قدرتی آفت کے بعد ریمیٹائڈ گٹھائیوں کو پھیلانے کی روک تھام |

آفت کے بعد میں، آپ کے جذباتی ذخائر کو محفوظ رکھنے میں مدد ملتی ہے. تصاویر

طوفان، جنگجوؤں، زلزلے، طوفان. اگر آپ ان میں سے کسی کو متاثر کیا گیا ہے، تو آپ کو کسی بھی شخص کی ضرورت نہیں ہے کہ آپ کو بتائیں کہ یہ واقعات کتنے زور پر ہیں. یہاں تک کہ صرف اس بات کا خدشہ ہے کہ ایک خطرناک جنگجو آگ آپ کے راستے میں آ سکتا ہے، یا اس طوفان کے لئے تیاری کر رہا ہے جو آپ کو براہ راست ہٹ دینا نہیں ہے، جسم پر شدید دباؤ ڈالتا ہے. اور اثرات کچھ ہفتوں یا مہینے کے بعد گھبرا سکتے ہیں.

انھوں نے کبھی کبھار ختم ہونے کے بعد، ٹرومیٹک واقعات کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

"ایک غیر مستحکم قدرتی آفت آپ کو صحت مند معمولوں سے دور رکھتا ہے، جس میں صحت کی خرابی، نیند کی محرومیت اور پیڈروک پن پنڈ، فلوریڈا میں میموریل ہیلتھ کیک سسٹم میں ضمنی ادویات کے میڈیکل ڈائریکٹر ایم ڈی، اشون مہتا کہتے ہیں.

امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے مطابق، ایک غیرمعمولی ردعمل کے بعد بھی مضبوط جذباتی ردعمل عام ہیں.

کشیدگی ٹریگرس انفلاہمیشن، اور انفلاق حملوں کے نتیجے میں ہوسکتی ہے

ریمیٹائڈ گٹھائی (را) کے ساتھ کسی کے لئے، اثرات خاص طور پر ہوسکتے ہیں. چیلنج.

"آٹومیٹن کے حالات کے ساتھ لوگ سوزش کے مباحثے کی بڑھتی ہوئی سطحوں کا اضافی ردعمل رکھتے ہیں جو علامات خراب ہوسکتے ہیں." ​​9

اس وجہ سے ہے کہ ہمارے جسم کو ممکنہ طریقوں پر زور دیا جاسکے، بشمول cortisol اور دوسرے کو بڑھانے سمیت ہارمون جو سوزش کو روک سکتا ہے. RA کے لوگ اکثر یہ سمجھتے ہیں کہ چشموں کو مشکل وقت کے دوران خراب ہو جاتا ہے.

5 خود بچاؤ کے اقدامات آپ کو ٹوما کے بعد تیم انفیکشن میں مدد کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کی علامات کے بدترین ہونے والی وجہ سے تباہی کے بعد میں ناگزیر ہے. . لیکن اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو آپ کے جذباتی ذخائر کو بڑھانے کے لئے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے.

"ہمارا صحت مند عادات جیسے اچھے نیند کی حفظان صحت، باقاعدہ مشق اور صوتی غذائیت کے انتخاب کے فروغ دینے کے لئے ہم پر پابند ہے. "ڈاکٹر مہتا کہتے ہیں.

یہ کرنے کے پانچ طریقے ہیں:

1. مٹھائیاں اور روایتی "آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء" کے اپنے انٹیک کو محدود کریں. ہم جو بچوں کے طور پر پیارے پیارے، نمکین یا میٹھی کھانے کی پیدائش کرتے ہیں ہمیں لمحہ بہتر محسوس کر سکتے ہیں جب زندگی زیادہ تر محسوس ہوتی ہے. لیکن یہ بالکل وہی چیزیں ہیں جو ایک جسم سے نکالے ہوئے جسم کو پھینک دیتے ہیں، اور ایک بہار کو متحرک کر سکتے ہیں. صحت مند طریقے سے ایک ہی سٹیٹنگ منہ محسوس کرنے کے لئے، مہتا نے بادام، پستی گری دار میوے، avocados یا بیر کے ساتھ کھانے کی سفارش کی. کافی پانی پینے کے لئے بھی ضروری ہے تاکہ آپ کا جسم ہائیڈریٹ ہو.

2. اپنے جسم کو باقاعدگی سے شیڈول میں حاصل کریں. روزانہ کے معمولات، جیسے جیسے جب آپ کھانا کھاتے ہیں یا بستر میں جاتے ہیں، آپ کو تباہی سے پھینک دیا جا سکتا ہے. اے پی اے کا کہنا ہے کہ لیکن آپ کی باقاعدہ زندگی کے تالے کو دوبارہ قائم کرنا عام محسوس کرنے کی کلید ہے. وہ بھی آپ کے دن میں نئے، مثبت روچیاں شامل کرنے کی سفارش کرتے ہیں، جیسے قریبی پارک میں چہل قدمی یا بستر سے پہلے اچھی کتاب پڑھتے ہیں. یہ بھی اہم ہے کہ آپ کافی نیند حاصل کرتے ہیں. مہتا کا کہنا ہے کہ یہ نیند کی گہری مراحل میں ہے کہ جسم ہمارے آلودوں کو روک سکتا ہے جو آکسیجنک نقصان سے متعلق ہے.

3. تھوڑا تھوڑا تھوڑا سا . ورزش آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کرنے اور اپنے موڈ کو بڑھانے کے لئے ایک یقینی طریقہ ہے. یہ حیرت انگیز نہیں ہے، اگرچہ، جنوری 2014 میں صحافی کھیل میڈیسن میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ کے مطابق، کشیدگی کے دوران ہم اکثر اپنے مشق کے معمولات کو کھاتے ہیں. اگر آپ سی ڈی سی کی سفارش نہیں کر سکتے تو آپ خود کو شکست نہ دیں، ایک ہفتے کے دو گھنٹوں میں اعتدال پسند شدت کا مظاہرہ کرنے کی سفارش کی. جو کچھ بھی آپ کر سکتے ہیں بس کرو، جیسے آپ کے پڑوس میں کبھی کبھار تیز چلنے والا چلنا.

4. قلم پر کاغذ ڈالیں اور آپ کے جذبات کو جھنڈے. جرنل آف کلینیکل نفسیات میں شائع ایک تحقیقی مقالے کے مطابق، "ایک مربوط اظہار اظہار" کے طور پر آپ نے تجربہ کیا ہے کہ ایک مشکل واقعہ کے بارے میں لکھنا، "موثر اظہار اظہار" کے طور پر جانا جاتا ہے. آپ اس کے بارے میں لکھ سکتے ہیں یا آپ اس کے بارے میں کیسے محسوس کرتے ہیں. گرامر یا ضوابط کے بارے میں فکر مت کرو؛ خیال یہ ہے کہ آپ روشنی میں آپ کے اندر کیا بوٹلنگ لے رہے ہیں. 5. اضافی کشیدگی سے بچیں اور بڑی تبدیلیوں سے بچیں.

چاہے یہ ملازمتوں کو تبدیل کررہا ہے، سرجری، یا یہاں تک کہ ہاؤسنگ کے دوستوں کو جو آفت سے متاثر ہو چکا ہے، آپ کے کشیدگی کی سطح میں اضافے سے اضافی بہاؤ اور مسائل پیدا ہو جائیں گے. اس وجہ سے اے پی اے آپ کو بڑے پیمانے پر فیصلے کرنے سے قبل انتظار کرنے کی مشورہ دیتا ہے جب تک کہ آپ ہر چیز کو عام طور پر واپس نہیں آسکیں. آپ کو آپ کی صحت اور بحالی کی کوششوں کے ساتھ کافی کشیدگی ملی ہے جو آپ کی کمیونٹی میں جا رہی ہے. کسی اور سے زیادہ نہیں لگنے کی کوشش کرتے ہوئے، اس کشیدگی سے لڑنے کے لئے جو آپ کر رہے ہو اس کی تعریف کرتے ہیں