- رون، پنسلوانیا
سب سے پہلے، آپ کو ییمایس میں شامل ہونے سے آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ ایک اہم قدم لینے کے لۓ آپ کو مبارکباد دینا. COPD، یا دائمی رکاوٹ پذیرگی کی بیماری، بدقسمتی سے ایک عام حالت ہے، اس سے 14 ملین سے زائد امریکیوں کی تشخیص کی جاتی ہے اور علامات کے ساتھ بہت زیادہ مصائب ہوتے ہیں لیکن اس وقت علاج نہیں کیا جا رہا ہے. دور اور دور، اس بیماری کا سب سے عام سبب سگریٹ تمباکو نوشی ہے.
دوپہر COPD: دائمی برونائٹس اور یفیمیما. دائمی برونچائٹس والے لوگ پیداواری کھانسی ہیں، جو ایئر ویز سے واضح مکان میں مدد ملتی ہے، جو گزشتہ دو سالوں سے کم از کم تین مہینے تک ایک سال تک رہتی ہے. یفیسیما پھیپھڑوں کے ہوائی پھاڑوں کی توسیع کی طرف اشارہ کرتا ہے، جس کے ساتھ ہوا کی دیواروں کی تباہی بھی شامل ہے. بے روزگاری اور سانس لینے میں مشکلات COPD کے دونوں شکلوں کے عام علامات ہیں.
تمباکو نوشی کے علاوہ، کچھ بھی جو ہمارے جسم کی سانس لینے کے پٹھوں سے مداخلت کرتا ہے اور جس میں موٹاپا شامل ہے - COPD بدترین علامات بنائے گا، لہذا وزن میں کمی کے لئے بہترین توجہ ہے. تم، رون. اور وزن میں کمی کے بغیر بھی، باقاعدہ مشق COPD کے ساتھ رہنے والے بہت سے لوگوں کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے آپ کو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. COPD نرم اور شدید سے درجہ بندی کی جاتی ہے، اور مشق کی نوعیت اور مشق کی مقدار اس پر منحصر ہے کہ آپ اس حد میں کہاں ہیں. ایک اور اہم خیال یہ ہے کہ آیا آپ کے پھیپھڑوں کو آپ کے خون میں ایک آکسیجن کو برقرار رکھنے کے قابل ہوسکتا ھے، یا آپ کو اضافی آکسیجن مقرر کیا جاسکتا ھے.
عام طور پر، کسی بھی ورزش کا پروگرام بہت آہستہ آہستہ شروع ہوسکتا ہے اور شدت میں اضافہ کرنا چاہئے. آپ دیکھتے ہیں کہ آپ سرگرمی برداشت کرتے ہیں. گرمی اہم ہے اور پھیلنے، رینج کی تحریک کی سرگرمیاں، اور بہت نرم تحریک شامل ہونا چاہئے. سینے کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے مشقیں زیادہ شدت پسندی سے زیادہ فائدہ اٹھانے سے زیادہ فائدہ مند ہوتے ہیں. اگر آپ سانس لینے لگے تو، پیچیدہ ہونٹوں کے ذریعہ سانس لینے کی کوشش کریں، اور سانس لینے والے حصے، یا مسمار کرنے کے لۓ، سانس لینے میں حصہ دو. مجموعی طور پر، میری مشورہ یہ ہے کہ یہ ایک پروگرام ڈھونڈیں جو میڈیکل طور پر محفوظ ہے اور آپ باقاعدہ بنیاد پر استعمال کرتے رہیں گے. اچھی قسمت!
