کس طرح غم آپ کو بیمار بنا سکتا ہے

غم ایک عالمی ردعمل ہے. نقصان پہنچنے پر، لیکن یہ کیسے اثر انداز ہوتا ہے آپ کو ایک بہت ذاتی تجربہ ہے. گیٹی امیجز

ڈاکٹر گپت سے زیادہ

جب خرابی خراب ہو جائے تو

پوزیشن ڈاکٹر ڈاکٹر گپت: اندیش یا بے چینی کی خرابی؟

کیا آپ ہیں ایک فکری الکحل؟

"کسی نے مجھے کبھی نہیں بتایا کہ خوف جیسے خوف محسوس ہوتا ہے،" مصنف سی ایس لیوس نے اپنی بیوی کی موت پر عکاسی کرتے ہوئے لکھا. خوف کی طرح، غم نفسیاتی اور جسمانی اثرات کے ساتھ ایک عام انسانی جواب ہے. ایک محبوب شخص سے محروم ایک جذباتی طور پر دردناک تجربہ ہے جس میں دماغ اور جسم پر حقیقی اثر ہوسکتا ہے.

"یہ سمجھنے کا بہترین طریقہ آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے کہ یہ سمجھنا ہے کہ محاذ میں کیا مراد ہے: ایک، ایک بڑا کشیدگی؛ اور دو، ایک قریبی تعلقات کا نقصان. "کولمبیا یونیورسٹی میں نفسیات کے پروفیسر ایم ڈی ایمترین شار، اور سینٹر فار پیچیدہ غم کے ڈائریکٹر ہیں.

" بندوں کے تعلقات ہماری روزہ نفسیاتی اور جسمانی سرگرمی کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہیں. " ڈاکٹر شار. "ان کے نقصان … عام طور پر لوگوں کو کنٹرول اور بے نظیر ہونے سے روکنے والے افراد کو چھوڑ دیتا ہے."

غم اور راستہ

غم کے سب سے زیادہ عام ابتدائی علامات میں سے ایک انتہائی تھکاوٹ ہے جو معمول کے کاموں کو بھی مشکل بنا دیتا ہے. انا کے ویسٹن ڈونالڈسن کا کہنا ہے کہ "مجھے یہ خیال نہیں تھا کہ غم کو جسمانی طور پر ختم کرنا ہوگا." اس کا کہنا ہے کہ 12 سالہ بیٹا جیک نے 2011 میں ڈوب ڈالا. "میرا جسم نازک اور بہت تھکا ہوا تھا."

اور پھر ایک بار پھر زندہ رہنے کے لئے سیکھنا، ماہر نفسیات کیتھرین ایم سینڈرز، پی ایچ ڈی نے لکھا ہے کہ برداشت کیا جاسکتا ہے کہ "ہم کمزور بن سکتے ہیں کہ ہم واقعی اس طرح محسوس کرتے ہیں جیسے ہم نے فلو ہے … [اور] یہ کمزوری ہمیں خوفزدہ اور خوفزدہ کرتا ہے."

مشکلات کو صاف کرنا

شریعت کا سنجیدہ اثرات "فیصلے اور فیصلے کرنے کے لئے واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں، اور مسئلے کو حل کرنے کے لۓ مداخلت کرسکتے ہیں." ​​

مطالعہ نے غریب میموری کی کارکردگی اور مصیبت کو سنبھالنے کے ساتھ ہمدردی سے متعلق ہے.

احساس اکیلے ہونے کی وجہ سے

غم اکثر تنقید یا تنہائی کے جذبات کے ساتھ ہوتا ہے. اریزونا اسٹیٹ یونیورسٹی میں سماجی کام کے ایسوسی ایٹ پروفیسر جوانی سیکیسیٹور، پی ایچ ڈی کے دردناک تشویش مند مشیر جوانی کوکیٹور کہتے ہیں کہ کسی کے نقصان کے بارے میں پریشان کن خیالات "کمزور ہوسکتے ہیں اور ایسے شخص کو محسوس ہوتا ہے جیسے وہ ان کے ارد گرد دنیا یا کسی سے منسلک نہیں ہوتے ہیں." ​​

طویل غم کی خرابی کی خرابی کے حامل افراد، جو بھی پیچیدہ غم کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، "مرنے والے افراد کی مسلسل مسلسل سوچ، تجربے کا احساس اور دیگر لوگوں سے منسلک احساس کا احساس … اور جذبات کے ضابطے سے متعلق مشکلات کی ایک حد" تجربہ کر سکتے ہیں.

ڈپریشن اور مسمار کرنے کی بدولت

دماغ ہیلتھ امریکہ کے مطابق، ایک قومی وکالت گروپ، طویل عرصے تک بے چینی حملوں اور ڈپریشن کو روک سکتا ہے. تحقیق نے یہ پتہ چلا ہے کہ ان لوگوں کے بارے میں ایک سہ ماہی ہے جو اپنے شوہر کو پہلے سال میں طبی ڈپریشن اور تشویش کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

مسمار کرنے سے بچنے والے مادہ کے استعمال کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، اور مسمار کرنے کے بدعنوانی کے علاج، روک تھام، اور پالیسی میں شائع کردہ تحقیق خاص طور پر زیادہ سے زیادہ پایا جاتا ہے. خطرناک مردوں کے درمیان شراب سے متعلق مسائل کا خطرہ.

دل کی صحت اور مصؤنیت

غم کا جذباتی اثر اکثر "دل کی درد" یا "دل کی بیماری" کے طور پر بیان کیا جاتا ہے، لیکن غم سے منسلک کشیدگی ہارمون کی رہائی کو حقیقی دلیل کا سبب بن سکتا ہے. مسائل.

"ہم ایک منصفانہ رقم جانتے ہیں کہ کس طرح کشیدگی اور مدافعتی نظام پر اثر انداز ہوتا ہے، یعنی دونوں کو چالو کرکے، اور خطرناک افراد میں یہ دل کی بیماری اور کینسر کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے." "کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے جس میں کچھ کشیدگی کارڈیولوپیتا کہا جاتا ہے، جو ایک بیماری کی شدید شکل ہے."

ایک مطالعہ پایا گیا کہ ایک دلائل پر واقع ہونے والے واقعات کی وجہ سے ایک پیارے کی موت کے 24 گھنٹوں کے اندر اندر 21 گنا بڑھ جاتا ہے، ہر دن کے ساتھ مسلسل مسلسل کمی سے پہلے. ایک اور مطالعہ میں، برطانوی محققین نے پتہ چلا ہے کہ بڑے پیمانے پر جن لوگوں کو شدید درد ہے وہ مدافعتی نظام کمزور ہوتے ہیں اور انفیکشن کو فروغ دیتے ہیں.

کاپی اور علاج

جب تک دشواری سے متعلق ممکنہ صحت کے نتائج ایک سنجیدگی سے متعلق تشویش ہیں، شار نے زور دیا ہے کہ غم کو خود بیماری کے طور پر علاج نہیں کیا جانا چاہئے. انہوں نے کہا کہ غم کا قدرتی ردعمل ہے اور جب ہم کسی سے محروم ہوتے ہیں تو ہمارا نقصان مستقل اور اثر انداز ہے اور غم بھی مستقل ہے. "کوئی بھی واقعی ایک اہم نقصان پر نہیں ملتا ہے. غم کے مشیر اکثر ایک مثبت نتیجہ کے بارے میں بات کرتے ہیں جیسا کہ 'نئی عام' تلاش کرتے ہیں. "

ڈاکٹر. Cacciatore خود کی دیکھ بھال کی اہمیت پر زور دیتے ہیں. وہ کہتے ہیں "ایک شخص خود کو اور اپنے غم کی اچھی دیکھ بھال کرنے کی ضرورت ہے." "کبھی کبھار چیزیں یاد رکھنا آسان ہے جیسے کھاتے ہیں اور پینے کے پانی کو ایک شخص کی زندگی کی زندگی کو بہتر بنا سکتی ہے. یہاں تک کہ سورج کی 20 منٹ سے باہر نکلنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

متعلقہ: ایک محبوب موت کی موت کے بعد غم کی نگرانی

ایک ماہر ماہر، اگر یہ نفسیاتی ماہر یا مشیر ہے، تو ان کے جذباتی شخص کو ان کے جذباتی اور معاشرے سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے. جسمانی علامات Cacciatore کا کہنا ہے کہ "یہ لوگوں کے لئے ان کے غم کے ساتھ ایک محفوظ جگہ فراہم کرتا ہے اور دوسروں کے بغیر ان کے مردہ کو ٹھیک کرنے کے لئے یاد کرنے کے لئے،" ٹھیک ہے.

44 طریقوں میں سے ایک، Whiston-Donaldson، ان کے مسلسل غم کے ساتھ copes کی طرف سے ہے اس بلاگ کے بارے میں اس کے بارے میں لکھنا. وہ کہتے ہیں کہ "میرا کاپی کرنے والے طریقوں میں لکھا گیا ہے، مجھے اپنے جذبات کو محسوس کرنا اور دوسروں کے ساتھ منسلک کرنے میں مدد ملتی ہے."

شارٹ سے اتفاق ہوتا ہے کہ دوسروں کے ساتھ اشتراک کرنا اور منسلک کرنے کے لئے اس کی نگہداشت کرنے کے لئے کلید ہے. وہ کہتے ہیں "ہم صرف اکیلے غم نہیں کرتے ہیں." "قدرتی انضمام عمل کا حصہ دوسروں کے ساتھ منسلک ہوتا ہے."