ٹینڈنائٹس اس وقت ہوتی ہے جب پٹھوں سے زائد ہو جاتا ہے اور اس پر منحصر ہوتا ہے جسے ہڈی میں منسلک ہوتا ہے. آپ کے ہپ میں، جس میں آپ کے جسم میں مشترکہ گیند اور ساکٹ کا سب سے بڑا حصہ ہے، آپ کے پیروں کو منتقل ہونے کے بعد فرنس (ران ہڈی) سے منسلک مضبوط پٹھوں کو برقرار رکھنے کے ذریعہ tendons ایک اہم کردار ادا کرتا ہے.
ایک قسم کے tendinitis جو زیادہ استعمال کا نتیجہ iliacus tendinitis یا iliopsoas tendinitis کہا جاتا ہے. iliac پٹھوں، جو آپ کے ہپ ہڈی میں شروع ہوتا ہے، اور آپ کے نچلے ریڑھ میں پیسو کا پٹھوں جو شروع ہوتا ہے، اس وقت استعمال ہوتا ہے جب سینے کی طرف پھنسے ہوئے ہوئے آپ کو مستحکم رکھنے کے لۓ. وہ عورت کے سب سے اوپر پر ایک کنڈٹ میں مل کر آتے ہیں، اور یہ وہ موقع ہے جہاں tendinitis ہوتی ہے.
ہپ درد اور ٹینڈرینیٹ: خطرے میں کون ہے
بار بار اٹھانا کرنے کی ضرورت ہے جس سے ایک سرگرمی سے نقصان ہوتا ہے. ٹانگ کو اسے ہپ میں تبدیل کرتے ہوئے، بیلے یا جمناسٹکس میں. کھیلوں میں ایتھلیٹس جس کی ضرورت ہوتی ہے بہت زیادہ چاٹ یا وزن میں کمی اور وزن اٹھانا بھی اس علاقے میں کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے.
یہ زخم بنیادی طور پر خاتون بیلے کے نچلے حصے میں ہوتا ہے، لیکن دوسری صورت میں نایاب ہے، آرتھوپیڈک کے اسسٹنٹ پروفیسر، برین پارسلی کہتے ہیں ہیوسٹن، ٹیکساس میں بیئرر کالج آف میڈیسن میں سرجری.
لوگ جو iliacus tendinitis سے ہپ درد کے لئے خطرے میں ہو سکتا ہے ہیں:
- بیلے رقاصہ
- جمناسٹ
- جو غیر معمولی یا غیر مستحکم واک ہے
- لمبی فاصلے پر چلنے والے جنہوں نے پہاڑیوں پر چلتے ہوئے یا تیزی سے اپنے فاصلے پر بڑھ کر چلتے ہیں
یہ بھی ہوسکتا ہے کہ اگر آپ کو ایک سنپنگ ہپ ہے، اس حالت میں جس حالت میں تنازعہ بار بار پروجیکشن کے دوران بار بار "پاپ" ہوتا ہے، آہستہ آہستہ پہننا ادویات نیچے.
ہپ درد اور ٹینڈنائٹس: علامات
آپ کے ہپ کا درد بیان کرنے میں ممکنہ طور پر تفصیلی ہونا ضروری ہے لہذا آپ کا ڈاکٹر درست تشخیص کر سکتا ہے. آپ کو اس سرگرمی یا سرگرمیوں کے بارے میں یاد رکھنا چاہئے جس میں درد پیدا ہوتا ہے، جہاں آپ کے جسم میں درد ہوتا ہے، اور درد سے بچنے کے لۓ آپ کچھ بھی کرسکتے ہیں (جیسے آرام کرنا).
ٹینڈینٹائٹس مخصوص علاقوں میں زخم محسوس کرتے ہیں. الیاسس کی حالت میں آپ کے ہپ کے سامنے درد کا سبب بنتا ہے، اور آپ علاقے میں سوزش کی وجہ سے کچھ بھی اداس محسوس کرسکتے ہیں. اگر درد نہ ہو تو درد آہستہ آہستہ بڑھ جائے گا، کیونکہ آپ کے ادویات پہنا جا رہے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے ٹرنٹائٹس کے علاج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
ہپ درد اور ٹینڈنائٹس: علاج
آپ کا ڈاکٹر آپ کو مشورہ دے گا:
- اپنی سرگرمیاں سے خاص طور پر ایک کشیدگی کی وجہ سے.
- آلودگی کا علاج کرنے کے لئے آئس اور غیر سٹیرایڈیل اینٹی سوزش دواوں کا استعمال کریں.
- رات کے وقت، کشیدگی کو کم کرنے کے لئے اپنے ٹانگوں کے درمیان تکیا کے ساتھ ایک طرف تکیا کے ساتھ جھگڑا کرنے کی کوشش کریں.
- کچھ مشقیں سیکھیں. علاقے میں لچک اور طاقت کو بڑھانے کے لئے.
- آپ کی شفا یابی کے طور پر گرمی اور مساج کی کوشش کریں.
- تقریبا 10 دنوں کے بعد آپ کی سرگرمی شیڈول میں آسانی سے کم.
ہپ درد اور ٹینڈرینٹ: روک تھام
سبھی کھلاڑیوں میں کھیل ہی کھیل میں دلکش مشق میں لے جانے سے پہلے گرم کرنا چاہئے. آپ کے ہونٹوں اور ٹانگوں میں تمام عضلات کی طاقت اور لچک کو بڑھانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ کسی بھی جگہ پر دباؤ الگ ہوجائے.
اس بات کی تفہیم کریں کہ کس طرح آپ کے پٹھوں اور tendons کے آپ کے مواصلات میں آپ کے ہونٹوں کو رکھنے کے لئے مل کر کام کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے جسم کی دیکھ بھال اور ترقی سے پہلے ہپ درد کا جواب دینا.
