اگر آپ کے پاس آسٹیوآرتھرائٹس ہیں اور کام کر رہے ہیں، تو آپ کو یہ معلوم ہونا چاہئے کہ آسٹیوآرٹریٹس کے ساتھ بہت سے لوگ کامیابی سے کام جاری رہے ہیں. اپنی کاریگری کے ساتھ لچک دار اور تخلیقی ہونے کی وجہ سے، اور ممکنہ طور پر، آپ کا شیڈول، آسٹیوآرتھرائٹس مینجمنٹ کے ساتھ مدد کرسکتا ہے. لیکن یہ آسان نہیں ہوگا: اوسٹیوآرٹریٹس کی وجہ سے درد اور سختی ایسی سرگرمیاں بنا سکتی ہے جو آپ کے عام کام کے دن کا حصہ زیادہ مشکل ہے.
آسٹیوآرٹرتس کا انتظام - جو عام طور پر گھٹنے، ہپ، ہاتھ اور ریڑھ کی جوڑی کو متاثر کرتی ہے. اور آپ کا کام مناسب طبی دیکھ بھال کے ساتھ شروع کرنا چاہئے اور اپنے ڈاکٹر سے مشق، وزن کنٹرول اور دواؤں کا صحیح مجموعہ حاصل کرنے کے لۓ کام کرنا چاہئے.
کام پر اوستیوآرٹریٹس مینجمنٹ: کیا کرنا ہے
کیا جرنل میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں گٹھائی کی دیکھ بھال اور ریسرچ، محققین نے گٹھرا کے ساتھ 492 افراد سے پوچھا کہ وہ کیسے کام کرتے ہیں. ملازمین مندرجہ ذیل حوالہ دیتے ہیں جیسے کام میں رہنے میں مدد ملتی ہے:
- ان کے گھنٹوں کو ایڈجسٹ کرنا.
- ان کے آسٹیوآرٹریٹس کے لئے مدد حاصل کرنا.
- ان کے طرز عمل میں کام کرنے میں تبدیلی.
لیکن سب سے زیادہ عام نقل و حمل کی حکمت عملی 73 فیصد جواب دہندگان کے ذریعہ، صرف آگے بڑھنے کی منصوبہ بندی کی گئی تھی.
کام پر اوستیوآرتھرائٹس مینجمنٹ: یہ کس طرح کرنا ہے
یہ تجاویز آپ کے اوقات میں روزانہ حاصل کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جب آپ آسٹیوآرتھرائٹس ہیں:
صحت مند کام کرنے کے لئے آتے ہیں. گھر پر اچھے آسٹیوآرٹرتس مینجمنٹ پر عمل کریں. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ رابطے میں رہیں، دن کے ذریعے اسے بنانے کے لئے صحیح، ورزش کریں اور کافی آرام کریں.
اپنے ورکشاپ کو منظم کریں. آپ کے دن کو منظم کرنا. اس نے کہا، آپ کو اپنا دن شیڈول کرنے کی کوشش کرنی چاہئے تاکہ آپ ایک لمبے عرصہ تک ایک کام نہیں کررہے ہیں. . تکرار تحریکوں سے بچیں یا بیٹھ یا لمبی عرصے تک کھڑا ہو یا کھڑا ہو.
ترجیح دیتے ہیں. دن میں پہلے ہی اہم کام کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، جب آپ کو کم سے کم غیر آرام دہ یا درد ہونے کا امکان ہے.
ورزش وقفے لے لو. مشق osteoarthritis درد میں کمی اور تقریب میں بہتری. جسمانی تھراپیسٹ کے ساتھ کام کرنے کے لئے ھیںچنے اور کم اثر اثرات کا ایک مجموعہ کے ساتھ کام کریں جو آپ وقفے کے اوقات کے دوران چند منٹ کے لئے کر سکتے ہیں.
کام پر اوستیوآرٹرتری مینجمنٹ: کیا آپ مالک کو بتاتے ہیں؟ کام پر آسٹیوآرٹریٹس کا انتظام آپ کے کام کے ماحول میں اور آپ کا کام شیڈول میں نمایاں تبدیلیوں میں شامل ہے، تو آپ شاید اپنے مالک سے بات کرنی چاہئے. امریکیوں کے معذور قانون (ADA) معذور کی وجہ سے آپ کے خلاف تبعیض سے نجی اور سرکاری ملازمتوں کو منع کرتا ہے، اور آپ کے کام کے مقام میں آپ کے لئے موزوں رہائش گاہ بنانے کے لئے ایک آجر کی ضرورت ہوتی ہے.
گٹھائی کی دیکھ بھال اور ریسرچ
مطالعہ میں، کارکنوں نے اپنے آجروں کو اپنے گٹھریوں کے بارے میں بتایا کہ کام میں انتظام کرنے میں مزید مدد ملتی ہے. کام میں اوستیوآرٹرترت مینجمنٹ: آپ کو روزگار تبدیل کرنا ضروری ہے؟
میں > گٹھائی کی دیکھ بھال اور ریسرچ
مطالعہ، نصف کارکنوں نے کام سے وقت کو کھونے، پانچ تبدیل شدہ کام کے گھنٹوں میں سے ایک، اور ایک تہائی سے زیادہ ملازمتوں کو تبدیل کرنا پڑا. یاد رکھنا کہ ADA آپ کو ملازمت کی بحالی کے لئے آجروں کی ضرورت ہے یا اسی کام کی جگہ میں آپ کو مختلف ملازمت تلاش کرنے میں مدد ملتی ہے، اگر آپ کو آپ کے آسٹیوآرتھرائٹس کا انتظام کرنے کی ضرورت ہے. لیکن کچھ کامیں آپ کے جوڑوں کے لئے بہت خراب ہیں یا آپ کے osteoarthritis کی وجہ سے صرف خطرناک ہے. اگر آپ اپنے آستیوآرتھرائٹس علامات کو کام پر نظر انداز نہیں کر سکتے ہیں، تو پھر یہ ممکن ہو کہ کسی کیریئر کی تبدیلی کے بارے میں سوچنا شروع ہوسکتا ہے. بہت سے معاملات میں، کام پر اچھی آسٹیوآرٹریٹس کے انتظام کی منصوبہ بندی اور لچکدار کے ساتھ پورا کیا جاسکتا ہے. ایک موثر کاریگری اور ایک شیڈول بنانا جو آپ کی ضروریات کو بہتر بناتا ہے بہت مدد کرسکتا ہے. مشق کے لۓ وقت لگائیں اور کافی آرام کریں. اس کے علاوہ، یاد رکھیں کہ ایک مثبت رویے کو برقرار رکھنا آسٹیوآرتھرائٹس مینجمنٹ کا ایک بڑا حصہ دکھایا گیا ہے، لہذا اپنی جذباتی صحت کے لۓ آپ کو آپ کی آسٹیوآیرآرتھرس اور آپ کی زندگی میں کسی بھی دوسرے کشیدگی کے لئے سپورٹ حاصل کرنے کے لۓ وقت لگے. کیریگونگنگ
تمام اوستیوآرتھر آرٹس ملاحظہ کریں دیکھیں
