فہرست کا خانہ:
- مشترکہ درد کا بنیادی علامہ ہے O ایک. اس کا سبب بنتا ہے جب متاثرہ علاقے میں کارٹلیج (مشترکہ یا کشن کی پرت) دور ہوجاتی ہے، ہڈیوں کے سامنے نکل جاتی ہے تو وہ ایک دوسرے کے خلاف رگڑتی ہیں. لیکن یہ صرف ایک ہی چیز نہیں ہے جو اے اے درد کی وجہ سے، یا خراب ہوسکتی ہے. یہاں چھ چھ دیگر ہیں.
- لیم بیماری، ایک ٹھوس کاٹنے کی وجہ سے ایک سوزش کی بیماری، ممکنہ طور پر آستیوآرتھرائٹس کے درد میں اضافہ کر سکتا ہے. بالٹیمور کے مرسی میڈیکل سینٹر کے آرتھوپیڈیکی خاصی ہسپتال میں ایک اوتھپوپیڈک سرجن جوزف سیوٹوولا ایم ڈی کہتے ہیں، "لیم کی بیماری درد میں تیز اور تیز سوزش میں تیزی سے بڑھ سکتی ہے." "یہ آپ کو اضافی تھکاوٹ بھی محسوس کر سکتا ہے." سی ڈی سی کے مطابق، امریکہ میں، لیم بیماری شمال مشرقی اور اوپری مڈویسٹ میں زیادہ تر توجہ مرکوز کرتا ہے. کچھ علامات میں ایک یا زیادہ جوڑوں (خاص طور پر گھٹنوں)، بخار، سر درد، اور مضحکہ خیز میں درد، سوزش، یا لالچ شامل ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے ای اے درد لیم بیماری کی وجہ سے بدتر ہو جا رہی ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جو اس بیماری کی جانچ پڑتال اور اس امکان کو یقینی بنائے، یا مناسب علاج کی سفارش کریں.
- "کسی ایسے شخص کو سنبھالنے کا اشارہ ہے کہ درد گھٹنے [یا گٹھری مشترکہ] سے باہر جاتا ہے." "اس شخص کو درد ہے. یہ دردناک نیند کی وجہ سے غریب نیند اور موڈ کی خرابیوں سے بھی منسلک ہے. "ہنسنی کا کہنا ہے کہ ڈاکٹروں کے لئے یہ ضروری ہے کہ تمام طریقوں کا جائزہ لینے کے لئے OA درد اپنے گاہکوں کو متاثر کرے تاکہ وہ مناسب علاج کی سفارش کرسکیں. کمزور پٹھوں
- 4. بے حد احساسات
- خود کار طریقے سے کاموں کو پورا کرنے کی صلاحیت میں ایک فرد کا اعتماد ہے. دوسرے الفاظ میں، کنٹرول کا احساس. کنٹرول کے زیادہ سے زیادہ لوگ درد کو بہتر بناتے ہیں. اس کے برعکس، جو لوگ توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ان کے بارے میں روشنی کرتے ہیں، ان کے درد (تباہی) کو درد، جذباتی مصیبت، اور جسمانی معذوری کے اعلی سطح کا تجربہ ہوتا ہے. لہذا، سیکھنے کی مہارت کی مہارت خود اثر انداز کے جذبات میں اضافہ اور درد کے انتظام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
- نیو یارک کے لیونون میڈیکل سینٹر میں آرتھوپیڈک سرجری کے میڈیکل پروفیسر اور NYU Langon کے ہسپتال کے مشترکہ سپن سروس کے ڈائریکٹر جیفری گولڈینسٹینڈی. بیماریوں کا کہنا ہے کہ یہ گھٹنے اور پاؤں نہیں ہے. معاوضہ سے یہ درد جسم کے دیگر علاقوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے. یہ ایک پیچ کا اثر ہے. "اگر آپ کے پاس کم نچلے حصے میں ہو تو، اس کے نمونے پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، مثال کے طور پر. آپ کو بنیادی مسئلہ، معاوضہ کا سبب - برا بیک، مثال کے طور پر، اور معاوضہ کے ہپ کا نتیجہ کا پتہ لگانے کے لئے ہے. "
- معدنی پانی کی کمی سے آسٹیوآرتھرائٹس کے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے، ڈاکٹر گولسٹسٹن، خاص طور پر گرم موسم گرما کے مہینے میں. مشترکہ کارٹیلیج زیادہ تر پانی ہے، لہذا آپ کو جوڑوں اور عضلات کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ہتھیار رہنے کی ضرورت ہے.
OA درد کو کم کرنا چاہتے ہیں؟ کم اثر انداز مشق، ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے .میں ایڈڈورڈ / المیسی
کلیدی لیواۓ
صحت مند طرز زندگی کے اصول - ورزش، غذا اور نیند - بھی OA کا انتظام کرنے میں مدد ملے گی. درد.
درد کا پیچھا اثر ہوسکتا ہے: بدن کے کسی حصے میں تکلیف درد کے علاوہ کسی دوسرے جگہ تک پہنچ سکتا ہے.
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ مناسب طریقے سے تشخیص کر رہے ہیں. تمام مشترکہ درد نہیں OA ہے - یہ گٹھیا یا کسی دوسرے حالت کا دوسرا شکل ہوسکتا ہے.
اوستیوآرٹرتھرس، یا او اے، مشترکہ کی ایک غیر فعال بیماری ہے جو اکثر گھٹنوں، ہونٹوں، ہاتھوں اور ریڑھوں میں ہوتا ہے. حقیقت میں، 65 سے زائد امریکی بالغوں میں سے ایک تہائی آسٹیوآیرتھٹیزز ہیں جو مرکز کے بیماری کے کنٹرول اور روک تھام (سیڈیسی) کے مطابق ہے، اور گھٹنے میں OA گھٹنے میں ایک اہم سبب ہے.
مشترکہ درد کا بنیادی علامہ ہے O ایک. اس کا سبب بنتا ہے جب متاثرہ علاقے میں کارٹلیج (مشترکہ یا کشن کی پرت) دور ہوجاتی ہے، ہڈیوں کے سامنے نکل جاتی ہے تو وہ ایک دوسرے کے خلاف رگڑتی ہیں. لیکن یہ صرف ایک ہی چیز نہیں ہے جو اے اے درد کی وجہ سے، یا خراب ہوسکتی ہے. یہاں چھ چھ دیگر ہیں.
لیم بیماری، ایک ٹھوس کاٹنے کی وجہ سے ایک سوزش کی بیماری، ممکنہ طور پر آستیوآرتھرائٹس کے درد میں اضافہ کر سکتا ہے. بالٹیمور کے مرسی میڈیکل سینٹر کے آرتھوپیڈیکی خاصی ہسپتال میں ایک اوتھپوپیڈک سرجن جوزف سیوٹوولا ایم ڈی کہتے ہیں، "لیم کی بیماری درد میں تیز اور تیز سوزش میں تیزی سے بڑھ سکتی ہے." "یہ آپ کو اضافی تھکاوٹ بھی محسوس کر سکتا ہے." سی ڈی سی کے مطابق، امریکہ میں، لیم بیماری شمال مشرقی اور اوپری مڈویسٹ میں زیادہ تر توجہ مرکوز کرتا ہے. کچھ علامات میں ایک یا زیادہ جوڑوں (خاص طور پر گھٹنوں)، بخار، سر درد، اور مضحکہ خیز میں درد، سوزش، یا لالچ شامل ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کے ای اے درد لیم بیماری کی وجہ سے بدتر ہو جا رہی ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، جو اس بیماری کی جانچ پڑتال اور اس امکان کو یقینی بنائے، یا مناسب علاج کی سفارش کریں.
2. نیند اور بڑھتی ہوئی درد کی حساسیت
ڈاکٹروں کو تیزی سے غریب نیند کے درمیان رابطے کو تسلیم کر رہے ہیں اور جس طرح سے افراد کو درد کا سامنا ہوتا ہے. کلیولینڈ کلینک کے ارتھٹیسس اور Musculoskeletal علاج سینٹر کے ڈائریکٹر ایم ایچ ایچ ایم ایم ایم ایم ایم ایم کے مطابق، "بعض لوگ مرکزی حساسیت کی وجہ سے درد کے لئے بہت مختلف طریقے سے رد عمل کرتے ہیں." "وہ درد کا تجربہ 10 گنا زیادہ ہے [کسی ایسے شخص کے مقابلے میں جو مرکزی حساسیت نہیں رکھتے]."
درد خود مرکزی اعصابی نظام کو تبدیل کرتا ہے، جس سے کسی شخص کو درد کرنے کے لئے متضاد بننا پڑتا ہے. اسے مرکزی حساسیت کہا جاتا ہے. ڈاکٹر حسنی کا کہنا ہے کہ جو لوگ حساسیت رکھتے ہیں وہ کم تنقید کے ساتھ مزید درد محسوس کرسکتے ہیں.
"کسی ایسے شخص کو سنبھالنے کا اشارہ ہے کہ درد گھٹنے [یا گٹھری مشترکہ] سے باہر جاتا ہے." "اس شخص کو درد ہے. یہ دردناک نیند کی وجہ سے غریب نیند اور موڈ کی خرابیوں سے بھی منسلک ہے. "ہنسنی کا کہنا ہے کہ ڈاکٹروں کے لئے یہ ضروری ہے کہ تمام طریقوں کا جائزہ لینے کے لئے OA درد اپنے گاہکوں کو متاثر کرے تاکہ وہ مناسب علاج کی سفارش کرسکیں. کمزور پٹھوں
"آپ کے مشترکہ ارد گرد کمزور عضلات ہونے سے اے اے اے کو زیادہ کر سکتا ہے،" ڈاکٹر کویوالو کہتے ہیں، "کم اثر انداز ہے جو پٹھوں کو بناتا ہے وہ اہم ہے." Ciotola نے آرام دہ اور پرسکون سائیکل کی سفارش کی ہے، کیونکہ یہ آپ کے quadriceps کی تعمیر کر سکتے ہیں ( آپ کے رانوں کے سامنے بڑی پٹھوں) گھٹنے پر دباؤ ڈالنے کے بغیر. ایک وقفہ حکومت - روزہ اور سست رفتار کو تبدیل کرنے کے لۓ - آپ کو مریضوں کی ورزش کے فوائد اور عضلات سے خون بہاؤ میں اضافہ، انہیں مضبوط بناتا ہے.
"سرکٹ کی تربیت بھی اچھا ہے"، ورزش کے قسم کی Ciotola کا کہنا ہے کہ آپ کو مشقوں اور ایروبکس کو مضبوط کرنے کے درمیان سوئچنگ ہے، "کیونکہ آپ اسی وقت عضلات اور جلانے والے کیلوری کی تعمیر کرتے ہیں."
4. بے حد احساسات
کسی شخص کے درد کا کوئی فرد جواب کس طرح منحصر ہے نفسیاتی حالت پر. رماتی بیماریوں کی کلینکس میں شائع ہونے والی سائنسی جائزہ کے مطابق، دو نفسیاتی عوامل اے اے کے درد کی خرابی بنا سکتی ہے.
خود کو مؤثر اور تباہی کی کمی.
متعلقہ: آپ کے موڈ پر اثر انداز کرنے سے گٹھائی درد کیسے رکھیں
خود کار طریقے سے کاموں کو پورا کرنے کی صلاحیت میں ایک فرد کا اعتماد ہے. دوسرے الفاظ میں، کنٹرول کا احساس. کنٹرول کے زیادہ سے زیادہ لوگ درد کو بہتر بناتے ہیں. اس کے برعکس، جو لوگ توجہ مرکوز کرتے ہیں اور ان کے بارے میں روشنی کرتے ہیں، ان کے درد (تباہی) کو درد، جذباتی مصیبت، اور جسمانی معذوری کے اعلی سطح کا تجربہ ہوتا ہے. لہذا، سیکھنے کی مہارت کی مہارت خود اثر انداز کے جذبات میں اضافہ اور درد کے انتظام کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں.
5. معاوضہ سے درد آسٹیوآرتھرائٹس کے ساتھ لوگوں کے درمیان ایک سے زیادہ مشترکہ علامات عام ہیں. مثال کے طور پر، ان کے گھٹنے میں OA ہے جو لوگوں میں اکثر پاؤں کے درد ہوتا ہے. حقیقت یہ ہے، جولائی 2015 کے مطالعہ کے مطابق، گرتری کی دیکھ بھال اور ریسرچ
> کے مطابق، دونوں لوگوں میں سے ایک سہ ماہی، علامتی گھٹنے OA رپورٹ کے درد میں ایک پاؤں میں درد، اور دونوں پاؤں میں 55 فیصد رپورٹ درد ہے. جسم ایک نظام کے طور پر کام کرتا ہے، "حسین کہتے ہیں. "یہ سمجھتا ہے کہ اگر آپ کے پاس گھٹنے کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو یہ دوسرے جوڑوں پر اثر انداز ہوتا ہے."
نیو یارک کے لیونون میڈیکل سینٹر میں آرتھوپیڈک سرجری کے میڈیکل پروفیسر اور NYU Langon کے ہسپتال کے مشترکہ سپن سروس کے ڈائریکٹر جیفری گولڈینسٹینڈی. بیماریوں کا کہنا ہے کہ یہ گھٹنے اور پاؤں نہیں ہے. معاوضہ سے یہ درد جسم کے دیگر علاقوں کو بھی متاثر کرسکتا ہے. یہ ایک پیچ کا اثر ہے. "اگر آپ کے پاس کم نچلے حصے میں ہو تو، اس کے نمونے پر زیادہ دباؤ ڈالتا ہے، مثال کے طور پر. آپ کو بنیادی مسئلہ، معاوضہ کا سبب - برا بیک، مثال کے طور پر، اور معاوضہ کے ہپ کا نتیجہ کا پتہ لگانے کے لئے ہے. "
6. ڈاینڈریشن
معدنی پانی کی کمی سے آسٹیوآرتھرائٹس کے لوگوں کے لئے ایک مسئلہ ہوسکتا ہے، ڈاکٹر گولسٹسٹن، خاص طور پر گرم موسم گرما کے مہینے میں. مشترکہ کارٹیلیج زیادہ تر پانی ہے، لہذا آپ کو جوڑوں اور عضلات کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے ہتھیار رہنے کی ضرورت ہے.
آپ آسٹیوآرتھرائٹس درد کیسے حاصل کرسکتے ہیں
"بہت سے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہفتے میں تین بار تمباکو نوشی آپ کے پٹھوں کے اوپر رکھتا ہے. ان کے کھیل اور لچکدار جوڑوں کے گرد لچکدار رکھتا ہے، "حسین کہتے ہیں. "اضافی وزن OA تیز کر سکتا ہے، تو ایک اچھا جسم کا وزن برقرار رکھتا ہے."
اضافی وزن کو دور رکھنے کے طریقے آپ کے او اے کے لئے بھی مددگار ہیں. ایک اچھا مشق پروگرام میں پٹھوں کی تعمیر، بڑھانے، ارتباط ورزش، اور تحریک کی مشقوں کی حد کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے تاکہ مشترکہ لچک کو برقرار رکھنے اور بہتر بنانے میں مدد ملے. اور بحرانی غذائیت کے طور پر ایک سوزش کا کھانا، مدد کر سکتا ہے. یہ تازہ پھل اور سبزیاں اور دباؤ پروٹین کے ذرائع پر زور دیتا ہے. Ciotola کا کہنا ہے کہ چینی کی انٹیک کو محدود کرنا، اور مچھلی (یا مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹس)، ہلکی مسال، بادام، اور پالش شامل ہیں.
