تقریبا 46 امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن اور امریکی کالج آف کارڈیولوجی کے نئے بلڈ پریشر ہدایات کے تحت تمام امریکی بالغوں کا فیصد ہائی بلڈ پریشر، یا ہائی ہائپرشن ہے. لیکن بدقسمتی سے، بہت سے لوگوں کو یہ معلوم نہیں ہے کہ وہ ہائی بلڈ پریشر ہیں.
"یہ ایک خاموش قاتل ہے جب تک کہ یہ نہیں ہے"، امریکی دلائل ایسوسی ایشن کے ڈاکٹر ڈاکٹر ولی لارنس اور ریسرچ میڈیکل کے کارڈیولوجی کا کہنا ہے کہ مسوری میں مرکز "ہائی بلڈ پریشر دل کی حمل، گردے کی ناکامی، اور اسٹروک کی وجہ سے ہوسکتا ہے."
نئے ہدایات کے مطابق، اگر آپ کے بلڈ پریشر 130/80 ملی میٹر ہگ سے زیادہ ہے (پارا ملی میٹر)، یہ زیادہ سمجھا جاتا ہے. اور آپ کو طویل مدتی پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے فوری طور پر عمل کرنا ہوگا.
یہاں 6 چیزیں ہیں جو آپ کو ہائی بلڈ پریشر کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے.
1. باقاعدہ طور پر آپ کے بلڈ پریشر کی جانچ پڑتال کیجئے
"عام طور پر، یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر سال کم از کم ایک بار ان کے خون کے دباؤ کو جانچ پڑتال کریں - ڈپریشن اور مخصوص کینسر کے لئے دوسرے اہم اسکریننگ کے ساتھ ساتھ،" ایک مشق خاندان کے ڈاکٹر کولوراڈو میں اور امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں کے رکن.
بلڈ پریشر اسکریننگ کی تعدد شخص اور ان کی حالت پر منحصر ہے. مثال کے طور پر، ایک سالہ اسکریننگ ایک بالغ جوان بالغ کے لئے مثالی بدن کے وزن کے لئے ٹھیک ہوسکتا ہے، لیکن اس سے زیادہ عمر کے بالغ بالغ اپنے خون کے دباؤ سے زیادہ بار بار چیک کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، ڈاکٹر بینڈر کہتے ہیں. لوگوں کی عمر کے طور پر ہائی بلڈ پریشر زیادہ عام ہے. ہائی بلڈ پریشر کے لئے دیگر خطرے والے عوامل میں شامل ہیں:
- زیادہ سے زیادہ وزن
- بہت زیادہ نمک کھاتا ہے
- ورزش کی کمی
- تمباکو نوشی
"اگر کسی شخص کو دل کی بیماری، ذیابیطس، گردے کی بیماری، ان کے خون کے دباؤ کو بھی مناسب طریقے سے کنٹرول کرنے کے لۓ زیادہ کثرت سے جانچ پڑتال کرنا پڑا ہے. "نرس پریکٹیشنرز کے ایک مستند شدہ رجسٹرڈ نرس پریکٹیشنر اور صدر جوائس ایم. Knestrick، پی ایچ ڈی کہتے ہیں. بہت سے لوگ اس بات سے واقف نہیں ہیں کہ نرسوں کے ڈاکٹروں کو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے غذا اور زندگی طرز زندگی میں مریضوں کے ساتھ کام کرنا ہے. انہوں نے مریضوں کو سنبھالنے کے لئے بہترین ادویات کے نظام کو بہتر بنانے کے لئے بھی سنبھالا ہے.
اپنے بلڈ پریشر اسکریننگ اور علاج کی منصوبہ بندی کے ساتھ آپ کے لئے صحیح ہے کے ساتھ اپنے صحت کی دیکھ بھال کے ٹیم کے ساتھ کام کریں.
2. تشخیص کی تصدیق کے لئے بار بار بلڈ پریشر پیمائش کی ضرورت ہے
بلڈ پریشر مشکل ہے کیونکہ یہ پورے دن میں بہاؤ کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے ڈاکٹر کے دفتر میں آپ کے بلڈ پریشر زیادہ ہوسکتے ہیں کیونکہ آپ اعصابی ہیں، جو سفید کوٹ ہائی ہائپرشن بھی کہتے ہیں. اس بات کی تصدیق کرنے کے لئے کہ آپ واقعی میں ہائی بلڈ پریشر ہیں، کئی پڑھنے کی ضرورت ہے. ہائی بلڈ پریشر کی پیمائش کرنے کا ایک معیاری طریقہ امتحان کے کمرے میں پانچ خاموش منٹ کے بعد ایک الیکٹرانک مشین ہے. متبادل طور پر، بعض مریضوں کو ان کے خون کے دباؤ میں ایک خاص گھر کی مانیٹر کے ساتھ 24 گھنٹے کی مدت میں ماپا جاتا ہے یا گھر میں لے جانے والے بلڈ پریشر ریڈنگوں کی لاگت رکھتی ہے.
"گھر میں ماپا خون کے دباؤ اکثر خون میں دباؤ سے زیادہ اہم ہیں ایک ڈاکٹر کے دفتر کی وجہ سے آپ زیادہ آرام دہ ہیں، "Bender کہتے ہیں. انہوں نے سفارش کی ہے کہ ان مریضوں کو پانچ سے سات دن کے لئے خون کے دباؤ کی پڑھائیوں کا لاگ ان رکھا جائے. وہاں سے، ان کے بلڈ پریشر ریڈنگنگ کا ایک وزن اوسط حساب کی جاتی ہے. اس سے ڈاکٹروں کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ واقعی واقعی ہائی بلڈ پریشر اور کس طرح بہتر بنانا چاہتے ہیں یا نہیں.
3. کلائی کف یا انگلی مانیٹر حاصل نہ کرو
گھر کے بلڈ پریشر کی نگرانی کے خواہاں لوگوں کے لئے، یہ ضروری ہے کہ ایک آلہ خریدنے کے لۓ جو آپ کی کلھ کے اوپر کیک استعمال کرے، اسے ڈاکٹر لارنس نوٹ کریں. کلائی اور انگلی مانیٹر کم قابل اعتماد ہیں. یہ بھی اہم ہے کہ آپ کو اس بات کو یقینی بنانا ہے کہ کف آپ کے اوپری بازو کے ارد گرد مناسب طریقے سے فٹ بیٹھتا ہے. اگر یہ بہت بڑا یا بہت چھوٹا ہے تو، آپ درست ریڈنگ نہیں مل سکتے.
آپ اپنے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے جائز گھر بلڈ پریشر مانیٹر کے لئے سفارشات کے بارے میں پوچھ سکتے ہیں. آپ گھریلو بلڈ پریشر مانیٹر آن لائن اور صحت کے نظام، فارمیسیوں اور یہاں تک کہ کچھ کراس اسٹورز سے حاصل کرسکتے ہیں.
4. طرز زندگی کو دوا سے بچنے یا کم کرنے کے لۓ تبدیلیاں کریں
کبھی کبھی آپ کے بلڈ پریشر کو لانے کے لۓ زندگی کی تبدیلیوں میں تبدیلی آتی ہے. دوسرے صورتوں میں، آپ کو اپنے بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے کے لئے طرز زندگی میں تبدیلیوں اور ادویات کا ایک مجموعہ کی ضرورت ہوسکتی ہے.
"ڈاکٹروں کو اکثر سوڈیم کی انٹیک کو کم کرنے کے لئے مریضوں کو مشورہ دیتا ہے کیونکہ یہ ایک نسبتا سادہ بات ہے جس میں … ڈبے میں کھانے کی اشیاء سے بچنے کی طرح نمک کے کھانے میں اضافہ، "لارنس نوٹ. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن لوگوں کو اعلی سوڈیم مواد کے ساتھ مقبول کھانے کی اشیاء سے آگاہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے "نمک چھ" کے ساتھ آئے. ہائپرٹینشن کی آزمائش کو روکنے کے لئے غذائیت کا اندازہ، یا DASH غذا کو بھی صحت کی دیکھ بھال کے ماہرین کی جانب سے بلڈ پریشر کے انتظام کے طور پر بھی سفارش کی جاتی ہے. یہ ایک لچکدار کھانے کی منصوبہ بندی ہے جسے بلڈ پریشر اور ایل ڈی ایل ("برا") عام طور پر امریکی غذائیت کے مقابلے میں کولیسٹرول سے نمٹنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
"سب سے اہم چیزیں جو لوگ کرسکتے ہیں ان میں سے ایک ان کے جسم بڑے پیمانے پر انڈیکس حاصل کرنا ہے. 25، "Bender کہتے ہیں. "یہاں تک کہ 10 سے 15 پاؤنڈ لوگ کھو سکتے ہیں لوگوں کو ان کے بلڈ پریشر کے ادویات سے دور ہونے میں مدد ملتی ہے یا وہ ادویات کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں."
5. دل کے حملوں اور سٹروک کے دستخط جانیں
دل کے حملوں اور سٹروکوں کو ہائی بلڈ پریشر سے متعلق عام ہنگامی صورتحال اور زندگی خطرہ ہوسکتی ہے. "اگر آپ کے بلڈ پریشر ہے تو، یہ اہم ہے کہ آپ اور آپ کے آس پاس آپ کے دل کے حملے یا اسٹروک کے نشانات کو تسلیم کرتے ہیں،" Knestrick کہتے ہیں. ایک موڑنے والے اسٹروک کے نشانات میں آہستہ آہستہ تقریر اور دھندلا نقطہ نظر شامل ہیں. اگر آپ ان علامات کا سامنا کرنا شروع کرتے ہیں یا آپ کے ساتھ کسی کے ساتھ آپ کے عارضی طور پر غیر معمولی نظر آتے ہیں، فوری طور پر ہنگامی خدمات سے رابطہ کریں (911) فوری طور پر.
یہ جاننا ضروری ہے کہ دل کے حملے کے نشان مرد اور عورتوں کے لئے مختلف ہو سکتے ہیں. کچھ لوگ سینے کا دباؤ، متنازعہ یا قحط کے بغیر، اور سرد یا پسماندہ جلد کا تجربہ کرتے ہیں. خواتین اکثر سینے کے دباؤ، عام تھکاوٹ، اور معتدل کے بغیر یا الٹی کے بغیر بغیر سانس کی اچانک آلودگی کی کمی کی شکایت کرتی ہے.
6. دوا اور کم معروف ہیلتھ کی شرائط جو ہائی بلڈ پریشر کی وجہ سے
کچھ نسخے کا ادویات آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتا ہے. مثال کے طور پر پیدائش کے کنٹرول کی گولیاں یا ایسٹروجن جیسے دمہ ادویات اور ہارمون تھراپی شامل ہیں. پسودوپیڈائنٹ (Sudafed) کی طرح زیادہ سے زیادہ انسداد سرد دوائیوں کو آپ کے بلڈ پریشر کو بھی بڑھا سکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر یا فارماسسٹ سے دواؤں سے بات چیت سے بچنے کے طریقوں سے پوچھیں. نیوسٹریک کا کہنا ہے کہ "نیند اپن، دائمی گردے کی بیماری اور تائیرائڈ کے مسائل جیسے صحت کی حالتیں آپ کے بلڈ پریشر کو بڑھانے میں مدد دے سکتی ہیں.
" چیک میں خون کا دباؤ لگانے میں پیچیدگیوں کو کم کرنے اور طرز زندگی کو بہتر بنانے میں مدد ملتی ہے. "
متعلقہ: نیا خون پریشر کے رہنما اصول: نمبر جو واقعی معاملہ ہے
