آپ کو معلوم ہے کہ آپ کے جسم کے لئے کیا مشق ہے: یہ آپ کے عضلات کو مضبوط بناتا ہے اور اپنی لچک میں اضافہ کرتی ہے، اور آپ کو بہتر جسمانی چیلنجوں کو سنبھالنے میں مدد ملتی ہے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ "ذہنی calisthenics،" دوسری صورت میں دماغ کے کھیل یا میموری کھیل کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کے دماغ کے لئے عمر سے منسلک میموری نقصان کو ضائع کر سکتا ہے؟
2،832 سینئروں کا مطالعہ (اوسط عمر 73.6 سال کی عمر) 2006 کے ایک ایڈیشن میں امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن (جیما) کے بارے میں رپورٹ کیا گیا تھا کہ باقاعدگی سے یادداشت کی تربیت کے مشقوں نے تربیت کی شروعات کے بعد پانچ سال تک فعال کمی اور بہتر سنجیدگی سے متعلق صلاحیت کو کم کیا. اس نے پہلے سے پہلے نیورولوجی میں یہ رپورٹ کی توثیق کی ہے کہ دماغ کی حوصلہ افزائی کی سرگرمیوں میں کثرت سے شرکت بڑی عمر کے لوگوں میں سنجیدگی سے کمی کو کم کر سکتی ہے.
خوش قسمتی سے، آپ کو تعمیر کرنے کے لئے کسی بھی بھاری لفٹنگ میں مشغول نہیں ہونا زیادہ "دماغ کی پٹھوں" اور بیل میں میموری نقصان کو برقرار رکھنے. بے شمار آسان اور لطف اندوز سرگرمیاں موجود ہیں جو دماغ کی حفاظت کی حفاظت اور تعمیر میں مدد کرسکتے ہیں، مثلا روزمرہ کراس ورڈ یا سڈوکو پہیلیاں یا غیر ملکی زبان کو بولنے کے لئے سیکھنے. ملاحظہ کریں میموری کو فروغ دینے کے لئے دماغی مشقیں اور دماغی صحت مزید تجاویز کیلئے.
اگرچہ، اگر آپ زیادہ تکنیکی طور پر اعلی درجے کی اعلی درجے کی اختیار کرنے کی کوشش کرنا چاہتے ہیں تو، کچھ خاص طور پر ڈیزائن کیا گیا ہے جس میں کچھ ڈالر سرمایہ کاری پر غور کریں. اپنے دماغ کو مضبوط بنانے کے لئے. الیکٹرانک کھیلوں کی کئی اقسام ہیں جو آپ کے دماغ کو چیلنج کرتے ہیں، اور وہ کمپیوٹرز کے لئے دستیاب ہیں، وائی کی طرح ویڈیو گیم سسٹم، نینٹینڈو ڈی ایس جیسے ہینڈ ہیلڈ ویڈیو گیم پلیٹ فارمز، اور سبسکرائب کی بنیاد پر ویب سائٹس کے ذریعہ.
مثبت اثرات سافٹ ویئر پر مبنی دماغ کے کھیلوں کے
جبکہ سافٹ ویئر پر مبنی دماغ کے کھیلوں کی مؤثریت ابھی تک کلینیکل ماحول میں پڑھائی یا ثابت نہیں ہوئی ہے، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ہمارے پاس جاننے کی بھرپور صلاحیت ہے. فلوریڈا نیورسوسرسی سینٹر کے نیورولوجیسٹ اور بانی / میڈیکل ڈائریکٹر ایڈڈوارڈ لوٹٹیلییل کے مطابق، "حالیہ سائنسی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ دماغ، ہر عمر میں، مناسب تربیت اور مشق کے ساتھ نئے علم اور صلاحیتوں کو حاصل کرنے کی اہمیت رکھتے ہیں. نئی سرگرمیوں یا کھیلوں کے ساتھ آپ کے دماغ کو چیلنج کرکے، آپ اس طرح کے سنجیدہ مہارتوں کو کسی چیز کو یاد کرنے، ایک مسئلے کو حل کرنے، یا کسی کھیل کو جیتنے کے لئے استعمال کرنے کی صلاحیت کے طور پر مضبوط بناتے ہیں. آپ اپنے دماغ کے غیر استعمال شدہ علاقوں کا استعمال کرنے کے لئے. میموری کے ساتھ، آپ اسے استعمال کرتے ہیں یا اسے کھو دیتے ہیں. میں یہ کہنا چاہتا ہوں کہ 'اس کا استعمال کریں اور اسے برقرار رکھو.' 'دماغ اور میموری کے وقت یہ کب چیلنج کریں اور حاصل کریں.' '
> پیٹریایا بیلچیر، ایک عمر کے 65 سال سے زیادہ عمر کے بالغوں کے فلوریڈا یونیورسٹی میں لیڈ انکوائریٹر نے رپورٹ کیا کہ کارروائی کے ویڈیو کھیلوں نے توجہ دینے والے شرکاء کی صلاحیت کو نمایاں طور پر بہتر بنایا. بیلچیر نے کہا کہ "ہمارے کام کے علاوہ، تحقیق کے ایک بڑھتی ہوئی جسم موجود ہے جس کی حمایت کرتا ہے، کنٹرول ٹرائل میں، مخصوص ویڈیو گیمز کھیلنے کے مثبت ذہنی فوائد". "مختلف قسم کے جسمانی ورزش کی طرح، کوئی بھی ذہنی ورزش نہیں ہے، تمام مقصد." مثال کے طور پر، پہیلی پہیلیاں، مزہ اور چیلنج کے دوران، مہارتوں پر زور دیتے ہیں جو پوری زندگی میں (زبانی صلاحیتیں) بڑھنے کے سلسلے میں جاری رہتی ہیں. ویڈیو گیمز، دوسری طرف، اس کی صلاحیتوں پر زور دیتے ہیں جو عمر سے زائد کمزور ہیں (رفتار، توجہ، میموری وغیرہ وغیرہ. اس طرح، ویڈیو گیمز اس علاقوں میں 'ورزش' حاصل کرنے کا موقع فراہم کرسکتے ہیں، اس کے علاوہ یہ سب سے زیادہ ضرورت ہے. اس کے علاوہ، ویڈیو گیمز ناول (کم از کم سب سے بڑی عمر کے بالغوں کے لئے) ہیں، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ نیاپن ایک اہم اجزاء ہے. کامیاب سنجیدگی سے متعلق مداخلت. آپ کو سسٹم کا سامنا کرنے کے لئے چیلنج کرنے کی ضرورت ہے. "
الیکٹرانک دماغ کھیلوں کا اندازہ لگانا
اپنے دماغ کو چیلنج کرنے کے لئے کھیل کا انتخاب کرتے وقت، ڈاکٹر لوٹاتیلی نے یہ دیکھنے کی تجویز کی ہے کہ کتنا عمل ایک وقت میں مصروف ہو گا. "ان کھیلوں کو دیکھو جو پانچ حواس کو چیلنج کریں: سماعت، احساس، ذائقہ، بو اور نظر. کھیلوں کو جو مسئلہ حل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے وہ بھی مثالی ہے." یہاں چھ پروگرام ہیں جو سرمایہ کاری کے قابل ہوسکتے ہیں:
HAPPYNEURON آن لائن دماغ کے کھیل
لاگت: سبسکرائبیاں $ 9.95 ایک مہینہ یا $ 99.95 کے لئے دستیاب ہیں.
دعوی کریں: HAPPYNEURON سائنسدانوں اور نیوروپسی ماہر ماہرین کی طرف سے قائم کیا جاتا ہے، جو ان کی تحقیق پر کھیل کی بنیاد پر. اس گروہ میں شامل ڈاکٹر برنارڈ کرویسائل، ایک معزز فرانسیسی نیروولوجیسٹ اور نیوروسوئسٹسٹسٹ، اور اس کے ساتھی اور شریک مصنف ڈاکٹر مائیکل نیر، ایک سنجیدگی سے ماہر نفسیات ہیں. ایم اوو نے، جس نے سی ڈی سی کے فنڈ میں پائلٹ مطالعہ کیا جس میں HAPPYneon کھیل کے ساتھ مخصوص سنجیدہ تربیت حاصل کی گئی تھی، "HAPPYNEURON جیسے ذہنی ورزش کے پروگراموں میں ہم نے عمر کے طور پر باقی تیز امکانات کو بڑھانے کے بہت زیادہ امکانات ہیں."
تفصیل: HAPPYNEURON آن لائن دماغ کھیل 34 کھیلوں سے زائد ہے، کھیل کے 3،000 سے زائد گھنٹے کے کھیل کے ساتھ. یہ دماغ دماغ کے تمام پانچ سنجیدہ علاقوں میں ہے، جن میں میموری، توجہ، زبان، بصری / مقامی پروسیسنگ، اور مجموعی طور پر ایگزیکٹو کام شامل ہے. دو مقبول کھیلوں کی مثالیں "ہنوئی ٹاورز" میں شامل ہیں، جس میں ایک کھلاڑی کو اسٹریٹجک چالوں اور "پیرس میں ایک امریکی" بنانے کی بجائے ایک حلقے کے ٹاور کو دوبارہ تعمیر کرنا چاہیے جس میں کھلاڑیوں سے دنیا بھر میں مشہور یادگاروں کی جگہ کو یاد کرنے کے لئے کہا جاتا ہے.
مزید معلومات کے لئے: www.happy-neuron.com پر جائیں.
دماغ صحت سیریز CD-ROM
لاگت: $ 89
دعوی کریں: HAPPYneuron Inc. کی طرف سے تشکیل دے دیا گیا. دماغ صحت سی ڈی میں 12 مختلف ذہنی کھیل مختلف دشواری کی سطحوں میں شامل ہیں - کھیل کے 100 سے زائد گھنٹوں سے زائد اضافہ - میموری، انفارمیشن پروسیسنگ، دشواری حل کرنے کی صلاحیتوں، زبان کے استعمال، اور دیگر مہارتوں کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. دو مثالیں "80 ٹرریپس میں دنیا بھر میں ہیں" (ایک میموری گیم جو صارفین کو دو سیاحوں کے سفروں کو حفظ کرنے میں چیلنج کرتے ہیں) اور "Ladybug پکڑو!" (ایک کھیل جس طرح صارفین کو ضرورت پڑھنے کی ضرورت ہوتی ہے اس کی وجہ سے ایک خاتون بگ پر کلک کرنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ اس کی سکرین پر بے ترتیب طور پر ظاہر ہوتا ہے).
تفصیل: دماغ صحت تین کھلاڑیوں کے لئے صارف کی ترقی کو ٹریک کرتا ہے اور ایک مجازی کوچ کو پیش کرتا ہے جو آپ کا جائزہ لےتا ہے اسی عمر، جنس، اور تعلیم کی سطح کے دیگر کھلاڑیوں کے خلاف کارکردگی. کوچ کو کمزوری کے علاقوں کو بہتر بنانے کے لئے گیمز اور سطح کی سفارش کی جاتی ہے، اور سی ڈی آپ کے تمام کارکردگی کا نتیجہ بھی برقرار رکھتا ہے اگر آپ آن لائن HAPPYneuron آن لائن میں اپ گریڈ کرتے ہیں.
مزید معلومات کے لئے: www.happy-neuron.com/products پر جائیں
MyBrainTrainer.com
لاگت: ایک ماہ کے لئے تین ماہ یا $ 29.95 کے لئے سبسکرائبیاں $ 9.95 کی لاگت کرتی ہیں.
دعوی کریں: MyBrainTrainer.com کی طرف سے سپانسر پائلٹ کے نتائج کے مطابق 2003 میں ڈیلوس انسٹی ٹیوٹ (ٹیکساس یونیورسٹی اور اوپن انٹرنیشنل یونیورسٹی سے منسلک تحقیقاتی سہولت) کے ذریعہ منعقد کیا گیا ہے، MyBrainTrainer.com مشقیں IQ میں اضافہ، تشویش کم کرنے اور سنجیدگی سے کارکردگی اور رفتار کو بہتر بنا سکتے ہیں.
تفصیل: سبسکرائب ویب سائٹ 47 انٹرایکٹو مشقیں پیش کرتا ہے، ہر ایک دماغ کے مخصوص علاقے کی حوصلہ افزائی اور دماغی پروسیسنگ کی رفتار کو بہتر بنانے، میموری کی صلاحیت، حراستی، کثیر مقصود کی صلاحیت، اور بصری امتیازی سلوک کو بہتر بنانا. مشقیں چیلنج سادہ ردعمل کا وقت، شناخت رد عمل کا وقت، اور کام کرنے والے میموری، تمام دشواری کی کئی سطحوں پر. صارفین کو یا تو ایک تشکیل شدہ شکل کی پیروی کرسکتے ہیں یا کھیلوں کو منتخب کرنے میں مزید آزادی کیلئے ذاتی تربیت یافتہ تربیتی پروگرام قائم کرسکتے ہیں.
مزید معلومات کے لئے: www.mybraintrainer.com پر جائیں.
دماغ کی عمر اور دماغ کی عمر 2
لاگت: $ 19.99
دعوی کریں: دماغی عمر کا کہنا ہے کہ ان کے کھیل کی سرگرمی "آپ کے دماغ کی حوصلہ افزائی کرنے میں مدد کے لئے ڈیزائن کیا اور اسے ورزش کی ضرورت ہے." اسسٹنٹ پروفیسر اور جارج میسن یونیورسٹی کے معاون رہائشی / سینئر ہاؤس میں ڈائریکٹر اینڈریو کارل کے مطابق، دماغ کا دورہ دماغ کے علاقے کا استعمال کرتا ہے جہاں میموری کو محفوظ کیا جاتا ہے.
تفصیل: دماغ کی عمر اور دماغ کی عمر 2 ، ہینڈ ہیلڈ نینٹینڈو ڈی ایس کے نظام کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، 15 سرگرمیوں میں صارفین کو تربیت دیتا ہے: سادہ ریاضی کے مسائل کو حل کرنے، پیانو گانا پڑھنے، کلاسک بورڈ کے کھیل "سنکنریشن" میں میموری کی مہارتوں کی جانچ، اور راک، کاغذ، کینچی کا ایک چیلنج ورژن چل رہا ہے. . صارفین کو اپنے اسٹائلس قلم کے ساتھ ٹچ اسکرین پر صرف ان کے جواب لکھتے ہیں. نینٹینڈو ڈی ایس کی آواز کی شناخت ٹیکنالوجی اس پروگرام کو مخصوص سرگرمیوں کے دوران بولنے والے خاص الفاظ کی شناخت کی اجازت دیتا ہے.
مزید معلومات کے لئے: www.nintendo.com پر جائیں.
کراس ورڈ ڈی ایس
لاگت: $ 19.99
دعوی کریں: مینوفیکچرر کی طرف سے کوئی دعوی نہیں
تفصیل: Crosswords ڈی ایس سے 1،000 سے زائد کراس پہیلی اور الفاظ الفاظ اور انگرام شامل کرتا ہے. نینٹینڈو ڈی ایس کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، صارفین کو مناسب مشکل سطح کا انتخاب کر سکتے ہیں، جو بنیادی چار طرفہ پہیلی کے ساتھ شروع ہوسکتے ہیں اور زیادہ چیلنج سطح اور پہیلی کے سائز پر پیش رفت کرسکتے ہیں. Wordsearch صرف کلاسک کاغذ کی بنیاد پر لفظ کی تلاش کی طرح کیا جاتا ہے، ایک پنسل کے بجائے کسی فرد کے قطاروں سے بھرا ہوا ایک صفحہ میں الفاظ کو دائر کرنے کے لئے ایک سٹائل کے استعمال کرتے ہوئے. انگرام میں، کھلاڑیوں کو چھ، چار، پانچ، یا چھ خط الفاظ سے باہر نکلنے کے لئے چھ بے ترتیب خطوط کا بندوبست کرنا ہوگا.
مزید معلومات کے لئے: www.nintendo.com پر جائیں.
میرا کلام کوچ، میرا ہسپانوی کوچ، اور میرا فرانسیسی کوچ (نینٹینڈو ڈی ایس)
لاگت: $ 19.99
میرا کلام کوچ (وائی)
لاگت: $ 19.99
دعوی کریں: میرا ورڈ کوچ لوگوں کو اپنے الفاظ کو بہتر بنانے میں مدد دینے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے اور ان کی ترقی اور صلاحیت کو ٹریک کرنے کے لئے صارفین کو ایک آلہ فراہم کرتا ہے.
تفصیل: ویڈیو گیم میں چھ تفریحی تربیتی مشقیں شامل ہیں جو کھلاڑیوں کو اپنے الفاظ کی مہارت کو بہتر بنانا اور لیس ہے. 16،800 الفاظ کے ایک ہتھیاروں کے ساتھ، تمام کیمبرج اعلی درجے کی سیکرٹریر کے ڈکشنری سے مرتب کیا گیا. غیر ملکی زبان کے کھیل، میرا فرانسیسی کوچ اور میرا ہسپانوی کوچ، زبان کے لفظ کے استعمال، گرامر، اور آسان کھیلوں کے ذریعے مینی کی تعمیر کی بنیادیات کو سکھائیں.
مزید معلومات کے لئے: جاؤ www.ubisoft.com پر.
[م] پاور سنجیدگیی فٹنس سسٹم
لاگت: $ 8،000
دعوی کریں: طبی تحقیقات کے فیصلوں نے نتیجہ اخذ کیا ہے کہ سینئر جو مسلسل مسلسل سنجیدگی سے مشق میں شرکت کرتے ہیں طویل عرصے تک 60 فیصد سے زیادہ ڈومینیا کے خطرے کو کم کر سکتا ہے. ڈیمم [ایم] پاور® سنجیدگیی فٹنس سسٹم سینئروں کے لئے یہ آسان اور مزہ بناتا ہے کہ چھ سنجیدگی سے ڈومینز (طویل مدتی میموری، مختصر مدت کی میموری، زبان، سنجیدگی، ویزوپوٹیلیل واقفیت، اور اہم سوچ) میں سخت سنجیدگی سے ورزش پیدا ہو. ایک چیلنج کی سطح جو ان کی مخصوص صلاحیت سے ملتا ہے.
تفصیل: موجودہ فی الحال سینئر رہنے والے کمیونٹی کے لئے ایک کثیر نظام کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے، ڈیمم کی طاقت ایک ایسی واحد نظام ہے جس میں اصل ملٹی میڈیا پہیلیاں، کہانیاں، لفظ شامل ہے. scrambles، اور دوسرے سنجیدہ طور پر حوصلہ افزا دماغ کے کھیل. ایک ٹچ اسکرین ماؤس اور کی بورڈ کی ضرورت کو ختم کرتا ہے، بزرگوں کو مصنوعات کا استعمال کرنے کے لئے آسان بناتا ہے، یہاں تک کہ اگر وہ کمپیوٹر پر کبھی کام نہ کریں. دور مناسب دماغ کے کھیل (1950 سے قبل پہلے فلموں کی کلپس، موسیقی، اور دیگر ثقافتی حوالہ جات شامل ہیں جو اپنے نوجوانوں کو واپس لے لیتے ہیں) خود بخود روزانہ اپ ڈیٹ کر رہے ہیں. نوٹ: ایک گھر یونٹ جنوری 2009 تک دستیاب ہو گا $ 2،499 $.
مزید معلومات کے لئے: www.dakim.com ملاحظہ کریں.
