ایم ایس براڈ ایم دن کے ذریعے کس طرح حاصل کریں: حقیقی لوگوں سے حقیقی حکمت عملی |

برا ایم ایس دن کے طور پر خراب ہے، آپ اس کے ذریعے حاصل کریں گے اور بہتر محسوس کریں گے. گیری واٹرز / گیٹی امیجز

زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے ایک سے زیادہ سکلیروسیس (ایم ایس) بیماری کا مطلب یہ ہے کہ اوپر اور نیچے کی ایک سیریز کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

اس کا سب سے واضح مثال یہ ہے کہ ایک رجحان، یا توسیع ہے، جس کے دوران ایم ایس کے علامات خراب ہوتے ہیں یا نئے علامات کی ترقی کرتے ہیں. قومی ملٹی پلس سوسائروسس سوسائٹی کے مطابق، ایک رجحان کو ہلکے اور شدید سے لے جا سکتا ہے اور کئی دنوں تک ہفتوں یا اس سے بھی مہینوں تک ہوسکتا ہے.

لیکن سرکاری تنازعے کے بعد، زیادہ سے زیادہ سوکلراسس کے ساتھ بہت سے لوگوں کو صرف دن ایسے ہیں جو زیادہ سے زیادہ بدتر ہیں. زیادہ تھکاوٹ، سختی، کشیدگی، یا دیگر علامات کے ساتھ. یہ گرمی یا کشیدگی سے لے جایا جا سکتا ہے، لیکن کبھی کبھی کوئی واضح وجہ نہیں ہوتا. یہ جذباتی اور عملی دونوں چیلنجوں کو پیدا کر سکتا ہے، کیونکہ آپ اچانک تبدیلیوں کے ساتھ دوسروں کو دیکھنے یا سمجھنے کے لئے مشکل ہوسکتے ہیں.

جیسا کہ ان دنوں کی کوشش کر رہی ہے، MS کے ساتھ کچھ لوگ انہیں مزید برداشت کرنے کے طریقوں کو تلاش کر چکے ہیں. دونوں کو اپنی بڑھتی ہوئی حدود کے لۓ تیار کرنے اور ان کی اصلاح کی طرف سے، اور ان سرگرمیوں میں ملوث ہونے سے، جو انہیں بہتر محسوس کرتے ہیں.

خراب MS دن کے ذریعے حاصل کرنے کے لئے یہاں آٹھ حکمت عملی ہیں:

1. نیو یارک کے 51 سالہ رہائشی مانا سین کہتے ہیں، "وہ جاننے سے قبل ممکنہ مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے."

سال. انہوں نے ہر ہفتے ہر بار چند بار چند بار چند ماہ کے طور پر زبردست تھکاوٹ کا تجربہ کیا ہے، خاص طور پر گرم اور خشک موسم کے دوران.

مثال کے طور پر، سین کہتے ہیں، موسم گرما کے دوران وہ اپنے رولرٹر (رولنگ واکر) کے ساتھ کبھی بھی خریداری نہیں کررہے ہیں. اس کے بجائے، وہ کسی دوسرے کو وہاں مل کر مدد کرنے کے لئے سپر مارکیٹ سکوٹر یا اس کے اپنے سکوٹر کا استعمال کرتا ہے.

2. واشنگٹن کے ایک 29 سالہ رہائشی ایملی ریلی کہتے ہیں، "آپ کی حالت بیان کریں اور معاونت سے متعلق پوچھیں

" میں نے پایا ہے کہ مجھے برا دن کا سامنا کرنا پڑتا ہے جب میں اپنے شوہر، دوستوں اور ساتھیوں کے ساتھ واضح طور پر بات چیت کرنا ضروری ہوں ". ڈی سی، جس نے 12 سال کے لئے ایم ایس کیا ہے. اس کے چلنے، آنکھیں، توانائی کی سطح اور شناخت خراب دن پر سمجھا جا سکتا ہے - اور یہ اکثر گرمی یا کشیدگی سے لاتا ہے.

یہ حکمت عملی ان کے لئے خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ "میں بہت اچھا ہوں اچھا لگ رہا ہے، لیکن یقینی طور پر اس دن جب ایسا نہیں ہوتا. "اس کی زندگی میں لوگوں کو بتاؤ کہ وہ کیا کرتی ہے" مجھے خود کو سست کرنے کی اجازت دیتا ہے اور کسی کو مدد کرنے میں مدد دیتا ہے. "

Michigan، ماؤنٹین 45 سالہ رہائشی مینی ڈینگن، جو 18 سال کی عمر میں ایم ایس ہے، کا کہنا ہے کہ • کام کے ساتھیوں کے ساتھ عام طور پر آپ کے ایم ایس کے بارے میں عام طور پر کھلا ہوا ہونے کے بعد بدترین دن ادا کر سکتا ہے. "میں خوش قسمت ہوں کہ میں نے ہمیشہ سینٹرل مشیگن یونیورسٹی میں ایک بہت مددگار کار ٹیم اور مالک بنائے ہیں،" وہ اس اسکول کے اسٹیشن کا کہنا ہے جہاں وہ مواصلات کے ڈائریکٹر ہیں. "آگے منصوبہ بندی کرنے کی کلید ایم ایس کے بارے میں اپنے ساتھیوں کو مواصلات اور تعلیم دے رہا ہے."

43 سالہ جینفر ڈیممان، اور 20 سال کے لئے ایم ایس (اور ڈین سے شادی شدہ ہے) کا کہنا ہے کہ وہ اپنے دوستوں اور خاندانوں پر خرچ کرتا ہے. خراب دن پر حمایت وہ اس کی یاد میں مدد کرتا ہے، وہ کہتے ہیں کہ، "ہماری بیویوں، خاندان کے ارکان، اور دوست اس جنگ میں ہمارے ساتھ بھی ہیں. جہاں تک مجھے اپنے لئے مضبوط رہنے کی ضرورت ہے، مجھے ان کے لئے مضبوط رہنے کی ضرورت ہے. "

3. ٹھنڈی اور پرسکون رہنے کی کوشش کریں

43 سالہ سین ڈیاگو کے رہائشی چیریل ہائل کے لئے، جو 11 سالہ ایم ایس کے لئے ایم ایس ہے، برا دن اکثر "برقی جھٹکا" جیسے درد میں ملوث ہوتے ہیں جو طویل عرصہ تک ختم ہوسکتے ہیں. ہائل کا کہنا ہے کہ ان دنوں، "میں مثبت خیالات پر غور کرتا ہوں یا اپنے آپ کو مثبت سرگرمیوں سے مشغول کرتا ہوں." "میرے لئے کلید یہ جاننا ہے کہ میں مثبت حالت میں اپنی حالت بدل سکتا ہوں."

46 سالہ سیئٹل رہائشی میگ لیلیلن کے لئے، جو 10 سال تک ایم ایس ہے، گرمی کی حساسیت - اس کے ٹانگوں اور پاؤں، غریب نقطہ نظر اور "دماغ دھند" میں اس کے جلانے اور غصے کے علامات کو زیادہ سے زیادہ نقصان پہنچا سکتا ہے. لفظی طور پر ٹھنڈا رہنا ضروری ہے. اس اختتام تک، وہ کبھی کبھی ٹھوس بازی یا ٹھنڈا ٹولائیل پہنتے ہیں، یا اس کے پچھواڑے میں ایک بولی والی پول میں بھی جھوٹ بولتے ہیں.

لیکن اگر اس کے بعد کسی دن میں علامات خراب ہوجائے تو وہ لیبل لینا کہتے ہیں کہ اسے قبول کرنا سیکھا ہے. حال ہی میں.

"خراب دن کے ذریعے حاصل کرنا کافی مشکل ہے، لیکن پھر اپنے بارے میں محسوس کرنے کے لۓ، اپنے آپ کو یہ فیصلہ کرنے کے لۓ کہ آپ کیا نہیں کر سکتے ہیں، یہ بہت برا بدتر ہے."

4. یا باضابطہ رہو اور آگے دھکاو

برا ایم ایس دن کے لۓ جانے کے لئے، ڈین Digmann کا کہنا ہے کہ، "میں صرف اپنے سر کو چھڑی دیتا ہوں اور جانا چاہتا ہوں، جیسے فٹ بال کو دفاع کے ایک بھیڑ میں آگے بڑھ رہا ہے."

اس ذہنیت کو برقرار رکھنے میں مدد، وہ کبھی کبھی بلند آواز سے موسیقی سنتے ہیں. "یہ ایک گانا تلاش کرنے کا معاملہ ہے جو میرے دماغ پر بیٹھتا ہے. یہ یا تو مجھے اس لمحے کے لئے ناراض ہونے کی اجازت دے گی، یا یہ مجھے منتقل کرنے کے لۓ حوصلہ افزائی کرے گا اور مجھے معلوم ہے کہ مجھے مل گیا ہے. "

آگے بڑھانے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو تسلیم نہیں کیا جا سکتا آپ کی مایوسی یا اداس محسوس کرنے کے لئے ایک لمحہ لے. جینفر ڈائجمان نے نوٹ کیا کہ وہ اس جذبات کے ساتھ "گہری سانس لینے، آنسو، اور صبر کا ایک مجموعہ" کے ذریعہ اس بات کا یقین کرنے سے پہلے کہ وہ دن کے ذریعے حاصل کر سکیں.

آخر میں، وہ کہتے ہیں، "میں ایک مسابقتی ہوں شخص، لہذا مجھے کھوانا پسند نہیں ہے، اور میں نہیں جا رہا ہوں کہ ایم ایس مجھے شکست دے سکے. "

5. ریئل شیڈول سے خوفزدہ نہ ہونا

بدقسمتی سے، "مجھے اپنے آپ کو یاد رکھنا ہے کہ دوستوں اور خاندان کے ساتھ" پہلے وعدوں کو نہیں کہنا کہنا ہے کہ "ٹھیک ہے." وہ کہتے ہیں کہ جب آپ ان کو نیچے دے رہے ہیں تو یہ محسوس کرنے کے لئے پریشان ہے کہ لوگ ایم ایس سے منسلک علامات اور حدود کے بارے میں سمجھتے ہیں.

جب یہ زیادہ غیر معمولی کاموں کا سامنا ہوتا ہے تو، "میں ہمیشہ کل لانڈری کر سکتا ہوں. ، "رییل نوٹ. انہوں نے کہا کہ "میں نے اپنے 'نئے عام' کو دوبارہ پیش کرنے کے بارے میں سیکھا ہے اور اپنے آپ کو توقعات دوبارہ ترتیب دی ہے، جو کبھی کبھی مستقبل کے دنوں پر زیادہ محتاط ہونے کا مطلب ہے.

6. ہائل کا کہنا ہے کہ کم اثر انداز کرنے کی کوشش کریں

"میرے جسم کو آرام اور میرے ذہن کو آرام کرتا ہے." وہ کہتے ہیں کہ "اگر میں جانتا ہوں کہ میں خراب دن پڑے گا، جیسے آخری وقت کی طرح میں، دفتر میں جانے سے قبل مشق کو کم کرنے میں مشق کرتا ہوں".

ریللی کو پتہ چلتا ہے کہ مشق خراب ایم کے دن بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے. وہ کہتے ہیں "اگرچہ درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے اگرچہ یہ ناقابل برداشت عمل ہوسکتا ہے، کم تاثیر سے متعلق مشق کرتے ہیں، جیسے چلنے یا آرام دہ اور پرسکون موٹر سائیکل کی سواری کرتے ہیں، درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے."

7. اپنے آپ کو ایک وقفے دیں

"میرا اکثر دماغ اور جسم پر قابو پانے کے لۓ، میں اکثر اکثر گرم، گرم - بلبلا غسل لے لیوینڈر یا یاللیپٹس کے ساتھ نہیں رکھتا." انہوں نے تھکاوٹ کو کم کرنے اور اپنی توانائی کو دوبارہ حاصل کرنے کے موقع پر نپ بھی لیتے ہیں.

جسمانی آرام کے علاوہ، "میں دعا اور پرسکون وقت بہت معالج رکھتا ہوں." "روحانی طورپر صحت مند اور مضبوط ہونے کی وجہ سے مجھ سے منفی خیالات سے نمٹنے کے لئے انتہائی مددگار اور ضروری ہے."

8. اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ یہ بہتر ہو جائے گا

"خراب دنوں میں، میں مسلسل اپنے آپ کو یاد کرتا ہوں کہ میں نے ہر دن بدترین ہو چکا ہے، اور میں اس کے لئے مضبوط ہوں." لیلیلن کا کہنا ہے کہ. "یہ کوئی مختلف نہیں ہوگا."

یہ بھی ممکن ہے کہ آپ آخر میں کم خراب دن کا تجربہ کریں جیسے آپ کے ایس ایس کی ترقی اور تبدیلییں.

"میرے پاس بہت سارے سالوں میں ایم ایس دن نہیں ہے." 58 سالہ سیئٹل کے رہائشی، وٹو سیرپریرو کہتے ہیں، جنہوں نے 18 سال کے لئے ایس ایس کے پاس ایم. "میرا آخری بری ایم ایس دن شاید 2006-2007 کے وقت کے فریم میں تھا،" جب اس نے اکثر حملوں کی اور اس سے متعلق معاون آلہ کے بغیر چلنے کی صلاحیت کھو دی. اس اضافہ کی معذوری کے ساتھ بھی، Seripiero کا کہنا ہے کہ، ان کے دنوں اب زیادہ متوقع اور عام طور پر پیداواری ہیں.

جینیفر Digmann کے لئے، یہ خاص طور پر خراب دن معیشت کے بجائے تعریف، خاص طور پر خراب دن ہیں، یاد رکھنا میں مدد ملتی ہے. کبھی کبھی، ایماندار ہونے کے لئے، مجھے اس بات کا احساس ہوتا ہے کہ میں ان دنوں تک حاصل کروں گا. " "لیکن میں ہمیشہ کرتا ہوں."