آپ کے سر پھٹے، آپ کی ناک چلتا ہے، اور آپ کھاتے ہیں. عام طور پر سردی عام طور پر سنجیدہ نہیں ہے، اس پر یا پھر چھڑکنے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے. سرد علامات تقریبا ایک ہفتے کے لئے اوسط بالغ کو کم کر سکتا ہے. بزرگ اور بچوں میں، ایک سردی زیادہ لمبا پھانسی رکھتا ہے.
تو کیا سرد علاج موجود ہیں جو سردی کی مدت کو کم کرسکتے ہیں؟ ایم او، ڈونلڈ ڈبلیو نیوی کے مطابق، جواب پولسبو، واش میں ایک خاندان اور انضمام دوا ماہر کے مطابق ہاں ہے، لیکن وہ شاید آپ کو کیا خیال نہیں ہوسکتا ہے.
بعض غذائی سپلیمنٹس سردی کی مدت کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، ڈاکٹر نووی کہتے ہیں کہ سپلیمنٹ آپ کی دفاعی قطار نہیں ہیں. انہوں نے وضاحت کی ہے کہ "ہمارا عام ہتھیار عام سردی کے خلاف ہے، ہمارے اپنے مدافعتی نظام ہے."
اچھی غذائیت، مناسب نیند اور ورزش، اور کشیدگی کی کم سطحیں ہیں جو ہماری مدافعتی نظام کو بہترین کام کرتی ہے. نووی کا کہنا ہے کہ "ان چار پوائنٹس میں سے کسی ایک پر ناکامی مدافعتی نظام کمزور ہوسکتی ہے یا پھر موجودہ سردی کو بڑھا سکتا ہے یا زیادہ بار بار لوگوں کی قیادت کرسکتا ہے."
ریاستوں، بالغوں کو عام سرد کو ایک سال میں چار بار پکڑنے کی امید ہے، جبکہ بچوں کو 6 سے 10 سردیوں سے کہیں بھی ملتا ہے. نووی کا کہنا ہے کہ عام طور پر وائرس اپنے کورس کو چلانے کی ضرورت ہے، لیکن ہم اپنے مدافعتی نظام کی دیکھ بھال کے ذریعہ ممکن ہو سکے کہ اس کورس کی مدد کرسکیں. یہاں ہے کہ:
اپنے zzz حاصل کریں.
"جب کوئی سردی ہو تو، دور تک سب سے زیادہ مؤثر علاج باقی ہے". انہوں نے وضاحت کی. "جسم کو تھکے ہوئے ہونے سے آرام کی ضرورت ہوتی ہے. ہم نے عام طور پر ایک عام سرد اور آرام کی خواہش کی تھکاوٹ کا تجربہ کیا ہے. اگر ہم صرف سن لیں گے! " کام کرنا.
" مشق مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے. " دراصل، ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدہ بنیاد پر مشق کرنے والے لوگ کم اور باہمی سرد ہوتے ہیں. شمالی کیرولینا کے محققین نے موسم خزاں اور موسم سرما میں 1000 سے زائد مردوں اور عورتوں کی پیروی کی اور ریکارڈ کیا کہ وہ کتنے اونچے تناسب کی بیماریوں کو پکڑا. شرکاء نے رپورٹ کیا کہ انہوں نے کتنے ایربیک مشق کیا اور طرز زندگی، غذائیت، اور کشیدگی کے متعلق سوالات کا بھی جواب دیا. جنہوں نے ہفتے کے روز پانچ یا اس سے زیادہ دن کا تجربہ کیا، ان کے بہادر ہم منصبوں کے مقابلے میں 46 فیصد کم سردی کی اطلاع دی. وہ لوگ جنہوں نے ہفتے میں صرف ایک دن یا اس سے کم استعمال کیا تھا اور سرد علامات کے ذریعے نعرے کی تعداد 41 فیصد تھی. محققین نے کہا کہ ایک وضاحت یہ ثابت ہو سکتی ہے کہ کام کرنے کے نتیجے میں مدافعتی خلیوں کو تیزی سے شرح پر وائرس پر حملہ کرنا پڑتا ہے. صحیح کھائیں.
"جب ایک اچھا ہو تو، کافی پروٹین کے ساتھ متوازن غذا کو فروغ دیتا ہے اور موقع کو کم کرتا ہے سردی کو پکڑنے کے لئے، "نووی کہتے ہیں. اگر آپ ٹھنڈی ہو جاتے ہیں، تو آپ کو کیا پیٹ بتا رہا ہے اس بات کو سنیں. انہوں نے مزید کہا کہ جسم جو چاہتا ہے اس کا حکم دیتا ہے: سوپ، مائع - نرم خوراک، "انہوں نے مزید کہا کہ ادرک چائے اور پرانے سستے، چکن کا سوپ، سرد علاج ہیں جو عارضی امداد فراہم کرتے ہیں. دباؤ.
نوٹی ایسے کشیدگی کی قسم ہے جو "آپ کو نیچے پہنتی ہے" بھی آپ کے مزاحمت کو بیماریوں جیسے عام سردی کے طور پر کم کرتی ہے اور ایک طویل عرصے پر ایک لمبا بنا سکتا ہے. دائمی کشیدگی سے نمٹنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ تلاش کرنے میں ہر قسم کی بیماریوں سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. رضاکارانہ تکنیک جیسے جیسے یوگا یا مراقبت ایک کوشش کے قابل ہوسکتے ہیں. زنک گولیاں کی کوشش کریں.
جنک، جس میں مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، عام طور پر سرد کی مدت میں 40 فی صد تک پہنچ سکتا ہے. اوپن سوسائٹی میڈیکل جرنل میں شائع کردہ مطالعہ. زنک لوزینج آپ کے سرد ہونے کے دوران استعمال کرنے میں آسان ہیں، اور زیادہ سے زیادہ منشیات فروشوں میں دستیاب ہیں. زنک سپلیمنٹس آپ کو صحت مند ہونے کے دوران اپنے مدافعتی نظام کی مضبوطی میں رکھنے میں مدد مل سکتی ہے اور ممکنہ طور پر زیادہ سردی سے بچا لیں.
