آپ کے مجموعی صحت کے بارے میں سختی محسوس کرنے کے باوجود، یہ دمحنی حملوں کو بھی زیادہ تر دھواں، پالتو جانور، یا آلودگی ہوا کے طور پر ٹرگر کرسکتا ہے. صرف فرق: کشیدگی سے بچنے کے لئے کشیدگی بہت زیادہ مشکل ہوسکتی ہے.
یونیورسٹی میں الرج / دمہ کے ڈویژن میں کلینکل ریسرچ کے پروفیسر پروفیسر، جاناتھن برنسٹین کہتے ہیں کہ کشیدگی اور دمہ کے درمیان ایک واضح تعلق موجود ہے. اوہیو میں سنسننیتی، اور اسماء جرنل آف ایڈیٹر میں. انہوں نے نوٹ کیا ہے کہ کئی شائع شدہ مطالعات نے ایک مضبوط رشتہ ظاہر کیا ہے، اور زیادہ تحقیق جاری ہے.
نفسیاتی کشیدگی آپ کے معیار کی زندگی کو کم کرسکتا ہے اور آپ کی دوا کے منصوبے پر چسپاں کرنے کا امکان؛ دسمبر 2014 میں جرنل آف کلینیکل نتائج کے انتظام میں ایک تحقیقی جائزہ لینے کے مطابق، یہ دمہ علامات کے بارے میں آپ کے تصور کو بھی خراب بناتا ہے.
دمھ اور کشیدگی: ایک پیچیدہ رشتہ دار
دمہ - کشیدگی سے تعلقات کے بہت سے حصے ہیں. اس پر خود پر دستخط شدہ دمہ کشیدگی پیدا کر سکتا ہے - اگر آپ کو ہوا میں لے جانے میں مصیبت ہوتی ہے، تو اس پریشانی پیدا کرنے کا پابند ہے اور اس کے نتیجے میں، آپ کے دمہ کو بدتر بنانا ہے. زیادہ کیا ہے، روزمرہ کی زندگی کے بعض کشیدگی پہلووں میں دمہ کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، برنسٹین کا کہنا ہے کہ. انہوں نے مزید کہا کہ خاندان، مالیاتی یا کام کشیدگی کو دمہ اور بیماری کی مجموعی شدت کو خراب کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اگرچہ اس کی طرف سے صحیح طریقہ کار واضح نہیں ہے.
کشیدگی کے جسمانی اثرات اور احساسات کے جذبات دم دم کے طور پر کام کر سکتا ہے. جب لوگ روتے ہیں یا فکر مند اور پریشان ہوتے ہیں تو، سانس لینے میں مشکل، تیز اور تیز ہو جاتا ہے. ذائقہ بڑھتی ہے، ذائقہ کی طرح بھی بڑھتی ہے، جو زیادہ مشکل سانس لینے اور دمہ کے علامات کو زیادہ بدتر بنا سکتا ہے. اس کے علاوہ، کشیدگی کو آپ کے مدافعتی نظام کو کمزور کر سکتا ہے، دمہ کے حملوں اور انفیکشنوں کو خطرہ بڑھاتا ہے، دمہ علامات کو خراب کرنا.
کشیدگی کا انتظام کریں، اتنا آسان ہے
اور ان کے دم دم علامات کو خراب کرنا. جب تک دباؤ کی روک تھام اور سانس لینے میں مشکل ہو جاتا ہے، دمہ علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے آپ کی حکمت عملی کا حصہ بنانا ممکنہ طور پر آرام دہ اور پرسکون تخنیک کی تکنیک ہے. کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے ان اضافی تجاویز کا استعمال کریں اور اس سنگین دمہ کو ٹرگر سے بچیں:
- کشیدگی کو کم کرنے کے لئے باقاعدہ مشق حاصل کریں. اپنے ڈاکٹر سے بات چیت کریں کہ آپ کے لئے کیا فائدہ مند مشق ہو گا. کشیدگی.
- آپ کو کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ مسائل کو نظر انداز کرنے کے بجائے، تعلقات کو نظر انداز کرنا، تعلقات کو منظم کرنے کی کوشش کریں یا آپ کے لئے پریشانی پیدا کرنے والے حالات کو سنبھالنے کے طریقوں کو تلاش کرنے کے بجائے. جب آپ کی ضرورت ہو تو اس کی مدد کریں.
- اپنے آپ کو ذمہ داریوں کی طرف سے خوفزدہ بننے کے لۓ جو کہ کشیدگی کا باعث بنتا ہے اور دمہ کے حملے پر زور دیتے ہیں. مسائل کو کم کرنے کے لئے فعال رہیں.
- اپنے آپ کو آرام کرو اور عمل یا قرارداد کی منصوبہ بندی کے ساتھ آنے والی بجائے فکر کرنے کی بجائے شروع کرو. ایک تھراپیسٹ یا دیگر ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ مدد کی مدد پر غور کریں، اگر ایسا لگتا ہے جیسے مسائل کو کنٹرول سے باہر نکالنے کی کوششیں ہوتی ہیں. آرام دہ اور پرسکون تکنیک کے ساتھ تجربہ.
- گہرائی سانس لینے کی مشقوں کے علاوہ، ترقی پذیر پٹھوں کی آرام، یوگا، مراقبہ، اور ہدایت کی عکاسی. منظم کریں.
- اپنی روز مرہ کی ذمہ داریوں کو منظم کرنے اور وقت کے انتظام کو بہتر بنانے کے بہتر طریقے تلاش کریں. نیند کا شیڈول اپنایا.
- نیند کا فقدان کشیدگی اور تشویش خراب ہوسکتا ہے. تفریح کرنے کا وقت بنائیں.
- ہر روز اپنے آپ کو ایک شوق، فٹنس کی سرگرمی، یا روزانہ کشیدگی سے بھی تھوڑی دیر سے تھوڑا سا ذاتی لطف اندوز کریں. ضرور، یہ دمہ رکھنے کے لئے ضروری ہے. صحیح دوا کے ساتھ کنٹرول کے تحت. لیکن اگر، اس کے علاوہ، کشیدگی میں کمی اور دیگر دمہ کے محرکوں سے بچنے کے لۓ آپ کو سانس لینے کے انتظام کو بہتر بنانے کے دیگر طریقوں کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنا کافی نہیں ہے.
