا ہے.
"بھوک کا خاتمہ ڈپریشن کا ابتدائی نشان یا ڈپریشن کے رجحان کا انتباہ ہوسکتا ہے. نیویارک کے برونکس میں مونٹیفائر میڈیکل سینٹر میں جریٹریک نفسیات کے ڈائریکٹر گری کینیڈی کہتے ہیں، "کچھ لوگ کھانے سے روک نہیں سکتے." "وزن میں ایک اچانک تبدیلی، یا تو حاصل کرنے یا کھونے، ڈپریشن کا ایک انتباہ، خاص طور پر کسی ایسے شخص میں جو ڈپریشن یا دیگر ڈپریشن کے دیگر علامات ہیں."
ڈپریشن کس طرح پریشان ہوتا ہے
آپ کے کھانے کی عادات میں تبدیلی ڈپریشن کے دیگر علامات سے متعلق ہوسکتا ہے، جیسے تھکاوٹ اور سرگرمیوں سے خوشی کی کمی. "ڈپریشن کے بہت سے لوگ توانائی اور دلچسپی سے محروم ہیں. اس میں کھانے میں دلچسپی کا نقصان شامل ہوسکتا ہے." ڈاکٹر کینیڈی کہتے ہیں. "یہ ڈپریشن کے ساتھ خاص طور پر پرانے افراد کے لئے سچ ہوسکتا ہے، جو کھانا پکانے میں دلچسپی سے محروم ہوسکتا ہے اور کھانے کی تیاری کرنے کے لئے توانائی نہیں ہے. دوسروں کے لئے، متنازعہ ان کے ڈپریشن کا علامہ ہوسکتا ہے اور بھوک کا نقصان ہوتا ہے."
بھوک کا نقصان عام طور پر ڈپریشن علامات ہے، اداس یا بے قابلیت کا احساس کچھ لوگوں کو زیادہ سے زیادہ کر سکتا ہے. "ڈپریشن جذباتی کھانے کے نتیجے میں بھی ہو سکتا ہے، ایک عام واقعہ جس میں کھانے کی ضرورت جسمانی بھوک سے منسلک نہیں ہے" کہتے ہیں، روندا Ranch کے ریوندا Ranch کے آرڈر خدمات مینیجر، ڈی آر جے جاننسٹن کہتے ہیں، ویننبرگ میں Ariz "اس کے بجائے، جذباتی بھوک کے جواب میں جذباتی کھانے کھا رہا ہے. جب ان کے جذبات کے جواب میں مریضوں کو کھانا پکاتا ہے، تو وہ کھانے کے ذریعہ غصے میں آتے ہیں کیونکہ دماغ میں کیمیائی توازن بدل جاتی ہے، اس سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے. خالی پیٹ اور خوش مزاج کے ساتھ مثبت ایسوسی ایشن کے ذریعہ موڈ کو بہتر بناتا ہے. "
جب آپ ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں؟
ڈپریشن کے ساتھ مختلف افراد مختلف علامات ہیں، لیکن بھوک میں اچانک اچانک ڈپریشن کا ایک عام نشان ہے نظر انداز نہیں کیا جاسکتا یہاں انتباہ کے اشارے ہیں کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو اس بارے میں بتانا چاہئے:
- آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ بھوک میں تبدیلی، جیسے اداس، جرم، آپ کو ایک بار لطف اندوز سرگرمیوں میں دلچسپی کا نقصان، نیند میں تبدیلی، یا ہضم یا غصے جیسے علامات
- آپ کے مسائل کے بارے میں سوچنے یا آپ کے احساسات سے بچنے کے لئے کھانے سے بچنے کے لئے کھانا، یا اگرچہ تم بھوک نہیں ہو کھاتے ہو کھاتے ہو
- کھانے کی عادات میں کسی بھی تبدیلی یا آپ کے وزن میں اہم تبدیلی، خاص طور پر اگر آپ کو ڈپریشن کی تاریخ ہے. کینیڈی نے خبردار کیا ہے کہ "ڈپریشن کے لوگوں کو سخت وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو ان کی جسمانی صحت سے خطرناک ہوسکتا ہے."
- موت یا خودکش حملے کے بارے میں کوئی بھی خیال؛ اگر ایسا ہوتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو فوری طور پر معلوم ہونا چاہئے
ڈپریشن کیلئے صحت مند غذا برقرار رکھنا
اپنے باقاعدہ کھانے کی عادتوں کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ صحت مند غذا کھاتے رہنا آپ کو ڈپریشن میں مدد مل سکتی ہے. کینیڈا کا کہنا ہے کہ "کوئی ڈپریشن کا غذا نہیں ہے جو طبی ڈپریشن کا علاج یا روک تھام کرے گا، لیکن تحقیق کا پتہ چلتا ہے کہ ڈائیریشن کے لئے کچھ کھانے سے دوسروں کے مقابلے میں بہتر ہیں." یہ غذائیت کی تجاویز کی مدد کر سکتی ہے:
- بحیرہ رومی غذا. "اس کی حمایت کرنے کے لئے کچھ تحقیق ہے کہ بحیرہ روم کے طرز کی خوراک، جس میں پھل، گری دار میوے، دانا، اور زیتون کا تیل ہے، اور کم مقدار میں سنتری شدہ چربی میں کمی ہوتی ہے، کیڈیڈی کا خطرہ، "کینیڈی کہتے ہیں.
- ومیگا -3 فیٹی ایسڈ. یہ مادہ سرد پانی کی مچھلی میں پایا جاتا ہے اور دماغ کی فنکشن میں اہم ثابت ہوتا ہے. کچھ مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ اینٹی ادویاتی ادویات کے کسی فرد کے جواب میں اضافہ کرسکتے ہیں.
- وٹامن اور غذائی اجزاء. "تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن B12، وٹامن بی 6 اور tryptophan موڈ پر منفی اثر ہو سکتا ہے. اس کے نتیجے میں غریب غذائیت جو بھوک سے بچنے کے نتیجے میں ڈپریشن کو مزید بڑھ سکتی ہے".
- غذائیت کی حمایت. آپ اپنے کھانے کی عادات کے بارے میں ایک غذائیت سے بات کرنا چاہتے ہیں. جانسٹن کا کہنا ہے کہ "غذائیت پسند کسی ایسے غذائیت سے متعلق متوازن کھانے کی منصوبہ بندی کی بنا پر ڈپریشن کے ساتھ مدد کرسکتا ہے جو مریض کی انفرادی ضروریات کو پورا کرنا چاہتا ہے." مثال کے طور پر، ڈپریشن مریض شاید توانائی یا کھانے کی تیاری کے خواہاں نہیں ہوسکتے ہیں. غذا کی ماہر اس پر غور کریں گے اور مینوفیکچررز تیار کریں گے جو تیار کرنے کے لئے آسان کھانے کی اشیاء استعمال کریں. " وزن میں کمی اور غذائیت کی کمی کی روک تھام میں مدد کے لئے غذا کی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے جس میں شدید ڈپریشن والے لوگوں کو غذائی سپلیمنٹس کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ کے ڈاکٹر کو آپ کے وزن اور ڈپریشن کے کسی دوسرے علامات میں اہم تبدیلیوں کے بارے میں بتائیں. اگر آپ ڈپریشن سے تشخیص کر رہے ہیں تو، کھانے کی عادتوں میں تبدیلی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کا ڈپریشن بدتر ہو رہا ہے. علاج کام کرتا ہے، لہذا ڈپریشن کے ان ممکنہ انتباہ علامات کو نظر انداز نہ کریں.
