ورمونٹ کے رہائشیوں کے لئے اچھی خبر: ایک حالیہ گیلپ سروے نے دو اقسام میں سب سے پہلے اس کی حیثیت کی ہے جو مجموعی طور پر صحت کے بڑے پیشن گوئی ہیں: غذا اور ورزش. ہم سب کے لئے اچھی خبر: صحت مند عادات جو زیادہ تر ویرمونٹ پریکٹس کرنے کے لئے آسان ہیں، کسی بھی وقت سے کہیں بھی نہیں رہیں گے، اور کوئی بات نہیں کہ آپ کہاں رہتے ہیں - آپ کو سستے میں مدد ملے گی، زیادہ طاقتور محسوس کریں اور دل کی بیماری کے لئے اپنے خطرے کو کم کریں گے. اور دیگر صحت کی شرائط.
حبیب 1 - مختصر ورزش میں دباؤ. جب یہ مشق آتی ہے تو، ورمونٹ میں 65.3 فیصد لوگ رہتے ہیں کہ ملک میں زیادہ سے زیادہ امکان ہے کہ وہ ہفتہ میں تین یا اس سے زیادہ روزانہ استعمال کریں. کم از کم 30 منٹ. ہوائی اور مونٹانا قریبی دوسرے اور تیسرے حصے میں گر گیا، جبکہ ڈیلوریئر، الاباما، اور ویسٹ ورجینیا نے کم از کم تین سو سے زیادہ رہائشی باشندوں کو ہفتے میں تین یا اس سے زیادہ دن کا تجربہ کیا.
عموما جانتا ہے کہ صرف چند مختصر (ورزش) ) ایک ہفتوں کے دوران ایک ہفتے میں آپ کے تحابیل کو فروغ دینے کے لۓ ہوتا ہے.ٹویٹ
ایک عمودی کی طرح زندہ رہیں: جبکہ لاکھوں مصروف امریکیوں طویل مشق کے سیشن (اور مکمل طور پر ورزش کا خطرہ) کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں. معلوم ہے کہ ایک ہفتے میں صرف چند مختصر سیشن آپ کے میٹابولزم کو فروغ دینے، اپنے دل کو صحت مند رکھنے، اور آپ کو فٹ جسم کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. اس ریاست میں بہت سارے جسمانی سرگرمیوں کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں تعمیر کرتے ہیں، کافی عرصے سے باہر خرچ کرتے ہیں اور کام اور کھیل دونوں کے لئے فعال رہتے ہیں.
حبیب 2 - ان وگیاں کھا دیں . اسی سروے سے پتہ چلتا ہے کہ دوسرے سال کے لئے، ورمونٹ کے رہائشیوں کو ملک میں سب سے زیادہ امکان پیدا ہونے والی پیداوار کا امکان ہے، اکثر 67.8 فیصد رہائشیوں کی اطلاع دیتے ہوئے کہ وہ ہر روز چار یا زیادہ دن سبزیوں کی سبزیوں کو کھاتے ہیں. مونٹانا اور واشنگٹن نے دوسری اور تیسرے نمبر پر، آکلاہوما، لوزیانا، اور مسوری نے پیچھے لے لیا.
یہ ورمونٹ راستہ کرو: غذا کی ضرورت پیچیدہ نہیں ہے؛ مزید سبزیوں کو کھانے میں کم کیلوری پر بھروسہ محسوس کرنے میں مدد ملے گی، ریشہ، وٹامن، اور دیگر غذائی اجزاء میں کافی مقدار میں آپ کی غذائیت شامل ہو گی اور اگر آپ کو وزن کم کرنا پڑے گا تو آپ کو پتلی مدد ملے گی. (ریاست موٹاپا کی شرح میں نیچے سے ایک تہائی میں ورمونٹ بھی درج کی جاتی ہے.) آپ کو آسانی سے ہر روز سفارش کردہ 5 سے 6 سرونگ حاصل کرنے میں دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے میں ایک چھوٹا سا ترکاریاں اور سبزیوں پر مبنی سوپ شامل کرنے کی کوشش کریں.
