ماہ، 19 مارچ، 2012 - اگر آپ پھل پریمی ہیں تو آپ کے پسندیدہ میں شامل ہیں. امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت (AJCN) میں شائع ہونے والی ایک رپورٹ سے پتہ چلتا ہے کہ نیلے رنگ اور سیب کھانے کے بہت سے ذیابیطس کا خطرہ کم ہو سکتا ہے.
اس حکومتی فنڈ سے متعلق مطالعہ میں، محققین نے ٹریک کیا باقاعدہ سوالنامہ کے ذریعہ 200،000 مرد اور خواتین کے صحت مند پیشہ افراد کی غذا کی عادت 24 سال تک ہے. اگرچہ مطالعہ کے آغاز میں شرکاء میں سے کوئی بھی ذیابیطس نہیں تھا، مطالعہ کے دوران قسم 2 ذیابیطس کی 12،611 مقدمات کی تشخیص کی گئی.
شرکاء کے ساتھ مقابلے میں جنہوں نے کوئی نیلا بربھی نہیں کھایا، محققین کو پتہ چلا ہے کہ جو لوگ نیلے رنگ کے دو یا زیادہ سے زیادہ خدمت کرتے تھے ایک ہفتے میں ذیابیطس کا 23 فیصد کم خطرہ تھا. اسی طرح، ہر ہفتے ان پھلوں میں سے پانچ یا اس سے زیادہ مبتلا ہونے والے سیب پریمیوں نے بھی ان کی ذیابیطس کے خطرات کو 23 فی صد سے کم کیا.
سیب اور بلبیریز دونوں فلوونائیڈ میں قدرتی ہیں، قدرتی پلانٹ کی مرکبات جو ان کے صحت کے فوائد کے لئے وسیع پیمانے پر پڑھ چکے ہیں. خاص طور پر، نیلے رنگ کے انوکوئنینئنس، ایک قسم کی flavonoid سے ان کی گہری سورج حاصل. نرسری سے گزشتہ مطالعہ میں، انسولین مزاحمت (دو ذیابیطس کی قسم کا ایک ابتدائی حصہ) کے ساتھ زیادہ وزن والے شرکاء نے چھ ہفتوں کے لئے ایک دن میں دو بلیک بیری کو یکجا کر دیا ان انسولین سنویدنشیلتا میں 10 فی صد اضافہ ہوا.
ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ میں ایک تحقیقاتی ساتھی ایک پین، پی ایچ ڈی اور AJCN مطالعہ کے شریک مصنف نے کو رائٹرز 9 کو بتایا کہ نتائج اس بات کو ثابت نہیں کرتے کہ نیلا بیریوں اور دوسرے پھلوں کو ذیابیطس سے بچنے کے لۓ. لیکن بہت سے پھل اور دیگر پیداوار کو کھانے میں بہت سے صحت کے فوائد سے منسلک ہوتا ہے، بشمول کم بلڈ پریشر سمیت؛ دل کی بیماری، اسٹروک، اور کینسر کے خطرے میں کمی؛ اور زیادہ سے زیادہ جسم کے وزن تک پہنچنے کے لئے - صرف چند نام کرنے کے لئے. تازہ ترین سرکاری غذائیت کے ہدایات کی تجویز ہے کہ 2000-کیلوری روزانہ غذائیت کے لئے ایک دن دو کپ بھی شامل ہو.
لہذا اگر آپ صحت کے لئے کھا رہے ہیں، اگلے وقت جب آپ سپر مارکیٹ میں ہیں - آپ کو "بیری" خوشی ہوگی جسے آپ نے کیا.
EverydayHealth کے ایڈیٹرز سے تازہ ترین ذیابیطس خبروں اور معلومات کے بارے میں @ DiabetesFacts کو فالو کریں.
