میں 57 اور رینجرز ہوں. میں ہوائی اڈے ہفتے میں تین بار کرتا ہوں اور دوسرے دنوں میں گھڑیوں تک چلتا ہوں. پھر بھی میں وزن کم کرنے کے لئے اسے ابھی تک ڈھونڈتا ہوں. میں کیا کر سکتا ہوں
وزن حاصل کرنے کے لئے میڈیو خواتین کے لئے ایک مشکل مسئلہ ہے. حقائق خوبصورت نہیں ہیں.
اگر آپ ایک دن اضافی لائفیسور کھاتے ہیں، تو آپ ایک سال دو پاؤنڈ حاصل کریں گے. اگر آپ 10 سال کے لئے ایک سال دو پونڈ حاصل کرتے ہیں تو، یہ 20 پاؤنڈ تک اضافہ ہوتا ہے. اور یہ صرف ایک لائفورور ہے! صرف تصور کریں کہ جب آپ اپنے آپ کو ایکو بون درد سے 700 کیلوری دار چینی چپچپا بناتے ہیں تو کیا ہوتا ہے.
دوسری طرف، کم اثر اثر ایروبک مشق 365 گھنٹے کیلوری جلتا ہے، اور آپ کے چلنے والے 277 کو جلتا ہے 160 پاؤنڈ وزن؛ اگر آپ کم وزن، یہ کم کیلوری جلاتا ہے). لیکن خواتین کی عمر کے طور پر، ان کی چال چلتا ہے. آپ ریاضی کرتے ہیں!
صرف وزن حاصل نہیں ہونے کی وجہ سے قابلیت کی ایک خاتون ہے. اور جس چیز کو آپ کھاتے ہو اس کو کنٹرول کرنے کے بارے میں محتاط ہونے کے دوران کیا ضرورت ہے. چھوٹے حصوں کو کھاؤ، خالی کیلوری (جیسے شراب اور رس) سے بچیں، اور یہ سمجھیں کہ اگر آپ کے پاس ایک دن بڑا کھانا ہوتا ہے، تو پھر کم کیلوری کا دن ضروری ہے. یہ ایک آزمائشی کوشش ہے.
روزانہ ہیلتھ رینج مینجمنٹ سینٹر میں مزید جانیں.
