فہرست کا خانہ:
یہ کہہ رہے ہیں کہ "اپنے دوستوں کو سمجھدارانہ طور پر منتخب کریں" اصل میں دل کی صحت مند مشورہ ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر: میساچوسٹ انسٹی ٹیوٹ آف ٹیکنیکل ٹیکنالوجی میں منعقد کردہ مطالعہ کے نتائج لیں، جب ایم ٹی ای محققین نے ایسے افراد، جنسی، سائز، اور صحت کی سطحوں کے ساتھ دوسروں کو جوڑا، انھوں نے محسوس کیا کہ ان کے 700 مضامین ایک دوسرے کے صحت مند ہونے کے لۓ زیادہ امکان رکھتے ہیں. عادات، جیسے وزن میں کمی کرنے میں مدد کرنے کے لئے آن لائن فوڈ ڈائری کا استعمال کرتے ہوئے.
آپ کے دوستوں کو نہ صرف اپنی مجموعی صحت مندانہ بلکہ آپ کے دل کے لئے بھی اچھا ہو سکتا ہے. میری لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے ایک مطالعہ نے ہٹا دیا کہ آپ کے خون کی وریدوں کی پرت پر مثبت اثر پڑتا ہے. اس کے برتنوں کو کمزور بناتا ہے، جو آپ کے جسم میں خون کے بہاؤ کو بڑھاتا ہے. روح آف خواتین کے صدر اور قومی پروگرام کے ڈائریکٹر تانیا ابرو، جو خواتین کی صحت کو بہتر بنانے کے لئے کام کرنے والے ہسپتالوں اور صحت کے نظام کے قومی نیٹ ورک کے پی ایچ ڈی تنہ ابرو، کہتے ہیں "صرف 20 سیکنڈ ہنسنا دل کو ایک ہی فائدہ مند ورزش کے طور پر ہی فائدہ مند ورزش دیتا ہے." دیکھ بھال.
خیال یہ ہے کہ آپ کے دل کے دوست اچھے ہیں، یہ صرف اچھا نہیں ہے - یہ سائنس ہے، ابرو کہتے ہیں. وہ مزید کہتے ہیں کہ دل کی بیماری کو تبدیل کرنے میں ایک اہم آواز ڈین آرینش نے شاید لکھا تھا کہ جب میں نے لکھا تھا، "میں دوا کے کسی دوسرے عنصر سے واقف نہیں ہوں جو محبت کے شفا یابی کی قوت سے زیادہ ہمارے اثرات پر اثر انداز ہوتا ہے. افادیت. نہیں، تمباکو نوشی نہیں، سگریٹ نہیں، مشق نہیں، کشیدگی نہیں، جینیاتی نہیں، منشیات نہیں، سرجری نہیں. "
دل کے صحت کے لئے دوستی کے فوائد
آپ کے دل کے لئے اچھے دوستوں کے حلقے کو برقرار رکھنے میں آپ کے دل کے لئے بہت اچھا ہو سکتا ہے طریقوں، بشمول:
- دوست کشیدگی سے دور رہ جاتے ہیں اور اپنے موڈ کو فروغ دیتے ہیں. کشیدگی دل کی بیماری کے لئے ایک واضح خطرہ عنصر ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ جب اچانک یا شدید جذباتی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو لوگوں کو دل کے حملوں کا سامنا کرنا ممکن ہے. دوستوں کے بہت سے صحت کے فوائد میں سے ایک آپ کو ان جذبات کو پھیلانے میں مدد دینے کی صلاحیت ہے. سینٹ لیوک کے مڈ امریکہ ہار اور ویسولر انسٹی ٹیوٹ، یونیورسٹی میں ادویات کے ایک پروفیسر، Muriel I. کافینمان خواتین کے دل سینٹر کے ایم ڈی، کارڈیولوجسٹ ٹریسی سٹیونس، ایم ڈی، یونیورسٹی کے ادارے کے ایک پروفیسر کہتے ہیں، "جب آپ کشیدگی کے تحت ہیں تو معاونت کی صحت مند انگوٹی ضروری ہے." مسوری - کینساس سٹی، اور امریکی دل ایسوسی ایشن کے ایک ترجمان.
- دوست آپ کی کمپنی کو برقرار رکھتی ہیں. شکاگو یونیورسٹی میں سنجیدہ اور سماجی نیورسیسی کے مرکز لوئیس ہاکلی، پی ایچ ڈی کی طرف سے تحقیق کے مطابق، لوگ جو صرف خود کو سمجھتے ہیں وہ عام طور پر 10 سے 30 پوائنٹس بلڈ پریشر ریڈنگنگ ہیں. ڈاکٹر سٹیونس کا کہنا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر دل کے حملوں اور اسٹروک کے لئے ایک خطرہ عنصر ہے. یہاں تک کہ دوستوں کا ایک چھوٹا سا حلقہ صرف آپ کو محسوس کر سکتا ہے.
- دوست آپ کو حوصلہ افزائی کرتی ہیں. جیسا کہ ایم آئی ٹی کی قیادت میں تحقیق پائی جاتی ہے، لوگوں کو ذہن میں رکھے ہوئے "صحت کے دوست" ان سے زیادہ عادات جنہوں نے تصادفی سے مل کر. ابرو کا کہنا ہے کہ جب کوئی دوست آپ کو احتساب رکھتا ہے تو اس میں شک نہیں ہے کہ آپ مثبت تبدیلی کرنے کے لئے زیادہ حوصلہ افزائی رکھتے ہیں.
ابرو سے کچھ دل کی صحت مشورہ: اب آپ جانتے ہیں کہ کس طرح اچھے دوست دل کے صحت کے لئے ہیں، فون پھانسی اگر آپ کرسکتے ہیں تو، اپنے ای میل کو بند کرو اور اپنے دوستوں کے ساتھ پھانسی رکھو.
