45 اور 64 سال کی عمر کے درمیان خواتین میں کسی بھی عمر کے گروپ یا صنف کی سب سے کم صحت مند ہے. ماہرین کا کہنا ہے کہ اس کے لئے بہت سے وجوہات ہیں، لیکن یہ اتفاق نہیں ہوسکتا ہے کہ اس گروپ میں خواتین قریب آ رہے ہیں یا پھر رجحان کے انگوٹھے میں ہیں. ہارمونل تبدیلیوں کی طرف سے مرکب عام تنصیبات ایک جذباتی ٹول لے سکتے ہیں، اور کچھ عورتوں کے لئے، بلیوز کے ہلکے کیس کے طور پر شروع ہوسکتا ہے، وقت کے ساتھ طبی ڈپریشن بن سکتا ہے. یہ ایک سنگین بیماری ہے جس پر منفی اثر پڑتا ہے کہ آپ کیسے کام کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں، کام کرنے کے ساتھ ساتھ کام کرنا اچھی طرح سے یا لطف اندوز ہو.
مینجمنٹ اور ڈپریشن کے درمیان لنک
"خواتین مردوں کے طور پر ڈپریشن کو فروغ دینے کے امکانات سے دو گنا زیادہ ہیں، اور بدقسمتی سے، وہ perimenopause کے دوران خاص طور پر کمزور ہیں [رینج سے پہلے ہالورڈ یونیورسٹی کے محققین نے محسوس کیا کہ خواتین، خواتین کے یونٹ کے ڈائریکٹر آڈری ہینری، اور فلاڈیلفیا کے دوست ہسپتال میں ڈائریکٹر ہیں. جس نے پہلے سے ہی ڈپریشن کے ساتھ تشخیص نہیں کیا تھا وہ دوپہر کے بعد داخل ہونے کے بعد ڈپریشن کے اہم علامات کی ترقی کے امکانات میں دو مرتبہ تھے. ڈاکٹر ہینری کا کہنا ہے کہ اگرچہ ڈپریشن کسی بھی مردپاساسل خاتون پر اثر انداز کر سکتا ہے، "ڈپریشن کے ماضی کی تاریخ کے ساتھ، یا جو شدید PMS کا سامنا کرنا پڑتا ہے وہ کافی زیادہ خطرے سے ظاہر ہوتا ہے.".
ڈومریشن کا دورہ کیوں رجحان کے دوران
ماہرین کا کہنا ہے کہ کئی عوامل مجرم ثابت ہو سکتے ہیں - اور وہ عورت سے عورت سے مختلف ہیں. شروع کرنے کے لئے، "ایسٹروجن کی سطحوں میں بہاؤ اور قطرے دماغ کی کیمسٹری پر منفی اثرات لگتے ہیں." مثال کے طور پر، فیملی پینسلس 231 خواتین کے بڑے ڈپریشن کی کوئی سابقہ تاریخ نہیں پڑھتے تھے، مثال کے طور پر، پریمینپروپ اور رینج میں رجحان اور ہارمونج کی علامات میں ہارمون کی سطحوں میں تبدیلیوں کے درمیان ایک کنکشن کا مظاہرہ کیا.
اس کے علاوہ، خود کار طریقے سے رینج ہوسکتا ہے بہت سے خواتین کے لئے ایک اہم عبوری دور. "آپ کے بچہ آنے والے دن ختم ہو چکے ہیں، اور آپ اپنی زندگی کے آخری مرحلے میں داخل ہو رہے ہیں. یہ آپ کے نقطہ نظر میں ناگزیر طور پر تبدیل ہوجائے گی اور کچھ اداس بھی ہوسکتا ہے، جو کچھ عورتوں میں ڈپریشن کو روک سکتا ہے جو خطرے سے آگاہ ہوسکتے ہیں. یہ، "میلی رابرٹس، ایم ڈی، ایریزونا میں وادی Ranch ہیلتھ ریزورٹ میں ہلکے ڈاکٹر اور پوائنٹ میڈیسن کے codirector میں ایک جامع ڈاکٹر بتاتا ہے.
رینج کے دوران ڈپریشن میں بے برقرار رکھنا
اگر آپ ڈمپ میں گر رہے ہیں تو، ہینری احتیاط سے، "آپ کے ڈپریشن کو نظر انداز نہ کریں یا امید ہے کہ یہ خود ہی منتقل ہوجائے گا. بائیں خراب نہیں، یہ بدتر ہو سکتا ہے، جو آپ کے نفسیاتی اور جسمانی صحت کے لئے خطرناک ہے." یہاں کچھ عملی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ کو فوری طور پر مسائل کو حل کرنے اور مؤثر طریقے سے نمٹنے میں مدد کرسکتے ہیں:
جاننے کے بارے میں کیا خیال ہے.
- ناخوشگوار، موڈ جھگڑا پریمینپولپمنٹ اور رینج کا معمول کا اثر ہے. تاہم، تھوڑی دیر میں ایک بار نیلے رنگ یا جلدی محسوس کرتے ہوئے ترقی پذیر ڈپریشن کے طور پر ایک ہی چیز نہیں ہے. "اگر آپ انتہائی اداس ہیں تو، دلچسپی سے محروم ہو یا آپ کی معمولی چیزوں سے لطف اندوز کرنے کی صلاحیت کھوئۓ، آپ کو نیند کا سامنا کرنا پڑے گا، کم سے کم یا کوئی توانائی نہیں، اور کاموں اور / یا توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا. ہنری کا کہنا ہے کہ "دو ہفتوں سے زائد سے زیادہ - آپ کو کلینیکل ڈپریشن ہوسکتا ہے، اور ایک نفسیات، ماہر نفسیات یا ڈاکٹر کو دیکھنا چاہئے." اہم نوٹس
: اگر آپ کو احساس ہے کہ آپ خود کو چوٹ پہنچانا چاہتے ہیں یا کیا گیا ہے خودکش خیالات رکھتے ہیں، فوری طور پر مدد کریں. علاج تلاش کریں.
- سب سے پہلے، اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ ڈپریشن کے علامات کی نمائش کر رہے ہیں تو ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر کو دیکھ لیں. ہنری سے درخواست کرتا ہے کہ "صرف دوا نہ لگیں - مکمل جانچ پڑتال کریں". "بعض اوقات، بنیادی صحت کے مسائل جیسے تھائیڈرو کی بیماری آدھی زندگی کے دوران پاپ اور علامات کی وجہ سے ڈپریشن کی طرح ہیں." اگر آپ کے ڈاکٹر کا تعین ہوتا ہے تو ڈپریشن واقعی آپ کے علامات کا سبب ہے، اینٹیڈ پریشرٹس اکثر علاج کا پہلا سلسلہ ہے. آپ کو انتخابی سیروٹونن ریپ ٹیک روکنے والے (ایس ایس آر آر)، جیسے فلوکسیٹائن (پروزیک)، پیروکسین (پییکسیل)، یا سٹرالائن (زولوف)، یا کسی دوسرے قسم کی اینٹی ڈریگنٹینٹ جیسے بپتروپن (ویلیوٹرنین) کا تعین کیا جا سکتا ہے. اس کے علاوہ، بات تھراپی (جیسے سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی) ڈپریشن کے لئے بہت مؤثر ثابت ہوسکتے ہیں، زیادہ سے زیادہ ماہرین کو تھراپی اور ادویات کے ایک مجموعہ کی سفارش کرنے کے لۓ. اپنے آپ کی دیکھ بھال کرو. ڈاکٹر رابرٹس کا مطالبہ کرتے ہیں. انگوٹھے کا پہلا اصول
- دوسروں کو جوڑتا ہے سے تعلق رکھتا ہے. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ خواتین جو دوسروں کے ارد گرد وقت خرچ کرتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں ڈپریشن کا شکار ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے جو بڑے سماجی نیٹ ورک نہیں ہیں، لہذا باہر نکلیں اور دوستوں اور خاندان کو باقاعدگی سے دیکھیں. "A صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش بہت اہم ہیں. ہنری کہتے ہیں. "دراصل، مطالعہ کی ایک سلسلے میں، ڈیوک یونیورسٹی کے محققین نے ایک دن میں صرف 30 منٹ تک چلنے کے لئے علامات کو مؤثر طور پر ادویات کے طور پر کم نہیں کیا بلکہ ڈپریشن صرف 8 فی صد افراد میں واپس آچکا ہے جو مشق جاری رکھے. یہ معلوم ہے کہ یہ بھی گزر جائے گا. اگرچہ یہ مشکل ہوسکتا ہے پریشان رہنے کے لئے، اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ رینج سے متعلق ڈپریشن عام طور پر کم ہوجاتا ہے کیونکہ ہارمونل کی بہاؤ کو ختم کرنا ہوتا ہے. ہنری کہتے ہیں، اور یہ خاص طور پر درست ہے، اگر آپ اپنے علاج کی منصوبہ بندی کے بارے میں احتیاط رکھتے ہیں اور اپنے آپ کی دیکھ بھال کرتے ہیں.
