تقریبا 90 فیصد لوگ جو ڈپریشن کہتے ہیں کہ ان کی بیماری نے ان کی نوکری کرنے کی صلاحیت کو متاثر کیا ہے. کسی کو ڈپریشن کے ساتھ، یہ صبح صبح بستر سے باہر نکلنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے، کام کرنے کے لئے بہت کم.
"مختلف ڈپریشن ہیں."، کنکوریا سیمینار کونسلنگ میں ایک مشیر جولی وال والین شیبیل کہتے ہیں اور سینٹ لوئس میں ریسورس سینٹر. "کچھ لوگ بہت پریشان ہیں کہ وہ کام چھوڑتے ہیں."
دائیں علاج کے منصوبے کے ساتھ، آپ شاید ڈپریشن کے علاج سے گریز کرتے وقت کام کرنے کے قابل ہو جائیں گے، اور شاید اس کی طرف متوجہ ہوسکتے ہیں.
ڈپریشن: علامات جو کہ کام پر اثر انداز کریں
ڈپریشن علامات آپ کی زندگی کے ہر پہلو پر اثر انداز کر سکتی ہیں، اور علامات جو کام پر دشواری کا باعث بنتی ہیں اس میں شامل ہیں:
- گھومنے والی
- اندامہ
- غفلت
- نریض موڈ
- میں اضافہ حساسیت
- بے چینی یا نگہداشت کی کمی
- بے معنی کے احساسات
پریشانی یا فیصلے کرنے پریشانی
ڈپریشن: کام کرنا آسان ہے
جب آپ کا ڈپریشن اٹھتا ہے اور مشکل کام کرنے کے لئے جا رہا ہے تو، والنٹ Scheibel کہتے ہیں کہ کسی دوست یا خاندانی رکن کو آپ کو حوصلہ افزائی کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
"آپ کو ایک بیوی یا کسی اور کے پاس آپ کے ساتھ ملنے کی ضرورت ہوتی ہے کہ وہ آپ کو دن کے دوران جانے جا رہے ہیں". کام پر ہیں، یہ ضروری ہے کہ:
- باقاعدگی سے وقفے لے لو. مرحلہ پل کام سے واپس اور آپ کو آرام دہ اور پرسکون چیزیں جو آپ کو آرام دہ اور موسیقی سنتے ہیں، آپ کو کشیدگی سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے.
- رابطے میں رہیں. دن کے دوران باقاعدگی سے فون کال کریں کسی شخص کے ساتھ آپ پر اعتماد کیا جا سکتا ہے کہ آپ واقعی کیا معاملات کرتے ہیں اور آپ کو بہتر بنانے پر توجہ مرکوز کرنا ہے.
- بچے کے قدموں کو لے لو. جب آپ ایک منصوبے پر کام کر رہے ہیں جس میں زبردست لگتا ہے تو اسے کئی مرحلے میں توڑنا ایک وقت میں ایک.
- اپنے ڈپریشن کے علاج سے چھٹکارا رکھیں. اپنے دوائیوں کو لے لو اور اپنے مشورے کے سیشن میں ڈپریشن علامات کو کم کرنے کے لۓ جو آپ کو کام کرنے کے لۓ مشکل بنا رہے ہیں.
والٹ Scheibel بھی چیزوں کو تلاش کرنے کی سفارش کرتا ہے کام سے باہر کرو جو آپ کو آرام کرو اور آپ کو خوشی لائیں، جیسے باقاعدہ مشق، یوگا کی طرح تفریحی تکنیکوں کی مشق، صحافیوں کو کھیلنا، یا آرٹ کلاس لے کر "دماغ کو ختم کرنا جس چیز کو وہ کہتے ہیں."
> وہ بھی جی کی سفارش کرتا ہے سرگرمیوں میں شامل ہونے والی سرگرمیاں جو آپ کو کام سے باہر پیدا کرنے کے لۓ پیدا کرنے میں مدد کرتی ہیں، رضاکارانہ طور پر، خاندان کے ممبران یا دوستوں کی مدد کرنے، یا نئی مہارتوں کو فروغ دینے کے لئے کلاسیں لے رہے ہیں.
ڈپریشن: شریک کارکنوں کو بتانا
آپ کا ڈپریشن آپ کا فیصلہ ہے. لیکن اگر آپ اپنے ڈپریشن علاج پر توجہ مرکوز کرنے کے لئے وقت لگانے کی ضرورت ہے یا اگر آپ کو کام پر خصوصی استحکام کی ضرورت ہو تو، شاید آپ کو اپنے سپروائزر یا انسانی وسائل کے محکمہ کو آپ کی بیماری کے بارے میں بتانا پڑے گا.
اور یہ ایک بیماری ہے. آپ کے ڈپریشن سے شرم کی کوئی وجہ نہیں ہے. سپروائزر سے گفتگو کرتے ہوئے، آپ کے بحث کے مثبت پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں، جیسے کہ خصوصی جگہ آپ کو زیادہ محتاط بنائے گی.
ذہن میں رکھو کہ آپ کی دیکھ بھال کرنا سب سے اہم بات ہے. جب آپ اپنے آپ کو پہلے ڈال رہے ہیں تو، آپ کی کام کرنے کی صلاحیت بھی بہتر ہوگی.
