فہرست کا خانہ:
- 2 قسم کی ذیابیطس: بہتر فاسٹ فوڈ انتخاب
- روزہ کھانے والے ریستورانوں کو پیسوں میں سے ایک سے پیسہ کمانے میں سے ایک ہے، زیادہ گاہکوں کو زیادہ تیزی سے آنے سے، تیزی سے آرڈر کرنے کا فیصلہ کرنے کے لئے آپ پر دباؤ ڈالنا ہے. غلط انتخاب کر سکتے ہیں.
2 ذیابیطس کی قسم، اس قسم کی ذیابیطس اکثر غریب طرز زندگی کے انتخاب کی وجہ سے ہوتی ہے، مثلا وزن زیادہ ہونے اور جسمانی طور پر سرگرم نہیں ہونے کی وجہ سے. عام غذائی کھانے کے انتخاب سے بچنے سے آپ کی غذا کو کنٹرول کرنے میں آپ کے خون کی شکر کی سطح پر قابو پانے میں مدد مل سکتی ہے. اس اہم مرحلے کو لے کر آپ کو ہر دن لینے کی ضرورت دوا کی مقدار کو بھی کم ہوسکتا ہے.
لیکن بہت سے وجوہات ہیں جو آپ کو فاسٹ فوڈ ریستوراں پر بھروسہ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. مثال کے طور پر، آپ دیر سے گھنٹہ کام کرسکتے ہیں یا وقت کے لئے زور دیا جا سکتا ہے، اور روزہ کھانے کا سب سے آسان، یا اس سے بھی ہو سکتا ہے، آپ کے لئے آپشن دستیاب ہے. کوئی انکار نہیں کر رہا ہے کہ دسمبر 2011 میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، امریکہ میں 9 00> کلچرل پبلک ہیلتھ.
اگرچہ یہ فوری طور پر چٹانوں کے سلسلے ہر جگہ ہوتے ہیں. آپ اپنے آپ کو ڈرائیو میں آرڈر کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، متفق نہ کریں. کلید یہ جانتا ہے کہ آپ کو آپ کی صحت کو خطرے میں ڈالنے کے بغیر غذائیت کے لے جانے کی ضرورت ہے.
2 قسم کی ذیابیطس: بہتر فاسٹ فوڈ انتخاب
عام احساس کا کہنا ہے کہ روزہ کھانے کی ترجیح ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کی فہرست سب کے بعد، ایک عام فاسٹ فوڈ ناشتا آپ کی چربی، کولیسٹرول، اور کاربوہائیڈریٹ کے لئے آپ کی روزمرہ کی حد میں یا اس سے زیادہ رکھ سکتا ہے. لیکن بہت سے فاسٹ فوڈ ریستوران اسمارٹ انتخاب پیش کرتے ہیں جو آپ کو اپنی سہولت کے ساتھ آپ کی ضرورت کے ساتھ غذائیت حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ابتدائی طور پر، فاسٹ فوڈ کا مطلب یہ ہے کہ فیڈ لادن کا مطلب نہیں ہے. نیو یارک شہر میں وییل کنویل میڈیکل سینٹر کے ایک ذیابیطس کے تعلیم، جینی ڈیجیس، این پی، سی ڈی ای کا کہنا ہے کہ آگے کی منصوبہ بندی کلیدی ہے. بہت سے فاسٹ فوڈ زنجیریں اب صحت پسند انتخاب ہیں، اور یہ وہ ریستوران ہیں جو آپ جانا چاہتے ہیں.
"اگر ممکن ہو تو، وقت سے پہلے مینو کو دیکھو. اس طرح، صحت مند انتخاب کرنے کے لۓ آپ کو زیادہ وقت ملے گا. " کچھ چین ریستوراں آن لائن ان کی خوراک کی اشیاء کے لئے غذائی معلومات فراہم کرتے ہیں؛ آپ چین کے نام اور کسی بھی تلاش کے انجن میں "غذائیت" لفظ ٹائپ کرکے انہیں تلاش کرسکتے ہیں.
بہترین فاسٹ فوڈ کے کھانے پر فیصلہ کرنے کی کوشش کرتے وقت، ان خیالات کو ذہن میں رکھیں:
- پزا اصل میں ایک اچھا ہوسکتا ہے. قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے انتخاب؛ صرف پتلی کرسٹ کی قسم کو حکم دینے اور اسے سبزیوں کے ساتھ اعلی موٹی گوشت اور اضافی پنیر کے بجائے سب سے اوپر بنانا یقین رکھو. حصہ کے سائز کو دیکھنے کے لئے یہ بھی اچھا خیال ہے. کاربوہائیڈریٹ میں کم ہے جو زیادہ متوازن کھانا کے لئے پیڈ کا ایک ٹکڑا جوڑنے پر غور کریں، خون میں شکر کی سطح کو زیادہ سے زیادہ رکھنے میں مدد کے لئے.
- Tacos، burritos، اور لپیٹ آپ کے غذا میں سوادج اور جائز ہو سکتا ہے؛ جب ممکن ہو، پورے گندم کی چکنلیوں سے پوچھیں، اور کسی بھی اجرت سے بچنے کے لئے جو بھرا ہوا ہے. جیسا کہ سب سے اوپر پر سب سے زیادہ سبزیوں کو شامل کریں اور اگر آپ کرسکتے ہیں تو، guacamole کا ایک چھوٹا سا سکرو شامل کریں. اوسوکوادی سے صحت مند چربی آپ کے جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو زیادہ آہستہ جذب کرنے میں مدد کرے گی، خون کی شکر کی سطحوں میں زیادہ آہستہ آہستہ اضافہ اور زوال کی وجہ سے. بس یاد رکھیں کہ تھوڑا سا ایک طویل راستہ چلا جاتا ہے، کیونکہ گوک کیلوری میں بھی زیادہ ہے.
- ترکاریاں کی پیشکش کرنے والے فاسٹ فوڈ کے مقامات کی تلاش کریں. یہ آپ کے لئے اچھا ہوسکتا ہے، جب تک کہ آپ سلاد ڈریسنگ کی مقدار کو محدود کرتے ہیں اور اعلی موٹی ترکاریاں اجزاء جیسے چیزیں استعمال نہیں کریں گے. جب بھی ممکن ہو، آپ کے ترکاریاں ایک صحت مند پروٹین ذریعہ، جیسے لچکدار گوشت، مچھلی، گری دار میوے، بیج، پھلیاں، ہرمس، یا کاٹیج پنیر شامل کرکے اپنی مکمل ترجیح دیتے ہیں.
مختلف صحت مند غذائی خصوصی مینو اشیاء. "کچھ ریستوران کولیسٹرول، چربی، سوڈیم، اور ریشہ میں زیادہ سے زیادہ کھانے کی پیشکش کرتے ہیں. بہت سے پیشکش کم کیلوری سلاد ڈریسنگ، کم چربی یا چربی فری دودھ اور نمک کے متبادل ہیں. "2 ذیابیطس کی قسم: فاسٹ فوڈ ٹریپس سے بچیں
روزہ کھانے والے ریستورانوں کو پیسوں میں سے ایک سے پیسہ کمانے میں سے ایک ہے، زیادہ گاہکوں کو زیادہ تیزی سے آنے سے، تیزی سے آرڈر کرنے کا فیصلہ کرنے کے لئے آپ پر دباؤ ڈالنا ہے. غلط انتخاب کر سکتے ہیں.
ہوشیار قواعد و ضوابط بنائیں اور ان پر رہیں، جیسے کبھی جمبو یا سپر سائز کا حکم نہ دیں. ذہن میں رکھو کہ آپ کو کسی بھی غذا کا پورا حصہ کھانے کی ضرورت نہیں ہے، خاص طور پر اگر ایک سلسلہ "باقاعدگی سے" حصے آپ کی ضرورت سے زیادہ بڑی ہے. حصے کے سائز پر کاٹنے کے لۓ آپ کی کیلوری کی مقدار میں ایک بڑا خیمہ بنا سکتا ہے.
ان اضافی تجاویز کو آرڈر کرتے وقت کوشش کریں جب
واحد سنگل برگر، دوہری یا ٹرپل پٹیاں نہ کریں، اور بجائے چکن، ترکی، یا ویگے برگر کے لۓ جائیں. بیف برگر.
- خشک گوشت اور یہاں تک کہ تلی ہوئی مچھلی سے بچیں؛ اس کے بجائے، گری دار یا بروک سینڈوچ یا پلاٹ کا انتخاب کریں.
- ٹماٹر اور لیٹسی یا سلفا کے ٹکڑے کی طرح، اعلی چربی چٹائی، ڈریسنگ اور میئونیز سے دور رہیں.
- کچھ ریستوران کی اشیاء ہونا چاہئے. کرسچن اور کرسسنٹ کی بنیاد پر سینڈوچ، بڑے مفینز، اور بیگیاں، ساتھ ساتھ آئس کریم اور دیگر ڈیسرٹ سمیت، سے بچنے کے لئے، خاص طور پر پریشانیاں.
- معلومات کے ساتھ مسلح - اور زبردستی طاقتور کی خدمت - آپ کو قابل ہو جائے گا بہتر انتخاب کریں اور فاسٹ فوڈ کی سہولت کا فائدہ اٹھائیں بغیر آپ کی صحت پر ٹول لگائے بغیر.
