مس نہیں یہ
اپنے RA سے ٹریک کرنے کا ایک آسان طریقہ
ریمیٹائڈ گٹھری نیوز نیوز لیٹر کے ساتھ ہماری زندگی کے لئے سائن اپ کریں
شکریہ سائن اپ کرنے کے لئے!
مزید روزانہ روز مرہ کے روز صحت مند خبرنامے کے لئے سائن اپ کریں.
مثبت رہنے کا چیلنج بل رائٹر کے لئے غیر ملکی نہیں ہے، اب 74، جو آخر میں تھا جب کھڑی ریمیٹیٹائڈ گٹھراہٹ (را) سیکھنے والی وکر کا سامنا تھا. 2002 میں تشخیص کیا گیا. اس وقت تک، وہ کبھی کبھی ریمیٹولوجسٹ کے بارے میں نہیں سنا تھا اور اس کے امکانات کو کبھی بھی نہیں دیکھا تھا کہ وہ
اپنے رچ تشخیص سے پہلے، ریتر کو بتایا گیا تھا کہ اس نے "کچھ گٹھراں" وقت کے نتیجے میں تین ہپ متبادل سرجریوں میں سے پہلے. رائٹر نے اس کے رویے کو سنبھال لیا. لیکن صحیح ہپ متبادل کے صرف پانچ سال بعد، اس نے اپنے جسم میں درد محسوس کرنا شروع کر دیا. سب سے پہلے، اس نے سوچا کہ یہ کام کرنے کے لۓ اس کے لمبے کام سے جسمانی درد تھا اور دن گودام کی منزل پر چلنے لگے.
"میرے پاس بہت گردن، پیٹھ اور پاؤں درد تھی." ایکس رے نے اس کی گردن میں گٹھائی کے خرابی کا نشان دکھایا. کیا ہو رہا ہے کے ساتھ مایوسی، انہوں نے گرتریت فاؤنڈیشن معلومات کے لئے تبدیل کر دیا. انہوں نے انہیں ریمیٹولوجسٹ کو ہدایت کی، جس نے انہیں RA کے کنکریٹ تشخیص دیا اور اسے مؤثر طریقے سے RA علاج اور مثبت نقطہ نظر کو فروغ دینے میں مدد ملی.
"میں نے 65 سے زائد کاموں کو جاری رکھا - میں نے ہر روز چھ ہفتے میں کام کیا. ریٹائرمنٹ کے چند سال بعد مشورہ جاری رکھنا، "رائٹر کا کہنا ہے کہ. 2013 میں، انہیں اپنی مصنوعی ہپ تبدیل کرنا پڑا، اس کے بعد 2015 میں اس کے بائیں ہپ کی تبدیلی کے بعد. انہوں نے کہا کہ "آپ اپنے آپ کو افسوس نہیں کر سکتے ہیں." یہ ایک بڑی بات ہے. "
پھر بھی، رائٹر قبول کرتا ہے کہ شعلہوں کو جذباتی مصیبت کا باعث بن سکتا ہے." آپ نے فکر مند اور فکر مند ہو - میں نے کیا. " "ایک بار جب آپ اسے پہچانتے ہیں تو یہ آسان ہے." اے پی کے بارے میں سیکھنا اور اس کے جسم کی بیماری کا جواب کس طرح رائٹروں سے مشغول رہا ہے. اس کے باوجود شعوروں کے باوجود.
ایک مثبت نقطہ نظر کو فروغ دینے کے لۓ فروری 2016 ء کے مسئلے میں شائع ہونے والے ایک پینسنسین اسٹیٹ یونیورسٹی کے مطالعہ کے مطابق، ریمیٹائڈ گٹھراں درد کو درد میں رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. طرز عمل کی دوائیوں کا اعزاز ، جس میں محققین نے رمومیٹائڈ گٹھیا کے ساتھ 31 افراد میں موڈ اور درد کا سراغ لگایا.
"میں صرف آگے بڑھتا رہتا ہوں، مثبت رہتا ہوں اور کچھ لوگوں کی مدد کرنے کی کوشش نہ کریں. رائٹر کا کہنا ہے کہ.
یہاں، رائٹر نے آپ کو مثبت اور پریشان رہنے میں مدد کرنے کے لئے اپنی کوشش کی اور حقیقی راہنمائی کا اشتراک کیا، RA:
- ہنسنے کی کوشش کریں. رائٹر اس احساس کا کہنا ہے کہ. مزاحیہ اس کے مشکل وقت کے ذریعے مدد کرتا ہے. اس مضحکہ خیز دوست کو فون کریں یا ایک مضحکہ خیز فلم یا پسندیدہ sitcom دیکھیں.
- اپنے ڈاکٹر کو کھولیں. "کبھی کبھار بات کرنے کے لئے لوگوں کو مشکل بنانا مشکل ہے". برمنگھم میں الباما یونیورسٹی میں دوا کے پروفیسر. تاہم، آپ کا ڈاکٹر اپنے آپ کو دیکھ بھال کرنے کے طریقوں کو تلاش کرنے میں مدد کرسکتا ہے. ڈاکٹر سمتھ نے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے وقت کا بہترین استعمال کرنے کے لئے پیش رفت کی تیاری کی ہے. مثال کے طور پر، سوالات یا موضوعات کی فہرست بناؤ جو آپ پر بحث کرنا چاہتے ہیں اور فہرست آپ کی تقرری پر لانا چاہتے ہیں.
- ڈپریشن کا علاج کریں. آرٹ کے ساتھ ساتھ 40 فیصد لوگ ڈپریشن کے اہم علامات کا تجربہ کرتے ہیں، گٹھری کے مطابق فاؤنڈیشن. اور یہ صرف نیلے رنگ کا احساس نہیں ہے. ڈپریشن جسمانی فنکشن کے ساتھ اضافی دشواریوں میں اضافہ کر سکتا ہے، بیماری کی سرگرمی میں اضافہ، اور یہ مجموعی صحت پر منفی اثر پڑ سکتا ہے. اگر آپ ڈپریشن کا سامنا کر رہے ہیں تو اپنے ڈاکٹر یا تھراپسٹ سے مختلف علاج کے اختیارات دستیاب ہیں.
- ملوث ہو جائیں. رائٹر اپنے گھر کے قریب گٹھولس فاؤنڈیشن کے کلیولینڈ آفس میں ہفتے میں دو دن خرچ کرتا ہے. وہاں وہ لوگ جن لوگوں کے ساتھ معلومات اور مدد کی گہرائیوں سے فون کرتے ہیں ان سے فون کرتے ہیں. وہ کمیونٹی کی تعلیم کے واقعات میں بھی حصہ لیتا ہے اور ریاستی قانون سازوں کے ساتھ گٹھریوں سے متعلق پالیسیوں میں تبدیلی کے لئے وکالت کرتی ہے.
- اپنے پورے نفس کا خیال رکھنا. رائٹر، ایک ماہی گیری جو باہر سے محبت کرتا ہے، کافی آرام حاصل کرنے کی اہمیت پر زور دیتا ہے، جسمانی طور پر فعال رہتا ہے، اور صحت مندانہ طور پر کھاتا ہے. سمتھ کا کہنا ہے کہ، RA کے ساتھ اچھی طرح رہنا آپ کی صحت اور صحت کے ہر پہلو کی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے.
- مثبت تعلقات میں سرمایہ کاری کریں. "میں ایک معاون بیوی ہے - وہ سمجھتا ہے کہ جب میں محسوس نہیں کر رہا ہوں تو کیا ہو رہا ہے. ٹھیک ہے، "رائٹر کا کہنا ہے کہ. سپورٹ گروپ میں شمولیت، شخص یا آن لائن میں، آپ کے سپورٹ نیٹ ورک کو وسیع کر سکتے ہیں. نفسیات و صحت میں
- شائع کیا گیا تحقیق کے مطابق، اگر گٹھریوں جیسے دائمی حالات ایسے ہیں جو سماجی طور پر منسلک ہوتے ہیں تو وہ زیادہ امید مند نقطہ نظر ہوتے ہیں. آپ کیا پسند کرتے ہیں.
- سمتھ کو مشورہ دیتے ہیں ذہنی کوشش کریں. ذہنیت کا باقاعدگی سے عمل روزانہ کے دباؤ اور درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. RA 9 فروری 2015 میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، جرنل آف مشاورت اور کلینیکل نفسیات
- . مطالعہ نے ایک ڈائری کو برقرار رکھنے کے لئے فائدہ بھی ظاہر کیا ہے، لہذا لکھیں کہ کیا مدد ملتی ہے اور کیا نہیں ہے اس کی آنکھوں سے صحافیوں پر غور کریں. سنجیدگی سے متعلق رویے کی تھراپی (سی بی ٹی) کا پتہ لگائیں.
