روزانہ ہیلتھ: جب آپ اپنی صحت کو بہتر بنانے کے لئے ایک قرارداد بن رہے ہیں، تو آپ کو اپنی فلاح و بہبود کی ٹیم پر کونسا جذبہ کرنا ہوگا؟
سنگین صحت کے مسائل کے لئے میں مکمل طور پر یا ضمنی ادویات میں تربیت یافتہ ایک ڈاکٹر کا مشورہ دیتا ہوں اور ہنپوزاس، کشیدگی میں کمی، اور ٹروم قرارداد میں تربیت یافتہ ایک نفسیاتی ماہر. بہت سے لوگوں کو غصے، خوف، اور ڈپریشن کا باعث بنانا، بے روزگاری اور جذباتی صدمے کے اثرات سے تکلیف دہ ہے، جس کے بعد جسمانی جسم پر ٹول لگاتے ہیں. ان جذبات کو ختم کیا جاسکتا ہے اور صدمے کے اثرات کو صاف کیا جاسکتا ہے، نتیجے میں صحت میں ڈرامائی بہتری ہوتی ہے.
اگر آپ کسی کے ساتھ رہتے ہیں ، آپ کی حوصلہ افزائی، اور آپ کو اپنے حل کی یاد دلاتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کی منصوبہ بندی سے آگاہ کرتے ہیں کیونکہ وہ آپ کو حقیقت پسندانہ اہداف قائم کرنے میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کو اپنی ترقی کی نگرانی اور ریکارڈ کرنے کے لۓ اس کی جانچ پڑتال کی جا سکتی ہے، چاہے یہ آپ کی کولیسٹرول یا کم وزن کم ہو. دوستوں کے ساتھ مل کر یہ ٹیم کا مقابلہ کرنے کا بھی بہت اچھا خیال ہے جو نوٹز کا موازنہ کرنے، مل کر کام کرنے، ایک دوسرے کو خوش کرنے، اور فتح حاصل کرنے کے لئے اہداف رکھتا ہے.
آخر میں، اگر آپ قابل ہو تو، دوسرے ماہرین کو آپ کی مدد کرنے میں ملوث اپنے راستے پر: ایک ذاتی ٹرینر کے ساتھ ایک یا ایک سے زیادہ سیشن ایک ورزش پروگرام کو جمع کرنے کے لئے؛ اپنے کھانے کے انتخاب کے بارے میں بات کرنے کے لئے غذا کی نشانی کے ساتھ ایک گھنٹہ خرچ کرو؛ وزن والے گھڑیاں جیسے گروپ میں شامل ہوں؛ کمیونٹی چلانے یا کھیل کلب میں شرکت آپ کو اہداف مقرر کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے زندگی کی کوچ کرایہ پر لے کر آپ کو احتساب رکھتا ہے.
یہ کھانے کے دوست یا کسی کو آپ کو فون، ٹیکسٹ یا سپورٹ کے لئے ای میل، خاص طور پر جب آپ اپنی منصوبہ بندی پر سخت وقت لگ رہے ہیں.
فلاحی ٹیم میں طبیعیات کی نگرانی کے لئے ایک ڈاکٹر شامل ہونا چاہئے. پیرامیٹرز، ایک غذائیت کنسلٹنٹ جو غذائیت کی رہنمائی اور روایتی ادویات اور تکنیکوں کے ساتھ ساتھ قدرتی، صحتمند متبادل پیش کرسکتا ہے، اور قابل اعتماد معاون شخص ہے جو رہنمائی، رہنما، اہمیت کو فروغ دینے، مضبوط کرنا، اور آواز بورڈ کے طور پر کام کرے گا.
جب یہ سب سے بہتر ٹیم کے پاس آتا ہے، تو یقینی بنائیں کہ یہ اندر اور باہر دونوں اندر کام کرتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ صحت مند انتخاب کرنے اور صحت مند جاننے کی ضرورت ہے. رویے کی نمونہ، لیکن یہ بھی یقینی بنائیں کہ آپ اپنے اندرونی جذبات اور عقائد کو فروغ دیتے ہیں.
ان سب سے قریبی آپ کو بھرتی اور آپ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، کیونکہ آپ کے دن کے روز سب سے بڑا اثر ہوتا ہے. مثال کے طور پر، اپنے خاوند، بہترین دوست، اور آپ کو کام پر قریبی بتائیں. ان سے وضاحت کریں کہ آپ صحت مند ہونے کے لئے مشن پر ہیں اور یہ کہ آپ کے لئے "x، y، and z" کی وجہ سے یہ بہت اہم ہے. وہ آپ کا احترام کرے گا اور آپ کو کوکیز اور مفین پیش کرنے کا امکان کم ہوگا، آپ کو چھوڑ دینا شراب کے لئے جم، اور گھر میں کھانا پکانا بجائے چینی لے آؤٹ. اضافی طور پر، اگر آپ ان کے ساتھ کچھ مقاصد کا اشتراک کرتے ہیں تو، جیسے ناشتہ کھانے اور ہفتہ میں چار دن کام کرنے کے لۓ، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو ایماندار رکھنے میں مدد کرتی ہیں. آپ یہ بھی محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ ان کو حوصلہ افزائی کرتے ہیں، اور وہ صحت مندانہ طور پر بھی تبدیل کرنے کے لئے شروع کرتے ہیں، آپ کامیاب ہونے کے لۓ زیادہ مواقع فراہم کرتے ہیں.
آپ کی زندگی کو بہتر بنانے کے لۓ، آپ اپنے آپ کو اپنے لوگوں کے ساتھ گھیرنا چاہئے جو واقعی آپ کے تبدیلیوں کے معاون ہیں. ان لوگوں کے ساتھ وقت خرچ کرو جنہیں آپ پسند کرتے ہیں، جو اپنے خود کو بہتر بنانے کے راستے پر ہیں، اور جو آپ کو حوصلہ افزائی اور مثبت محسوس کرتے ہیں!
