مساج تھراپی کم از کم مدد کرسکتے ہیں؟

اگر کم ٹیسٹوسٹیرون نے آپ کو توانائی سے زپ محسوس کیا ہے اور کم سے زیادہ تکلیف موڈ میں، اگر آپ کم از کم ٹیسٹوسٹیرون کو کم کرسکتے ہیں تو آپ کو کم توانائی، غریب آزادی، تھکاوٹ، ڈپریشن، موڈ تبدیلیاں، اور عمودی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، ایڈورڈ کم، ایم ڈی، ٹی ٹی سی میڈیکل سینٹر یونیورسٹی اور یوتھ گریجویٹ اسکول آف میڈیسن میں سرجری کے پروفیسر میں ایک یورولوجسٹ. ان مسائل سے نمٹنے کے دن دن مشکل ہوسکتے ہیں، ان کے متضاد تعلقات پر ان کے اثر کا ذکر نہیں کر سکتے ہیں. اگرچہ کم T کے لئے خاص علاج مختلف ہوتا ہے، اس کے بنیادی وجہ سے منحصر ہے، آپ کے مجموعی صحت کو بہتر بنانے اور ان ضمنی اثرات کے اثرات کو کم کرنے کے لۓ اقدامات کئے جا سکتے ہیں، ڈاکٹر کم لکھا.

ایک مناسب متوازن غذا اور باقاعدگی سے انہوں نے کہا کہ صحت مند زندگی کا مشق اہم اجزاء ہے جو آپ کو اچھا لگ رہا ہے. اور

درد میں مطالعہ کے مطابق، مطالعہ کے درد کے لئے بین الاقوامی ایسوسی ایشن کے جرنل، مساج ایک خوشگوار نقطہ نظر ہے جس میں کشیدگی کو دور کرنے، نیند کی نمائش کو بہتر بنانے اور موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. کم سے کم افراد نے کہا کہ "مساج تھراپی کے فوائد ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بڑھانے کے لئے غیر معمولی ہیں، لیکن یہ کم ٹی کے ساتھ مردوں میں موڈ کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے." انہوں نے مزید کہا کہ مساج ان فائٹس کو فراہم کر سکتا ہے کیونکہ نیند کی خرابی اور انتہائی کشیدگی کم ٹی کے ساتھ منسلک کردی گئی ہے. کم از کم T

کے لئے کشیدگی ریلیف فارمنگنگ، مین، اور ایسوسی ایٹڈ باڈی ورک اور ماسج پروفیشنل گروپ کے ایک رکن کے ایمیل بائیوڈاؤ، ایل ایم ٹی، سیرنیٹی ہولیسٹک مساج کے ساتھ ایک لائسنس یافتہ مساج تھراپسٹ نے کہا کہ اگرچہ مساج ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار میں اضافہ نہیں کرسکتا ہے، یہ انتظام کرنے کے لئے یہ ایک بہترین ذریعہ ہے. بلڈواؤ کی وضاحت کی گئی، کم ٹی.

کے جڑ کے اثرات اور اثرات میں سے کچھ میں سے زیادہ کام کرنے والے اور زخموں کی پٹھوں کے لئے واضح فوائد کے علاوہ، علاج کے مساج انسانی نظام کے دوسرے نظاموں کے لئے توازن پیش کرتے ہیں. "یہ پیراسیمپیٹھیٹک اعصابی نظام کو حوصلہ افزائی کرتا ہے، جس میں ہمیں آرام کی احساس میں اضافہ ہوتا ہے، ہم میں سے زیادہ تر مساج کی میز پر ملتا ہے. باقاعدگی سے مساج تھراپی جسم میں آسانی سے آرام دہ اور پرسکون آرام دہ اور پرسکون ریاستوں میں داخل ہونے میں مدد کرتا ہے اور اس کے درمیان آرام کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا دیتا ہے. " جب جسم اس طرح سے مشروط ہو جاتا ہے تو، کشیدگی کا اثر کم ہوتا ہے کیونکہ اس سے زیادہ وقت تک وقت کی تعمیر کرنے کی اجازت نہیں دی جاتی ہے.

مساج اپنے موڈ کو بہتر بناتا ہے

مساج بھی جلدی جلدی اور بے چینی کے ساتھ مدد کرسکتا ہے ٹیسٹوسٹیرون کی کم سطح کے ساتھ. مساج کے دوران پیراسیمپیٹھیٹ ریاست میں داخل ہونے کے بعد، آرام سے آلودگی کے علاوہ جسم کو یہ بتاتا ہے کہ یہ کشیدگی ہارمونز کوٹونول اور ایڈنالین پیدا کرنے سے روکنے کے لئے ٹھیک ہے. Bilodeau نے کہا کہ جب آپ کا جسم ان ہارمون میں سے بہت زیادہ ہو جاتا ہے تو، آپ کو تشویش یا ڈپریشن کا احساس تجربہ ہوسکتا ہے - "لڑائی یا پرواز" کا جواب. خاص طور پر Cortisol ٹیسٹوسٹیرون پر منفی اثر ہے. جب کارٹیسول خون میں داخل ہو جاتا ہے تو، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کم ہو جاتی ہے.

مساج مزید دوپامین، سیرونسن اور endorphins کے جسم کی پیداوار میں اضافے کی طرف سے مساج کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے، جن میں سے سب کو آرام دہ اور پرسکون احساس کی حوصلہ افزائی اور گہری.

بہتر نیند، بہتر ٹیسٹوسٹیرون سطح

نیند کی کیفیت آپ معمول کی بنیاد پر حاصل کر سکتے ہیں، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار پر براہ راست اثر ہوسکتا ہے.

امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں ایک ایسے مطالعہ پایا گیا ہے جو مردوں نے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے کا تجربہ کیا ہے، اس سے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کم ہوسکتی ہے. مطالعہ یہ حقیقت یہ ہے کہ روزمرہ ٹیسٹوسٹیرون کی اکثریت مردوں میں رہتی ہے نیند کے دوران ہوتا ہے، صحت مند نیند کے پیٹرن کے لئے انتہائی ضروری ہے کہ کم ٹی مساج کے ساتھ مردوں کے لئے انتہائی ضروری ہے، بلڈوؤ نے کہا، کیونکہ یہ آپ کو صحت مند، زیادہ ٹھوس نیند حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ جسمانی اور ذہنی کشیدگی سے نجات حاصل کرتے ہیں، پیٹرن کو منظم کرنے کے لۓ اپنی قدرتی صلاحیت کو بحال کرنے اور ہارمون کی پیداوار کے توازن کو فروغ دینے میں مدد کرتے ہیں. اگر آپ کم ٹی کے اثرات کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو مساج تھراپی کو ایک کوشش پر غور کریں. بلڈواؤ نے کہا "مساج ایک محفوظ، آرام دہ اور پرسکون مداخلت ہے جو آپ کے موڈ کے لئے بہت اچھا ہے اور شاید آپ کو اس سے زیادہ دلچسپی ہے کہ آپ کشیدگی اور نیند کی خرابیوں سے نمٹنے کے لۓ کم از کم ٹی میں شراکت کرسکتے ہیں." ​​