کراس کے ملک کو دوستوں اور خاندان کو دیکھنے کے لئے سفر، چمنی کی کوکو کی طرف سے کوکو کا ایک چراغ کپ سے لطف اندوز کرنے کے لئے، ایک درخت سجانے … بہت سے لوگوں کے لئے، موسم سرما کی تعطیلات صرف مخصوص روایات کی تصاویر کو سال کے اس وقت کے لئے بچا رہے ہیں. لیکن دمہ کے لوگوں کے لئے، یہ برکت بھی لعنت ہوسکتی ہیں - وہ ایک دمہ حملے کو روک سکتے ہیں.
"چھٹی کے موسم میں کئی وجوہات کے لئے دمہ کے علامات کو خراب کرنے کا باعث بنتا ہے." ایم ڈی، فلاڈیلفیا میں جیفسن یونیورسٹی یونیورسٹی ہسپتال میں ایک پلمونری ماہر. ڈاکٹر کوریرو کہتے ہیں، "ایک کے لئے، ہم چھٹیوں کے دوران اندر عام طور پر زیادہ وقت گزارتے ہیں، ونڈوز بند اور گرمی پر آگ لگاتے ہیں، جس میں ان ڈور الرجیوں سے نمٹنے میں اضافہ ہوسکتا ہے جو دمہ علامات کا سبب بن سکتا ہے." 9 .
عام انڈور الرجی اور دمہ میں محض دھول کی مکھیوں، دھول، پالتو جانوروں کی دیوار، لکڑی کا دھواں، اور دوسری دھواں دھواں شامل ہیں. کویوuru کہتے ہیں، لائیو درخت، جو گھر میں الرجیک ایسپر اور سڑکیں لا سکتے ہیں، بھی دمہ پھیلاؤ کا سبب بن سکتا ہے. لوگوں کو سجاوٹ اور زیورات کے لئے پرانے بکسوں کے ذریعے کھودنے کی بھی امکان ہے، اور یہ چیز دھول جمع ہوتی ہیں اور سڑک جمع کر سکتے ہیں.
اس کے علاوہ، ایک گاڑی، ٹرین، یا جہاز میں cooped اپ طویل عرصے سے خرچ کر سکتے ہیں. دمہ کاوورا کہتے ہیں کہ "اسٹائل میں سانس لینے، ہوائی جہازوں پر دوبارہ ریگولیٹ ہوا ہوا یا گاڑی میں بیٹھ کر چھ گھنٹے کے لئے فائیڈ کے ساتھ بیک اپ میں دونوں دمہ پھولوں کو روک سکتا ہے." یہاں تک کہ جو لوگ آپ کو دیکھتے ہیں وہ دیکھ سکتے ہیں: "جب خاندان ایک دوسرے کے ساتھ جشن منانے اور اچھے وقت حاصل کرتے ہیں - خاص طور پر بچوں کے ساتھ خاندان - وائرل انفیکشن کے ارد گرد گزرنے کا خطرہ ہے جو دمہ پھیلنے کا سبب بن سکتا ہے."
اور جذباتی کشیدگی کو شمار نہ کریں جیسا کہ ابھی تک ایک اور ممکنہ چھٹی دم دمہ کے طور پر. کاووری کہتے ہیں کہ "تمام کام، تیاری، جلدی اور آپ لوگوں کی تعداد میں کشیدگی بڑھتی ہے." اور محققین نے اعلی درجے کی کشیدگی اور دمہ کے علامات میں اضافے کے درمیان ایک رابطہ پایا ہے.
چھت پر آسا جیپ آپ کی چھٹیوں سے متعلق مت چھوڑیں
چھٹی کے موسم میں موجود تمام خطرات کے باوجود، آپ کو بنانے کے لۓ کئی اقدامات ہیں اس بات کا یقین ہے کہ آپ چھٹیوں کے بغیر دمہ کے اضافے کے بغیر لطف اندوز ہوں:
1. اپنے دواؤں کو مقرر کردہ طور پر لے لو.
"اگر آپ نے ڈاکٹر کو دمہ دوائیوں پر ڈال دیا ہے تو، انہیں ہدایت کے طور پر باقاعدہ بنیاد پر رکھیں." آپ کے مقرر کردہ مریضوں کے علاوہ، آپ سفر کرتے وقت بچاؤ کے ادویات لینے کا یقین رکھتے ہیں، اگر آپ فارمیشیوں کو بند کر دیتے ہیں تو اس صورت میں جب آپ کو ایک وقت میں دمہ پھیلنے کا تجربہ ہوتا ہے. "اور اگر آپ جانتے ہیں کہ آپ دمہ کے ساتھ کسی جگہ پر جا رہے ہیں - اپنی دادی سے ملنے کی طرح ایک بلی ہے - یہ آپ کو وہاں پہنچنے سے قبل 15 سے 30 منٹ تک آپ کے انشورنس کے دو سے تین پف لینے کا ایک اچھا خیال ہے."
2. ہالوں کی دیکھ بھال کے ساتھ ڈیک کریں.
اگر آپ کو دشمنی ہے تو آپ شاید درخت کو ٹرمانا نہیں بننا چاہتے ہیں. کاوورا کا کہنا ہے کہ "ایک خاندانی رکن سے پوچھیں جو سجاوٹ حاصل کرنے کے لئے دمہ پرانے لباس میں دمہ نہیں ہے." اور اگر آپ زندہ درخت کے لئے جاتے ہیں، تو اس میں کچھ دن پہلے پورچ یا گیراج میں ذخیرہ کرنے سے پہلے اس کو اندرونی یا آلودگی کو کم کرنے کے لۓ.
3. دمہ کاری کی منصوبہ بندی بنائیں.
اگر آپ کو پہلے سے ہی ایک ہنگامی دمہ کی منصوبہ بندی نہیں ہے تو، اب ایک بناؤ. کاوورا کہتے ہیں، "ہر ایک کو دمہ مینجمنٹ پلان ہونا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ کو دم دم ہے." ایک تحریری، انفرادی منصوبہ تیار کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کریں جو آپ کو آپ کے دمہ کو خراب کرنے سے روکنے کے لۓ اقدامات کرنی چاہئے، اس کے ساتھ ساتھ آپ کے ڈاکٹر یا ہنگامہ وارانہ بہاؤ کے ساتھ ہنگامہ خیز خالی جگہ پر فون کرنے کے لئے رہنمائی کرنا چاہئے. آپ امریکی فوانگ ایسوسی ایشن کے نمونے کی منصوبہ بندی کے ساتھ شروع کر سکتے ہیں.
4. کشیدگی کو کم کرنے کے لئے.
چھٹکارا پر دباؤ ڈالنے کے لئے، جارجیا ریجنٹ یونیورسٹی اور آسٹا سسٹم میں ایک ماہر نفسیاتی ماہر پی ایچ ڈی، آسٹا میں، یہ تجاویز پیش کرتا ہے:
- آگے کی منصوبہ بندی. اپنے تمام خریداری اور باورچی خانے سے متعلق کرنے کے آخری منٹ تک انتظار نہ کرو. ہر ہفتے چھٹیوں کے دوران ایک خاص تعداد میں تحائف خریدیں، اور خاندان کے اراکین کو پارٹی کی منصوبہ بندی اور سیزن بھر میں بیکنگ کرنے کے لئے ایک منصوبہ بناؤ.
- متفق نہ ہو. چھٹیوں کے دوران بڑھتی ہوئی دباؤ میں اضافہ ہوا ہے. دوسرے واقعات میں تفریح، رضاکارانہ اور حصہ لینے کے لئے. وقت سے آگے فیصلہ کریں کہ ہر جمعہ میں آپ کو کتنے اجتماعی مشغول کرنا چاہتے ہیں اور اس نمبر پر رہنا چاہتے ہیں.
- آرام دہ. اکثر "میرے وقت" کو الگ کریں. جب آپ زور سے محسوس کرتے ہیں تو، غسل لے لو، آرام دہ اور پرسکون کپ چائے سے لطف اٹھائیں، ایک کتاب پڑھو، یا چہل قدمی کے لۓ جاؤں.
دمہ کی آگ کی چھٹیوں کو اپنی تعطیلات کو تباہ کرنے کی فکر نہ کرو. صحیح احتیاطی تدابیر کے ساتھ، آپ بھی خوش ہوں اور صحت مند ہوں.
