سست، موسم گرما کے خطرناک دن آپ کے دل کے لئے اچھے ہیں. برازیل سے حالیہ تحقیق نے رپورٹ کیا کہ برا کولیسٹرل کی سطح - کم کثافت لیپپوٹرٹین، یا ایل ڈی ایل - موسم گرما کے مقابلے میں موسم سرما میں 8 فیصد زیادہ ہوتا ہے. موسم گرما میں، ہمارے "اچھے" کولیسٹرل، جس میں اعلی کثافت لپپروٹینن یا ایچ ڈی ایل کہا جاتا ہے، اسے تقریبا 5 فیصد اضافہ ہوتا ہے.
امریکہ اور یورپ کے حصوں میں موسمی کولیسٹرول تبدیلیوں میں زیادہ سختی ہوسکتی ہے جو زیادہ ڈرامائی آب و ہوا ہے. تبدیلیوں کے مطابق، محققین نے کہا، جو اب چیک کر رہے ہیں اگر موسمی کولیسٹرل تبدیلیوں اور دل کے حملوں کے درمیان تعلق موجود ہے. تاہم، موسم گرما میں کم کولیسٹرل کی سطح صرف یہی وجہ نہیں ہے کہ موسم کیوں دل پر آسان ہوسکتا ہے.
ان سات دیگر موسم گرما میں دل کی صحت کی فوائد کی جانچ پڑتال کریں.
ہم زیادہ تازہ پیداوار کھاتے ہیں
"موسم گرما میں پیش کرتے ہیں پیداوار کی ایک کثرت ہے جو ہم موسم سرما کے مہینے میں دستیاب نہیں ہوسکتے ہیں، "ساکرمونٹو میں کیلیفورنیا اسٹیٹ یونیورسٹی میں خاندان اور صارفین سائنس سائنس فیکلٹی اور غذائیت اور غذائیت کے ماہرین کے اکیڈمی پر غذا کا ماہرین جیینی گزیزئیگا-مولو، پی ایچ ڈی، آر ڈی نے کہا. ایک غذائیت جو پھل اور سبزیوں میں امیر ہے - صحت مند موسم گرما میں نمکین کے لئے بہت اچھا ہے - عام طور پر کیلوری میں کم ہوتا ہے اور غذائی اجزاء میں زیادہ ہوتا ہے، ڈاکٹر گاززینگا-مولو کی وضاحت کرتا ہے، اور یہ دل کے لئے بہتر ہے. انہوں نے مزید کہا کہ فیٹی ساس کے استعمال میں اکثر موسم سرما میں ذائقہ کا کھانا نہیں ہوتا. تمام عظیم فضلات میں موسم گرما میں کم کولیسٹرول موسم بنانے میں مدد ملتی ہے.
ہم باہر زیادہ وقت خرچ
بیرونی سرگرمیوں کے لئے زیادہ مواقع سے موسم گرما میں صحت مند فوائد، سینٹ لوقا کے مڈ امریکہ دل میں ایک ماہر نفسیات ٹریسی ایل سٹیونز نے کہا، کینورس سٹی کے انسٹی ٹیوٹ، مسوری - کینساس سٹی سکول آف میڈیسن کے میڈیکل آفیسر، اور امریکی دل ایسوسی ایشن کے ایک قومی ڈاکٹر کے ترجمان.
آپ اپنے بچوں کے بعد پارک میں یا بیرونی مشق کر رہے ہیں. سوئمنگ، بائکنگ، چلنے یا منظم کھیلوں کی طرح، آپ کو سردیوں کی برف کے دوران اندر رہنے کے بجائے آپ کے دل سے خوشی ہوتی ہے. باہر بڑھتی ہوئی وقت سے وٹامن ڈی کی نمائش کو نقصان پہنچا نہیں، یا تو. اس کے علاوہ، ڈاٹینسٹ گاززینگا-مولو نے مزید کہا کہ باہر کا وقت آپ کو کھانے کے بارے میں سوچنے اور صحت مند موسم گرما میں نمکینوں تک پہنچنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتا ہے.
سمر دل میں صحت کے لئے باغبانی اچھا ہے
"باغبانی خاندانوں کے لئے ایک بیرونی بیرونی موسم گرما کی سرگرمی ہے ایک دوسرے کے ساتھ کرنے کے لئے، "برلین جانسن، پی ایچ ڈی، ایم ایچ ایچ، آر ڈی، Burlington یونیورسٹی میں ورمونٹ یونیورسٹی میں ایک غذائی پروفیسر نے کہا. اگرچہ باغبانی اگرچہ آپ کے بچوں کے ساتھ باغ کے باغ میں ایک صحت مند سرگرمی ہے، اگرچہ آپ ان کو بھی سکھا سکتے ہیں جہاں کھانے سے آتا ہے اور انہیں صحت مند گرمی کے نمکین کے لئے مختلف قسم کی پیداوار میں متعارف کرا سکتا ہے.
"پھل اور سبزیوں کو بچوں کو نکالنا ڈاکٹر جانسن نے کہا کہ
موسم گرما میں موازنہ موسم سرما کی چھٹیوں کا کھانا نہیں ہے
لوگ تمام اضافہ کی وجہ سے شکر گزار اور نئے سال کے درمیان وزن حاصل کرنا چاہتے ہیں. جانسن نے کہا کہ کھانے، پینے، اور یہاں تک کہ صرف "حبیرنے" کے اندر بھی. اس نے کہا کہ یہ آپ کی زندگی میں اضافہ کر سکتا ہے، اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش نہیں کرتے ہیں. اس کے برعکس، موسم گرما میں زیادہ سے زیادہ لوگ بیرونی اور فعال ہوتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ کم کھاتے ہیں اور عام طور پر کھانے والے کھانے کا انتخاب کرتے ہیں جو ہلکی اور زیادہ صحت مند گرمی کا نمکین ہے، جیسے تازہ بیر اور خشک کی طرح، جس میں باری میں کم کولیسٹرل کی موسم گرما ہوتی ہے.
سمر دل ہیلتھ: موسم سرما کے اندرونی دل کے خطرات سے توڑ 9
لاس اینجلس کے اچھے سمیرین ہسپتال میں کئے گئے ایک مطالعہ کے مطابق، دسمبر اور جنوری میں مریضوں کی موت کی شرح 26 سے 36 فی صد زیادہ ہوتی ہے، اور یہ نتائج کیلنڈر تھے- آب و ہوا کی بنیاد پر نہیں. اس کے بارے میں کئی نظریات موجود ہیں، بشمول اعلی بلڈ پریشر اور سرد موسم برتن میں رکاوٹ بڑھانے کے لئے تیار ہوسکتے ہیں.
مطالعہ کے سینئر مصنف، رابرٹ کلونر، ایم ڈی، پی ایچ ڈی، ہار سمارٹ ہارٹ انسٹی ٹیوٹ کے ڈائریکٹر رابرٹ کلونر نے کہا کہ، اور زیادہ تر فلو کی شرح میں اضافے، چھٹی کے کشیدگی میں اضافے، اور چھٹیوں کی اونچائی میں اضافہ بھی ہوا. ڈاکٹر سٹیونز نے کہا کہ جنوبی کیلی فورنیا یونیورسٹی میں کیک سکول آف میڈیسن میں.
طویل دن، بہتر موسم گرما کے دل صحت
"ہلکے رہنا اب سوفی سے رہتا ہے." لہذا، کام کے دوران ایک سخت دن کے بعد ٹی وی کے سامنے ناش کرنے کا انتخاب کرنے کے بجائے، موسم گرما کی طویل عرصے سے، پول میں ایک شام ڈپ لینے، ساحل سمندر پر تیر، یا دوستوں سے ملنے، غروب آفتاب کو دیکھیں.
اضافی وقت بہتر یا موسم گرما میں بہتر موسم گرما کے دل کی صحت کے لئے اضافہ. اور جب آپ گریز کرتے ہیں تو، صحت مند موسم گرما میں نمکین اور ہلکے کھانے کا انتخاب کرنا آسان ہے.
موسم گرما میں چھٹی کا موسم
چھٹی لینے سے بہت گرمی کے دل کی صحت کے فوائد موجود ہیں. سب سے پہلے، اگر آپ واقعی آپ کے پیچھے جانے کے کام کو چھوڑ دیں تو کشیدگی کی سطح کو کم کر سکتے ہیں، جس میں دل کی صحت پر مثبت اثر پڑتا ہے، نیو یارک کی بنیاد پر غذائیت اور اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائییٹیٹکس کے ترجمان کے مجوزہ نولان کیان نے کہا.
دوسری، انہوں نے کہا، چھٹیوں میں کچھ بیرونی حوصلہ افزائی کی شکل میں حاصل کی جاتی ہے. Cohn نے کہا کہ وہ اکثر ایسے کلائنٹس کے بارے میں سنتے ہیں جو کروز یا دیگر چھٹیوں کے وزن میں وزن کم کرنا چاہتے ہیں - اور اگر وہ کامیاب ہو جائیں تو، موسم گرما میں دل کی صحت کے ساتھ ساتھ دل کی صحت کے لئے وزن کا نقصان اچھا سال ہوسکتا ہے.
