مشق کے بنیادی مقاصد میں سے ایک آپ کی دل کی شرح کو بلند کرنا ہے. لیکن جب آپ کی دل کی شرح پہلے سے ہی دل کی حالت کی وجہ سے بلند ہو جاتی ہے جیسے ائیلیل فبلیشن، ورزش اور مناسب ورزش کی حفاظت کو دھمکی دی جاسکتی ہے. تاہم، اس طرح کی ضرورت نہیں ہے.
عام طور پر، ایٹیلی فلبلیشن کے لوگوں کے لئے کوئی مشکل اور تیز رفتار ورزش پابندیاں نہیں ہیں جو ہر ایک کے لئے حفاظتی ہدایات سے مختلف ہیں، کہتے ہیں کہ سینٹ لوقا کی ایک ماہر نفسیات، ٹریسی سٹیونز، ایم ڈی کہتے ہیں. کینساس سٹی، ایم.ا.، اور امریکی دل ایسوسی ایشن کے ترجمان کے مڈ امریکہ ہارٹ انسٹی ٹیوٹ. اور ایٹیلی فبلیشن کے لئے کوئی خاص مشق نہیں ہیں. لیکن آیا آپ کو صرف ایائلیل فبلیشن کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے یا آپ تھوڑی دیر کے لئے شرط کے ساتھ رہ رہے ہیں، وہاں مشق ہدایات ہیں جو آپ کو اپنے دل کی صحت سے متعلق سمجھنے کے بغیر ورزش کے فوائد کا فائدہ اٹھانے میں مدد کرسکتے ہیں.
کس طرح Atrial Fibrillation متاثر ہوسکتا ہے ورزش
آٹیلیل فبلیپشن مشق کے فیجیولوجی پر اثر انداز کرتی ہے اور چند مختلف طریقوں میں حفاظت کا استعمال کرتے ہیں.
"ایک کے لئے، ایٹلی فبلیشن دل کی کارکردگی کو کم کر سکتا ہے - خون کی مقدار میں مشق کے دوران پٹھوں تک پہنچنے سے کم ہے. دل کی عام تال میں ہے. "دلال الیکٹروفیسولوجی لیبارٹری کے ڈائریکٹر رچرڈ ویو، ایم ڈی، ڈلاس کے ٹیکساس کے جنوبی مغربی میڈیکل سینٹر میں داخلی ادویات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر کہتے ہیں.
" دوسرا، کبھی کبھی دل کی شرح اور تال عام طور پر جب ایٹیلی فبلیشن کے ساتھ ایک شخص آرام دہ یا آرام دہ حالت میں ہے، لیکن دل تال سے باہر جاتا ہے، یا اچانک ایک تیز رفتار شرح پر تیز ہوجاتا ہے، ورزش کے دوران، "ڈاکٹر وو کہتے ہیں. انہوں نے مزید کہا کہ، آپ کی ایٹیلی فبلیشن ادویات آپ کی دل کی شرح کو سست کر سکتے ہیں، جو آپ کو پہنچنے سے روکنے میں آپ کو روک سکتی ہے. ڈاکٹر سٹیونس کہتے ہیں کہ
Atrial Fibrillation with Maximizing Exercise Safety
اگر آپ atrial فبلیشن کے ساتھ تشخیص کر رہے ہیں اور ایک ورزش کے پروگرام شروع کرنا چاہتے ہیں یا ایک جاری رکھیں تو آپ کا پہلا قدم حفاظت کے لۓ اپنے ڈاکٹر یا ایک مشق فزیوولوجی سے گفتگو کرنا ہے. وہ ایٹیلی فبلیشن کے ساتھ محفوظ طریقے سے مشق کرنے کے لئے پیروی کرنے کی ضرورت ہے کسی مخصوص مشق کی حفاظت کی حدود کو چیلنج کر سکتے ہیں.
اس سے باہر ورزش پیشکش، لیکن کم فکر کے ساتھ:
1. سٹیونز کا کہنا ہے کہ دل کی شرح کی نگرانی کا ایک متبادل طریقہ استعمال کریں.
ائیلیل فبلیشن ادویات آپ کے پلس کو سست کرسکتے ہیں، کیونکہ آپ کے دل کی شرح کو جانچنے میں مؤثر ثابت نہیں ہوسکتا ہے. اس کے بجائے، دل کی صحت اور مشق کی حفاظت کے لئے، اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے آپ کو دھکا لیں جب تک کہ آپ کے اضافے کی سطح "کسی حد تک مشکل" نہیں ہے، لیکن آپ ابھی بھی گیسنگ کے بغیر پوری سزا بول سکتے ہیں. وہ کہتے ہیں "جب لوگ انھیں جہاں کام کر رہے ہیں اس پر زور دیتے ہیں کہ کچھ محنت کرنا، 'یہ عام طور پر ان کے ہدف دل کی شرح سے مطابقت رکھتا ہے. 2. حقیقت پسندانہ ورزش کے اہداف کو مقرر کریں.
"اگر آپ کو ایائلیل فبلیشن ہے اور مشق نہیں کررہے ہیں، جیسے کسی نئے ورزش کے پروگرام کو شروع کرنے کے لۓ، آپ کو حقیقت پسندانہ مقاصد کا تعین کرنا چاہئے - ابھی تک ایک زبردست سرگرمی نہ کریں." 3. انٹرویو قسم کی مشقوں پر غور کریں.
"عصلی فبلیشن کے ساتھ کچھ لوگ اس بات کو نہیں سمجھتے ہیں کہ جب وہ فبریشن میں ہیں، تو وہ صرف ایک دل کی دل تال کے ساتھ کسی طرح کی طرح کام کرسکتے ہیں." لیکن دوسروں کو مشق برداشت میں کمی کا سامنا ہے. اگر یہ معاملہ ہے تو، آپ وقفہ ٹریننگ پر غور کرنا چاہتے ہیں، "جہاں آپ گرم کرتے ہیں اور اس پر زور دیتے ہیں کہ آپ تھوڑی سی حد سے کہیں زیادہ محنت کر رہے ہیں، پھر واپس آ جائیں گے، واپس آ جائیں گے، اسے واپس دھکا دیں. "وہ کہتے ہیں. 4. مناسب مشق کی حفاظتی گیئر پہن لو.
اگر آپ آٹیلی فابلیشن یا کسی اور دل کی بیماری کے لئے خون کی thinning کے ادویات پر ہیں تو، کسی بھی حادثات سے بچنے کے لئے ضروری ہے جس سے آپ کام کر رہے ہیں جب خون سے بچنے کا امکان ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ موٹر سائیکل سے باہر سوار کرنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، ایک ہیلمیٹ پہننے کے لئے اس بات کا یقین کریں. یہ ٹریڈمل چلانے یا کسی بھی دوسرے مشق کے لئے جاتا ہے جہاں آپ باہر نکل سکتے ہیں اور اپنے سر کو مار سکتے ہیں. انہوں نے مزید کہا کہ 5. انہوں نے مزید کہا کہ وزن میں اضافے سے بچنے کے لئے حفاظتی ورزش کرنے پر بھی خاص توجہ دینا. سٹیونز کا کہنا ہے کہ جب وزن کی تربیت کرنا ہو تو محتاط رہیں.
"اگر آپ ایائلیل فبلوئشن رکھتے ہیں تو اتنی زیادہ وزن نہ اٹھائیں کہ آپ اپنی سانس لے رہے ہیں اور اس کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے grunting." مناسب ورزش کی حفاظت کے لئے کوئی خاص وزن نہیں ہے، لیکن اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ وزن آرام سے اٹھا سکتے ہیں. 6. سرگرمی سے پہلے اور اس کے بعد کھینچیں.
ہر ایک جیسے جیسے ورزش کی حفاظت سے متعلق، سرگرمی سے پہلے گرمی اور بڑھنے کا وقت لگائیں اور بعد میں ٹھنڈا اور پھیلائیں. سٹیونز کا کہنا ہے کہ "مناسب طریقے سے بڑھانے میں ناکام ہونے سے آپ کو چوٹ کے خطرے میں ڈال دیا جا سکتا ہے، جو آپ کو آپ کے ورزش کے پروگرام میں بھی پیچھے رہ سکتا ہے." 7. سٹیونس کا کہنا ہے کہ
"اگر کوئی ایٹیلی فبلیشن کے ساتھ کسی دل کی پٹھوں میں کمزور یا سخت ہے، تو وہ اسے پینے کے لۓ کتنے سیال کو محدود کرسکتے ہیں." اگر آپ کے سیال پابندیاں ہیں تو ان کے ذہن میں غور کریں اور سیال کے مناسب توازن پیدا کریں تاکہ آپ ورزش کی حفاظت کے لئے کافی ہتھیار ڈالیں، لیکن آپ کے سیال پابندیوں سے زیادہ نہیں. 8. اس سے زیادہ متفق نہ ہونا.
"ایٹیلی فابلیشن کے علاج کے لئے استعمال ہونے والے کچھ ادویات آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں، آپ کو گرمی سے زیادہ حساس بنا سکتے ہیں." بار بار وقفے، پانی پینے، اور آپ کو محسوس کرنے کے لۓ توجہ دینا. اگر آپ کبھی بھی مشق کے دوران چکر یا ہلکا ہوا محسوس کرتے ہیں تو، فورا بند کر دیں اور ٹھنڈی سے دور رکھیں. آٹومی فابلیشن کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ جسمانی سرگرمیوں سے لطف اندوز نہیں کرسکتے. سٹیونز کا کہنا ہے کہ، صرف صحیح مشق کی حفاظتی احتیاطی تدابیر لینے کے لۓ اس بات کا یقین رکھو اور مطابقت پذیر اور مطمئن ہو تاکہ آپ اپنے ورزش کے معمول کے بارے میں اچھا محسوس کریں.
