امکانات اچھے ہیں کہ آپ کی قسم 2 ذیابیطس آپ کے جسم کے وزن سے متعلق ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کے اعداد و شمار (سی ڈی سی) کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ ریاست ہائے متحدہ امریکہ کی تیسری (34.9 فیصد) آبادی کلینک سے موٹے ہے، اور ذیابیطس کی تشخیص کی تعداد بڑھ رہی ہے. اضافی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 2000 میں پیدا ہونے والی کاکیشین بچوں میں، تین میں سے ایک ذیابیطس کی ترقی کے لئے جا رہے ہیں- اور 2000 میں پیدا ہونے والی افریقی امریکی، ھسپانوی اور مقامی امریکی بچوں میں سے تقریبا نصف ذیابیطس ہوں گے.
یہ اعداد و شمار خوفزدہ ہیں، لیکن تبدیلی ممکن ہے. صحت مند کھانے کے پیٹرن، وزن میں کمی، اور ورزش میں آپ کی سرمایہ کاری زیادہ منافع بخش ہوگی. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 10 سے 15 پاؤنڈ کی معمولی وزن میں کمی بھی خون میں گلوکوز کنٹرول پر اہم اثر پڑ سکتا ہے.
وزن میں کمی کیوں مدد کرتا ہے؟ یاد رکھو کہ اس قسم کی ذیابیطس 2 شروع ہوتی ہے جس میں انسولین مزاحمت کا نام دیا جاتا ہے، جس میں جسم کے خلیات انسولین کے اثرات کو رد کر دیتے ہیں. جب ایسا ہوتا ہے تو، خون (گلوکوز) میں چینی زیادہ سے زیادہ خلیات میں منتقل نہیں ہوسکتا ہے اور اس طرح خون میں چینی کی سطح بڑھتی ہوئی شروع ہوتی ہے. اگرچہ انسولین مزاحمت کے عین مطابق وجوہات کو مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے، محققین کا خیال ہے کہ اضافی جسم کا وزن اور جسمانی غیر فعالی اہم عوامل ہیں.
اگلا مرحلہ: کھانے کے ساتھ اپنے رشتہ کو دوبارہ ترتیب دینا
