بہت سے لوگوں کو آئس کریم کا ایک اشارہ لگتا ہے جو بلوز کے لئے کامل علاج ہے. دوسروں کو شدید ناشتا میں ایک طاقتور اعلی حاصل کرنے کے راستے سے گریز کرتے ہیں. لیکن بطور افراد کے لئے دوئبروک ڈس آرڈر، چینی اور دیگر سادہ کاربوہائیڈریٹ مدد سے کہیں زیادہ نقصان پہنچا سکتے ہیں.
دوئروالڈ مریضوں میں کاربوہائیڈریٹ کراونگ افسانوی، اتنی زیادہ ہیں کہ شکر علاج کے ذہن میں اضافے میں تشخیص کے دوران دوئبروب کی خرابی کی شکایت کا اشارہ سمجھا جاتا ہے. لوگ جنہوں نے شبیہیں نمکین پر منحصر ہیں خود کو بہتر بنانے کے لئے خود کو بہتر بنانے کے لئے اور پھر، دماغی، ذہنی کھوپڑی اعلی کارب جنک کا غلہ میں.
سوال یہ ہے کہ، کیا وہ لوگ ہیں جو بائیوولر ڈراپریشن کے ساتھ بریکوں کو چینی میں لے جائیں ؟
بپولر ڈس آرڈر: شوگر اور دماغ
خون کی شکر اور کاربوہائیڈریٹ انٹیک دماغ کے لئے بہت اہم ہے. آپ کا دماغ گلوکوز پر چلتا ہے اور کاربوہائیڈریٹ پر انحصار کرتا ہے جو توانائی کی ضروریات کو پورا کرتی ہے. لیکن دوپولر مریضوں کے لئے، کاربوہائیڈریٹ انٹیک کو اہم نیوروٹرامٹروں کی پیداوار اور رہائی کو بھی فروغ دیتا ہے. جسم Tryptophan، ایک امینو ایسڈ پیدا کرتا ہے کہ دماغ نیورٹ ٹرانسمیٹر serotonin میں بدلتا ہے. Serotonin پرسکون اور خوشحالی کی احساس پیدا اور ڈپریشن کو کم کر دیتا ہے. لہذا دوئبروک ڈس آرڈر کے ساتھ لوگ خود دوا کے طور پر منحصر ہوتے ہیں جب وہ ڈسپوزایہ لونگوں یا مکڑیوں کی اونچائیوں کے دوران گندی نمکین کھاتے ہیں.
ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ لوگ اس قدرتی ردعمل کا استعمال کرتے ہیں تاکہ وہ اپنے دوہرا علامات کو کم کرنے کی کوشش کریں جب وہ ڈپریشن یا انماد ہوجائیں. . چینی کی بڑی مقدار ایک گہری ڈپریشن کو کم کر سکتی ہے. یہ ایک شخصی اعلی کے کنارے لے جا سکتا ہے.
لیکن اجتناب چینی چینی کا علاج علاج کا صحیح شکل نہیں ہے، اور جو لوگ بہت زیادہ چینی میں کھاتے ہیں ان کے موڈ کو بھوک لگی ہو سکتی ہے. وہ چینی کاروہائیڈریٹوں کی مانند کے بعد بھی ناگزیر "حادثے" کا سامنا کرتے ہیں. ساکری فوڈس جسم کے ذریعہ گرم اور تیز جلتے ہیں، اور دماغ کی کیمسٹری اور دیگر جسمانی عملوں پر ان کے اثرات فوری طور پر، شدید اور اچانک ہوتے ہیں.
بپولر ڈس آرڈر: صحیح کاربون حاصل کرنا
بپروال کے مریضوں کو کاربوہائیڈریٹ باہر نہیں نکالنا چاہئے. ان کی خوراک کا. کیونکہ وہ موڈ کنٹرول کرنے والے نیوروٹ ٹرانسمیٹر سے منسلک ہوتے ہیں، کاربوہائیڈریٹ دوئبروج علامات کو منظم کرنے کے لئے اہم ہیں. اس کے بجائے، زیادہ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کے لئے غذا میں سادہ شکریں تبدیل کریں. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ کو سست اور طویل عرصہ سے جلا دیتا ہے، دماغ میں نیوروٹرانسٹروں کی زیادہ کنٹرول جاری رکھنا. کمپلیکس کاربوہائیڈریٹ بھی آپ کے لئے صحت مند ہیں، آپ کے خون میں گلوکوز کی سطح زیادہ مستحکم ہوتی ہے اور 2 ذیابیطس کی ترقی کی روک تھام کی روک تھام کرتی ہے.
چینی cravings کو ختم کرنے اور اچھے خون کی شکر کی سطح اور صحت مند دماغ کی کیمسٹری کو برقرار رکھنے کے لئے آپ کو:
- زیادہ پھل، سبزیاں اور سارا اناج کھاؤ جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ میں امیر ہیں.
- کافی مقدار میں پروٹین کھانے کے لئے اس بات کا یقین کریں، جس میں چینی کی زیادہ سے زیادہ جلدی نہ ہو. گوشت، چکنائی، مچھلی، پھلیاں، اور کم چربی دودھ کی مصنوعات کو پروٹین کے اچھے، صحت مند ذرائع ہیں. پولٹری، تیل امیر مچھلی، پکا ہوا آلو، پھلیاں، جڑی بوٹیوں، گری دار میوے اور بیج پروٹین کے ذریعہ ہیں جس میں آزمائشی امتیاز کا اضافی فائدہ ہوتا ہے اور دماغ میں کنٹرول، صحت مند فیشن میں دماغ پیدا کرنے میں دماغ پیدا کرسکتا ہے. جب آپ کھانا کھاتے ہیں، کھانا کھاتے ہیں، اور موڈ میں کسی بھی ناپسندیدہ تبدیلی کو تجربہ کرنے کے لئے کھانے اور موڈ جرنل بنانے میں مدد کریں. یہ نوٹوں کا تعین کرنے کی کلیدی حیثیت رکھتا ہے کہ اگر کچھ فوائد آپ کے مثلث علامات کو مثبت طریقے سے متاثر کرتی ہیں.
