کیا آپ ٹیکنالوجی میں اضافی ہیں؟ |

ہگ وائیکیکر / گیٹی امیجز

کلی تاکیوں

• ٹیکنالوجی کی علت زیادہ سے زیادہ آن لائن گیمنگ کرنے کے لئے سوشل میڈیا سے زیادہ استعمال کرسکتے ہیں.
• لت پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے، "کوئی ٹکنالوجی دنوں" کی منصوبہ بندی کرنے یا ایپ کو آزمائیں جو تکنیکی آلات پر خرچ کیے گئے وقت کو ٹریک کریں.

جب آپ لفظ "لت" کرتے ہیں تو آپ معمول مشتبہ افراد کے بارے میں سوچتے ہیں: منشیات، شراب، تمباکو، جوا. لیکن حالیہ برسوں میں، صحت مند ماہرین نے عصمت کی نئی، چپچپا سے متعلق ذریعہ پر توجہ دینا شروع کردی ہے.

امریکی مردم شماری بیورو کے تازہ ترین اعداد و شمار سے ظاہر ہوتا ہے کہ تقریبا 75 فی صد امریکی گھروں میں انٹرنیٹ تک رسائی حاصل ہے. پیو ریسرچ سینٹر کے مطابق، اور ریاستہائے متحدہ میں 58 فیصد بالغوں کو ایک سمارٹ فون ہے. سکاٹڈیلڈ، ایریز میں، ایک ماہر نفسیات اور ٹیکنالوجی ویلویئر سینٹر، پی ایچ ڈی، لیزا سٹرومن کہتے ہیں، اس سے حیرت انگیز نہیں ہے، اس کے بعد، زیادہ سے زیادہ لوگ کمپیوٹر اور موبائل آلات سے متعلق غیر معتبر رویے پر غور کر سکتے ہیں.

"یہ صرف ہے سٹروہمن کا کہنا ہے کہ کتنی ٹیکنالوجی میرے گاہکوں پر اثر انداز کر رہی ہے اس کے لحاظ سے بہت خراب ہو گیا ہے. " "آپ آئی پیڈ کے ساتھ رات کے کھانے میں بچوں کو دیکھتے ہیں. یہ بہترین ہے. یہ ہر جگہ ہے. "

ٹیکنالوجی کی نشستوں کی اقسام

ٹیکنالوجی کی علت ابھی تک ذہنی خرابی کی تشخیصی اور شماریاتی دستی کے تازہ ترین ایڈیشن میں نہیں درج کی گئی ہے، لہذا اس کی کوئی رسمی درجہ بندی نہیں ہے. ایک ماہر نفسیات اور ماہرین برائے انٹرنیٹ اور ٹیکنالوجی کے فاؤنڈیشن کے ڈیوڈ ڈیوڈ گرینفیلڈ، ہارٹورڈ میں ہارٹورڈ میں، کہتے ہیں کہ ٹیکنالوجی کی علت عام طور پر مندرجہ ذیل شکلوں میں سے ایک ہے:

• انٹرنیٹ کی علت. انٹرنیٹ سے منسلک آلات پر انحصار. لوگ آن لائن شاپنگ سائٹس براؤز کرنے کے گھنٹے خرچ کرتے ہیں، آن لائن کھیل جیسے کینڈی کچل چلاتے ہیں، یا کسی اور طریقے سے انٹرنیٹ تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں.
• جنسی مواد کی علت. جو لوگ ٹیکنیکل ٹیکس کے اس لشکر ہیں وہ جنسی جنسی پر مبنی طور پر استعمال کرتے ہیں انٹرنیٹ پر مواد.
• سوشل میڈیا کی علت. سماجی میڈیا روابط اس طرح کے سائٹس جیسے فیس بک اور ٹویٹر استعمال نہیں کر سکتے ہیں - چاہے وہ چاہیں. گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ "ان کی کارکردگی کی کارکردگی یا تعلیمی کارکردگی کا شکار ہوسکتا ہے کیونکہ وہ ان سوشل میڈیا سائٹس پر ان کی زندگیوں کو سنبھالنے، ٹریکنگ اور نشر کر رہے ہیں." ​​

اگرچہ ابھی تک خرابی کے لۓ رسمی معیار نہیں ہیں، سٹروہم کہتے ہیں کہ تشخیص ممکن ہے اگر آپ کے پاس ان میں سے ایک یا زیادہ علامات ہیں: ٹیکنالوجی کی وجہ سے وقت کی نقصان، لوگوں سے نکلنے، کام پر منفی نتائج، یا آپ کے تعلقات میں، اور ٹیکنالوجی کے لئے زیادہ رواداری جیسے ایک کھیل اب کافی نہیں ہے.

سٹو ہمن کا کہنا ہے کہ، کون کون اور کس کی نشریات

نظریاتی طور پر، کسی بھی ٹیکنالوجی کی نشست بن سکتی ہے، لیکن اس طرح کے حالات جیسے ڈپریشن، تشویش، اور بائیوالر ڈس آرڈر انٹرنیٹ سے زیادہ انحصار کرتے ہیں. بعض صورتوں میں، ٹیکنالوجی کی علت ان دیگر حالات کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

ان کے خاندان میں نشے کی مضبوط تاریخ کے حامل لوگ شاید ٹیکنالوجی کے عادی افراد بن سکتے ہیں.

متعلقہ: کھانے کی نشاندہی کا سامنا

تو کیا ہوتا ہے؟ انٹرنیٹ پر بہت زیادہ وقت جسمانی صحت کے نتائج حاصل کرسکتے ہیں. جرنل آف بومومیڈین اور بائیو ٹیکنالوجی میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ انٹرنیٹ کے عادی افراد نے ڈوپیمین کے لئے ٹرانسپورٹرز کی سطح کم کی ہے، دماغ کیمیائی جو خوشی کی احساسات پیدا کرتی ہے. گرین فیلڈ کا کہنا ہے کہ یہ حیرت انگیز نہیں ہے، کیونکہ ڈومینامین انٹرنیٹ کے استعمال سے قریبی تعلق رکھتا ہے. جب لوگ آن لائن گیمز کھیلنے یا دیگر تفریحی سرگرمیوں کے لئے ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے ہیں تو، دماغ ڈوپیمین کے ساتھ زیادہ سے زیادہ ہے. آخر میں، دماغ میں دوپامین رسیپسر اپنی سرگرمی کو کم کرتے ہیں، اور ڈوپیمین خوشحالی اثرات پیدا کر دیتے ہیں.

ٹیکنالوجی کے عادی افراد کمپیوٹر کے نقطہ نظر سنڈروم تیار کرنے کے امکانات کا حامل ہیں، آنکھ سے متعلق مسائل کا ایک گروپ جو نقطہ نظر کو دھکا دیتا ہے، سر درد، اور آنکھ کشیدگی، اسٹروہمان کا کہنا ہے کہ. آن لائن گیمز کھیلنے کا خرچ کرتے ہوئے گھنٹے بھی یہ مطلب ہے کہ شاید آپ کافی جسمانی سرگرمی نہیں حاصل کررہے ہیں - ذیابیطس، دل کی بیماری، اور کینسر کے لۓ اپنے خطرے کو بڑھانا.

ٹیکنالوجی کی لت پر قابو پانے

عام طور پر علاج کی منصوبہ بندی ٹیکنالوجی کے استعمال کو کم کرنے کے طرز زندگی کی عادات کو تبدیل کرنے کے ساتھ شروع ہوتی ہے. وہ کہتے ہیں کہ گرینفیلڈ عام طور پر "detox دور" کو ملا ہے جس میں کوئی اسمارٹ فونز یا کمپیوٹرز کی اجازت نہیں ہے.

"یہ اعصابی نظام کو دوبارہ ترتیب دیتا ہے." "پھر ہم ان کے رویے کو تبدیل کرنے کا ایک پروگرام کرتے ہیں. ہم کم کرتے ہیں کہ وہ کتنا استعمال کرتے ہیں، اور ان کے استعمال کے ارد گرد مقرر کردہ پیٹرن کی شناخت کریں. پھر ہم ان پیٹرنوں میں ترمیم کرتے ہیں. "

انتہائی مقدمات میں، نسخہ کے ادویات استعمال کیے جا سکتے ہیں. سٹروہمن کا کہنا ہے کہ "کچھ ادویات موجود ہیں جنہوں نے مجبوری رویے کے لئے کچھ وعدہ دکھایا ہے." ان میں پیروکسین (پییکسیل) اور ایسسٹیولوپرم (لیکساپرو) شامل ہیں.

اگر آپ فکر مند ہیں تو شاید ٹیکنالوجی کی علت میں فسل ہوسکتی ہے، آپ گھر میں چند چھوٹی تبدیلیوں کی کوشش کر سکتے ہیں:

• کوئی ٹیکنیکل دن نہ کریں. ہر چند ہفتے کے دن شیڈول آپ کے فونز اور کمپیوٹرز کو 24 گھنٹوں تک دور کردیں.
• وہاں سے نکلیں. ایسا کرنے کے لئے چیزیں ڈھونڈیں جو آن لائن ہونے میں شامل نہ ہوں - ایک پیدل سفر کلب، مثال کے طور پر، یا ایک تیار سازی گروپ.
• اپنے آپ کو وقت. ہر دن، آپ کے کمپیوٹر یا اسمارٹ فون پر کتنے گھنٹے آپ نے خرچ کیے ہیں لکھیں. اگر آپ کی لت آپ کے موبائل ڈیوائس سے متعلق ہے تو، آپ بریک فائی یا میونل جیسے ایپس کی کوشش کر سکتے ہیں، جو آپ کے استعمال کا سراغ لگاتے ہیں.