جیسا کہ سالوں سے پرواز کی جاتی ہے، آپ کے عمر کے کم سے زیادہ ضروری پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرنا آسان ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ، کچھ طریقوں سے، آپ کا جسم اصل میں عمر سے بہتر ہو جاتا ہے؟ دراصل، ڈاکٹروں اور محققین کو یہ پتہ چلا جارہا ہے کہ قدرتی عمر کے عمل سے مستحکم صحت کے فوائد ہیں، جس میں کم حساس دانتوں سے طویل عرصے سے دیرپا orgasms تک ہیں. تبدیلیوں میں ڈرامائی نہیں ہیں اور وہ یقینی طور پر وقت کے ہاتھوں کو واپس نہیں کریں گے، لیکن چھوٹے جسمانی بہتری بھی بڑی فرق کر سکتے ہیں جب یہ جوان محسوس ہوتا ہے اور زندگی سے لطف اندوز ہوتا ہے.
جیسا کہ آپ بڑے عمر کے بڑھنے کے منتظر ہیں.
-
ٹوت حساسیت کم ہو
اگر آپ نے ہمیشہ دردناک حساس دانت ہوتے ہیں، تو وہ کم عمر کے طور پر کم ہو جائیں گے. یہی وجہ ہے کہ دانتوں اور اعصابوں کے درمیان کی سطح دانت کی عمر کے طور پر زیادہ دانتین (دانت کی اندرونی سخت ٹشو) دیتا ہے جس کے نتیجے میں اضافی موصلیت اور کم درد کا رد عمل ہوتا ہے. یہ دانتوں کا طریقہ کار بھی کم دردناک بنا سکتا ہے. ڈولینٹ میڈیکل آف کولوراڈو ڈینور اسکول میں دندان سازی کے ایسوسی ایٹ پروفیسر کلیئر کولنس، ڈی ایم ڈی کی رپورٹ میں، "بہت سے بوڑھے لوگ چھوٹے مریضوں سے کم درد محسوس کرتے ہیں." انھیں دانتوں سے متعلق علاج کے لئے انضمام کی ضرورت نہیں ہے. "
> صحت مند مشورہ اپنے دانتوں کی آرام اور صحت کو بڑھانے کے لئے، باقاعدگی سے برش اور بہاؤ کے بارے میں پیچیدہ ہو. کولنس کہتے ہیں "کھانے کے ذرات سے پلاٹ دانتوں کی انامال کو پھیل سکتا ہے، جو ڈینن اور اعصاب کو بے نقاب کرے گا، حساسیت اور درد میں اضافہ کرے گا." لہذا آپ کو روزانہ روکنے میں مدد کے لئے اپنے روز مرہ کے دانتوں کے ریگیمن کے اوپر رہیں.
-
ملڈر الرجی
آپ کی تمام زندگی الرجیوں سے گھبراہٹ ہے؟ جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، وہ کم ہو جائیں گے. "50 سال کی عمر کے بعد، جسم کو گھاس بخار اور دیگر موسمی البرغانوں کے ساتھ کم رگڑ کے ساتھ ردعمل کرتا ہے، شاید اس لئے کہ بڑی عمر کے لاشیں الرجک اینٹی بائیو آئی ای ای کے مقابلے میں کم پیدا ہوتے ہیں،" الرجسٹ اور دمھ میڈیکل گروپ کے شریک ڈائریکٹر ایل ایل ایل الرجسٹ مائیکل ویلچ کہتے ہیں سان ڈیاگو میں تحقیقاتی مرکز اور کیلیفورنیا - سان ڈیاگو یونیورسٹی میں دوا کے پروفیسر. بہت سے کھانے کی الرجی بھی کم ہے. تاہم، درخت گری دار میوے اور میوے کو سخت سنجیدگی سے دور نہیں جا سکتا. ویلچ کہتے ہیں کہ
صحت مند مشورہ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے کہ آپ الرجیسٹامائن اور دیگر الرجی ادویات کے بغیر الرجی موسم کے دوران حاصل کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں. لیکن آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے سے قبل آپ سے دوائیوں کو روکنے سے پہلے بات کریں - خاص طور پر اگر آپ کے دم دم ہے کیونکہ الرجیوں کو اتھومیٹک ایسوسی ایشنز کو ٹھنڈا کر سکتا ہے.
-
کم سردی اور دیگر وائرس
آپ کو سرد اور دیگر معمولی وائرل انفیکشنز کے بعد بیمار ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے. میڈیو. اس وجہ سے: ہر دفعہ آپ کا جسم ایک وائرس سے نمٹا جاتا ہے، یہ انٹیبیڈس تیار کرتی ہے جو آپ کو مستقبل میں اس وائرس میں مداخلت کرتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کی عمر زیادہ ہے، زیادہ تر یہ بات یہ ہے کہ آپ بہت سے لوگوں کے لئے مدافعتی ہوں گے - لیکن سرد وائرس نہیں. 200 سے زائد مختلف وائرس ہیں جو سردی کی وجہ سے ہیں. "لیکن جب تک آپ اپنے 60s یا 70s تک آپ کے پیچھے سرد زندگی کے ساتھ پہنچتے ہیں، آپ نے کئی گردوں کے سردی وائرسوں کو مستثنی طور پر تیار کیا ہے"، وینزویلا سکول یونیورسل سکول میں ایک بیماری بیماری کے ماہر جیک گوٹنی کہتے ہیں. چارٹیسسول میں طب. بدقسمتی سے، یہ اضافی مدافعتی فلو وائرس پر لاگو نہیں ہوتا، کیونکہ اس مسئلے کو ہر سال بدلہ دیتا ہے.
صحت مند مشورہ فلو شاٹ حاصل کریں، اور اکثر کثرت سے دھویں. ہینڈ واشنگ ایک اعلی ٹچ فلو اور ٹھنڈا چلنے والا ہے. آپ کی مصوبت کو فروغ دینے کے لئے بہت ساری خوبیاں حاصل کریں، بہت سے میوے اور خوریاں کھائیں، اور فعال طور پر اپنے کشیدگی کو منظم کریں، ایک ناممکن مصؤنیت کے نیلے رنگ.
-
کم بحالی کی جلد
تیل کی جلد کے ساتھ مسائل کو حل کرنا. 50 سال کے بعد، جلد کی تیل کا سراغ لگانا مردوں اور عورتوں میں سست ہے. کینساس سٹی کے شہر کے ایک ماہر ماہر ایم ڈی، اور dermadoctor.com کے بانی آڈیری کائن کہتے ہیں "چمکدار نظر آتے ہیں کہ بہت سے لوگوں سے نفرت بہتر ہو گی." چھری کے نیچے جانے کے بارے میں سوچنا جب آپ پرانے ہوتے ہیں تو کاسمیٹک سرجری کے نشان زیادہ آسانی سے چھپا سکتے ہیں کیونکہ بالغ جلد جلد موسم بہار کے امکانات سے کم ہے اور نوجوان، لچکدار جلد سے علیحدہ ہونے کا امکان ہے. اور آپ کم وقت میں ہلچل کر سکتے ہیں اور ڈیوڈورٹ کا استعمال روک سکتے ہیں. "بعدوں میں ہارمونل کی تبدیلیوں کی وجہ سے، چہرے اور جسم کے بال کی ترقی میں اضافہ ہوتا ہے، اور گندوں کو پسینے سے محروم ہوجاتا ہے،" کنن کہتے ہیں.
صحت مند مشورہ اگرچہ آپ بہتر بو بو لیں گے، کم پسینہ کرنے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو گھٹنا اور گرمی کی گرمی کا زیادہ خطرہ ہے، لہذا گرم موسم کے دوران کافی مقدار میں پانی پینا یقینی بنائیں. ڈاکٹر کنین نے آپ کے شاور یا غسل کے بعد ایک پانی پر مبنی نمیورسرائزر کا اطلاق کرنے کی تجویز کی ہے کیونکہ نل کا پانی تیل اور نمی کی جلد کو روک سکتا ہے.
-
ایک فٹر دماغ
کچھ میموری افعال جیسے الفاظ اور طویل مدتی میموری اگر آپ ذہنی طور پر فعال رہیں تو تیز کریں. گیری چھوٹے، ایم ڈی، "ای میل میموری بائبل" کے مصنف اور ایوارڈ پر لاس اینجلس سینٹر کے ڈائریکٹر، کیلیفورنیا یونیورسٹی کے ڈائریکٹر کہتے ہیں، "میموری صرف پٹھوں کی طرح تربیت دے سکتی ہے." "اگر آپ اپنی سب سے زیادہ میموری بناتے ہیں اور باقاعدگی سے اسے استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے دماغ کا یہ حصہ اصل میں بہتر ہوسکتا ہے جیسا کہ آپ بڑی ہو." دراصل، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یادگار کی صلاحیت پرانی عمر میں اچھی طرح سے عزت حاصل کی جاسکتی ہے.
صحت مند مشورہ اپنی یادداشت کو تیز کرنے کے لئے، دماغی چیلنج سرگرمیوں کو کرو. چھوٹے الفاظ کی سفارش کی جاتی ہے "الفاظ اور میموری کو برقرار رکھنے اور برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے ہر روز کراس پہیلی کی کوشش کرنے کی کوشش کریں". نئی زبان سیکھنے میں مدد بھی کرسکتی ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بعض خوراکی اشیاء عمر کے ثبوت دماغ میں مدد کرسکتے ہیں. 2008 کے ایک برطانوی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیلے رنگ کی بیماری کی بیماری 9 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، ایک نیلے ٹرانسمیٹر کے خاتمے کی روک تھام کی طرف سے نیلے رنگ کی کھدائی کھانے میں میموری اور سیکھنے میں اضافہ ہوسکتا ہے. ایک نوجوان دل
-
حیرت انگیز بات یہ ہے کہ، دل میں شاید ہی عمر بھر اور اصل میں مضبوط ہوسکتا ہے. جب تک کہ آپ چیک کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو چیک کریں. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن اور نیویارک یونیورسٹی کے خواتین ہار پروگرام کے طبی ڈائریکٹر، نی.ا…، "ایم کیو ایم" کہتے ہیں، "اگرچہ عمر بڑھنے کے ساتھ کشیدگیوں میں کچھ تنگی ہوتی ہے تو، دل کی پمپنگ کی صلاحیت صحتمند لوگوں میں زندگی بھر مضبوط رہتی ہے." جینز آپ کے دل کی عمر میں حصہ ادا کرتے ہیں، لیکن آپ کے طرز زندگی کو بہتر بنانے کے، آپ کا دل آپ کے 80s اور 90s میں مضبوط رہیں گے. گولڈ بربر کا کہنا ہے کہ "مشق، غذا اور سگریٹ نوشی نہیں 60 سال سے زائد دل کی صحت کو برقرار رکھنے میں جینیاتیوں کے مقابلے میں زیادہ اہم ہے."
صحت مند مشورہ
دل کے دورے کی روک تھام کے لۓ خطرے کی اہمیت اہم ہے. آپ کے خون کے دباؤ اور کولیسٹرول سالانہ میں جانچ پڑتال کریں، کم چربی غذا کھائیں، صحت مند وزن کو برقرار رکھو، اور باقاعدگی سے اپنے عمر کی ثبوتوں میں مدد کرنے کے لئے مشق کریں. اونچائی جنسی پرستی
-
ابتدائی طور پر شروع ہارمونول توازن میں تبدیلی سان فرانسسکو میں سینٹر فار ریسرچ کے سینٹر فار ریسرچ میں ایک تحقیقاتی ایسوسی ایشن کے پی ایچ ڈی، جیسکا فیلڈس، پی ایچ ڈی کا کہنا ہے کہ 50s عورتوں کی آزادی اور اس کے orgasm کے حامل ہونے کی صلاحیت رکھتی ہے. بہت سے خواتین بھی orgasms کی تعدد اور شدت میں اضافہ کی رپورٹ کے طور پر وہ بڑی عمر میں اضافہ. دراصل، کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ ہر دہائی میں عورتوں کے لئے orgasms کی تعدد بڑھتی ہے، آکٹجنین سال (عمر 80 - 89) تک. لیکن مرد بھی جشن منانے کی وجہ سے ہیں. 60 سال کی عمر کے بعد، لاشوں کو جو جسم میں عضو تناسل سے منسلک ہوتا ہے آرام سے شروع ہوتا ہے. ایک آدمی کو جوش کو برقرار رکھتا ہے، اس سے ہر 60 سے زیادہ دہائی سے طویل فاطمہ عضو تناسل نظر آتی ہے.
صحت مند مشورہ
اس بات کا اعتراف نہ کریں کہ بڑے پیمانے پر ذرائع کو حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جسے جنسی کی جانب سے گرنے کی ضرورت ہوتی ہے. فیلڈز کا کہنا ہے کہ "بہت سے 60 سے زیادہ لوگ ایک فعال جنسی زندگی سے لطف اندوز کرتے ہیں جو اکثر ابتدائی بالغوں میں سے لطف اندوز ہوتے ہیں." اس کے علاوہ کچھ تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ اکثر جنسی مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے. یہ بھی آپ کو نوجوان کی تلاش میں رکھ سکتا ہے. ایک سکاٹ سکاٹ کا مطالعہ 3،500 افراد نے دیکھا کہ ہفتے میں کم سے کم تین بار مرد اور عورت جنہوں نے اپنے ساتھیوں سے کم 10 سال کی عمر سے محبت کی تھی. نیچے لائن
ایک اور سالگرہ خوشی کی وجہ ہوسکتی ہے. جب تک کہ آپ اچھی صحت کی عادتوں پر عمل کریں اور باقاعدگی سے طبی جانچ پڑتال کریں، آپ کے جسم کو کئی طریقوں سے بہتر بنانے کے لئے جاری رہ سکتی ہے. ٹھیک شراب کی طرح، آپ پرانے نہیں ہو رہے ہیں، آپ بہتر ہو رہے ہیں! روزانہ ہیلتھ لینٹیئٹی سینٹر میں مزید جانیں.
