عام ٹھوس اور مچھروں کے نتیجے میں گھٹنے کا درد گھر میں علاج کیا جاسکتا ہے، جس کا نام RICE کہا جاتا ہے، جو آرام، آئس، کمپریشن، اور بلندی کے لئے ہے. > گھٹنے درد: باقی
اگر آپ اپنے گھٹنے کو دباؤ یا پھینک دیں تو، ایک یا دو دن کے لئے آپ کی سرگرمیوں کی سطح کو روک یا روک دیں. گھٹنے کے درد کی شدت پر منحصر ہے، آپ کا ڈاکٹر یہ بھی تجویز کر سکتا ہے کہ آپ دو دن تک آپ کے گھٹنے پر کوئی وزن نہ ڈالے. اگر ضرورت ہو تو، کچلنے یا ایک بچہ آپ کو منتقل کر سکتے ہیں.
"نیویارک شہر میں بیت الاسلام میڈیکل سینٹر میں آرتھوپیڈک اور کھیلوں کی بحالی کے ڈائریکٹر، ڈاٹ کام، ڈاٹ کام، رابرٹ گوکلین کا کہنا ہے کہ" آپ کا وقت باقی ہے. " "ہم سفارش کرتے ہیں اور رائس تھراپی کے حصے کے طور پر آرام کو فروغ دیتے ہیں جب تک آپ کو سوزش کم کرنے کے لئے اور 'ooooh' کے بجائے 'سوفی' سے درد حاصل کرنا ہے. کم سے کم ایک ہفتے باقی رہو، لیکن زیادہ تر پٹھوں میں پٹھوں یا سرطان ٹشو کے مائکرو آنسو ہوتے ہیں، اور یہ کم از کم تین ہفتوں تک لے جاتے ہیں. اس سرگرمی کو مت کرو یا نہ کریں جن کی وجہ سے گھٹنے کا درد پہلی جگہ میں ہوتا ہے.
ساکرمونٹو، کیلف. اور سوتھوپیڈک جراحیوں کے امریکی اکیڈمی کے ترجمان کے مطابق سوٹر جنرل ہسپتال میں مشترکہ تبدیلی کے مرکز کے ڈائریکٹر ولیم برجر، یہ بتاتے ہیں کہ باقی ایک ڈبل تلوار تلوار ہوسکتی ہے. "اگر آپ اپنے جوڑوں کا استعمال نہیں کرتے ہیں، تو وہ بہت سخت ہوتے ہیں. اگر آپ ان کا استعمال کرتے ہیں تو وہ کبھی بھی بدتر ہو جاتے ہیں. میں گھٹنے کے درد کے علامات کو ایک گائیڈ کے طور پر استعمال کرنا چاہتا ہوں. اگر آپ کسی مخصوص سرگرمی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو، آپ کو کافی تکلیف ہے یا پھر درد کو بعد میں دوبارہ کرنے کے بعد دن میں، آپ کو درد تک دور ہونے تک اسے تھوڑی دیر تک کاٹنا ہوگا. "
گھٹنے درد: آئس
ایک بیگ کی برف یا سردی پیک کا استعمال کریں. ہر بار 20 منٹ کے لئے آپ کے گھٹنے ہر دن چار سے آٹھ مرتبہ. اسے 20 منٹ سے زائد عرصہ تک رکھنا مت کرو کیونکہ یہ ٹھنڈبائٹ کی وجہ سے ہوسکتا ہے. احتیاط سے اور زیادہ آرام دہ اور پرسکون رہنا، جلد کو منجمد کرنے سے بچنے کے لئے تولیہ کے ساتھ آئس پیک کے گرد گھومیں.
"عام طور پر، میں مریضوں کو بتاتا ہوں کہ اس کی سرگرمیوں کے بعد میں مریضوں کو گھٹنے کے درد کی وجہ سے ایک سرگرمی سے پہلے گرمی کا استعمال کرنے کے بعد استعمال کرتا ہوں." ڈاکٹر برجر کہتے ہیں. "تھوڑا سا گرم اپ مددگار ہے اور مشترکہ یا گرم شاور یا ٹب میں حرارت گرمی میں مدد مل سکتی ہے، زخم یا گھٹنے کے درد سے بچنے میں مدد ملے گی."
گھٹنے درد: کمپریشن
ایک کوشش میں سوزش کو جو آپ کے گھٹنے کے درد کا باعث بنتا ہے کم کر دیں، ایک کمپریشن بینڈج کا استعمال کریں. ان میں یا تو لچکدار قسم کی لپیٹیں شامل ہیں، جیسے ایک اکی بینڈج، ایئر جھاڑو، خصوصی جوتے، یا splints. ڈاکٹر کلوین کا کہنا ہے کہ
گھٹنے درد: اونچائی > میری رائے میں، کمپریشن آرام کے لئے ایک ذاتی انتخاب کی زیادہ سے زیادہ ہے.
سوجن کو کم کرنے میں مدد کرنے کا دوسرا راستہ آپ کے دل کی سطح کے اوپر تکیا تک آپ کے ٹانگ کو بلند کرنا ہے. گولین کا کہنا ہے کہ "صرف اس دن کے لئے یہ کرو یا سوز کو کنٹرول کرنے میں مدد کرنے کے لئے ایسا کرو."
گھٹنے کے درد: ڈاکٹر کو دیکھنے کے لۓ
آپ کو گھر بمقابلہ رائس تھراپی پر کب لگانا چاہئے ڈاکٹر کا کہنا ہے کہ
"اس پر منحصر ہے کہ مریض جدوجہد کس طرح خراب ہے". "بہت سے لوگوں نے اسے بہت لمبے عرصے سے روکا اور سڑک پر بڑی مشکلات کا سامنا کرنا پڑا، جیسے گٹھراں کی ترقی، جو گھٹنے کی چوٹ کے بعد تیار ہوسکتی ہے."
یہاں کچھ ہدایات موجود ہیں گھبراہٹ سے گھٹنے کا درد کے لئے ایک ڈاکٹر دیکھیں:
گھٹنے سرخ ہے یا سرخ سرخ ہے جس میں زخمی علاقے سے پھیلا ہوا ہے.
- آپ اپنا گھٹنے نہیں لے سکتے.
- آپ کو کوئی وزن نہیں لگ سکتا آپ کے گھٹنے اور درد سخت ہے.
- آپ شدید درد کے بغیر چار مرحلے سے زیادہ نہیں لے سکتے.
- آپ اپنے گھٹنے کے ارد گرد یا اس کے ارد گرد گونج کا تجربہ کرتے ہیں.
- آپ کے پاس گھٹنے کا حصہ ہے پہلے زخمی ہوگئے.
- جب آپ اسے استعمال کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ گھٹنے بکسیں. lumps یا bumps عام سوجن کے علاوہ دیگر ہوتے ہیں.
- اگر آپ اب بھی یقین نہیں ہیں، اپنے ڈاکٹر کی رہنمائی کے لئے فون کریں. جب آپ اپنے گھٹنے کے درد کو صحیح طریقے سے علاج کرتے ہیں، تو آپ اس امکان کو بڑھاتے ہیں کہ ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ ہر ممکن حد تک ممکنہ وقت میں تیز رفتار سے چلیں گے.
