ورزش دائمی رکاوٹ پذیر پلمونری بیماری (COPD) کے علاج کے منصوبے کا اہم حصہ ہے. اگر آپ کے پاس COPD ہے تو، باقاعدہ مشق آپ کے جسم میں آکسیجن کا استعمال کرتا ہے، جسمانی کاموں کو انجام دینے کی صلاحیت میں اضافے میں اضافہ کرسکتا ہے، اگر آپ کی ضرورت ہو تو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، اور آپ کی مجموعی احساس کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی. ڈیولونولوجسٹ اور ڈی این او وی میں نیشنل یہوواہ ہیلتھ ہیلتھ اور کولوراڈو یونیورسٹی میں ادویات کے پروفیسر سی پی ڈی ڈی کے پروگرام کے شریک ڈائریکٹر باری ڈان، ایم ڈی کا کہنا ہے کہ، آپ کو سانس کی کم قلت اور بہتر معیار کا لطف اندوز ہو جائے گا. یہ بڑھتی ہوئی بڑی وجوہات ہیں، اگر آپ وقت میں سانس لینے کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو بھی.
COPD اور ورزش: آغاز کرنا
"ورزش پروگرام شروع کرنے سے قبل، COPD مریضوں کو اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے اور منظوری حاصل کرنے کی ضرورت ہے" ڈاکٹر بنا.
اگر آپ کو معلوم نہیں ہے کہ کہاں سے شروع ہوسکتا ہے، آپ کا ڈاکٹر یا تنفس یا جسمانی تھراپی آپ کو ایک مشق پروگرام تیار کرنے میں مدد کرسکتا ہے جو آپ کے لئے کام کرتا ہے. ڈینورور میں نیشنل یہودیوں کے صحت سے متعلق پلمونری بحالی میں 30 سے زائد تجربے کے ساتھ ایک جسمانی تھراپی، پی ٹی ڈی کہتے ہیں کہ "COPD مریضوں کے لئے، ہم بڑے پٹھوں گروپوں اور cardiopulmonary ورزش کے لئے برداشت کے پروگرام کو مضبوط بنانے کی تجویز کرتے ہیں."
بہت سے COPD مریضوں کو چلنے، پانی کے ہوائی اڈے، یا ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل پر سوار جیسے مشقوں کے ارد گرد اپنے بحالی کا پروگرام. میک کا کہنا ہے کہ "کلیدی انتہا ایروبک مشق ہے". "چل رہا ہے شاید سب سے اہم [کام کرنے کے لئے] مشق ہے، اور پھر [مشقوں] کو بھی مضبوط اور مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے."
کام کرنے کے دوران علامات کے انتظام کے دوران
آپ کے ورزش کے رجحان کو احتیاط سے منتخب کرنے کے علاوہ، آپ کے مقرر کردہ ادویات سانس کی اپنی قلت اور دیگر COPD علامات کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی جو آپ مشق کرتے ہیں. آپ کا ڈاکٹر آپ کو اس بات کا فیصلہ کر سکتا ہے کہ آپ کے مشق کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنانے کے لۓ کیا ادویات لے جائیں اور کب لے جائیں.
عام طور پر سی پی ڈی ڈی کے مریضوں نے "ورزش کرنے سے قبل برونڈیڈیلٹر کا استعمال کرتے ہوئے" استعمال کرتے ہوئے کہا، "بحالی بحالی کی خدمات کے ڈائریکٹر جینے والالین- قیمت" قومی یہودی صحت برانڈیڈیلٹر، جیسا کہ ایک البلبورول انشورنس، ایئر ویز کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے کام کرتے ہیں. دوسرے لوگوں کو مشق کے دوران اضافی آکسیجن کی ضرورت ہوسکتی ہے، جو پورٹیبل آکسیجن یونٹ کے ذریعہ فراہم کی جاسکتی ہے.
COPD مریضوں کے لئے ورزش کی تجاویز
اگر آپ جسمانی سرگرمی میں نئے ہیں، تو آہستہ آہستہ شروع کریں. کچھ کرو جو آپ کو خوفزدہ نہیں کرتا یا اضافی طور پر اضافی طور پر چلتا ہے. پھر، وہاں سے تعمیر کریں.
جب آپ مشق کرتے ہیں تو اس پر غور کریں:
گرم کریں.
- سست رفتار سے مشق کرکے اپنے دل اور عضلات کو گرم کرنے کے لئے 5 سے 10 منٹ لے لو. سانس لینے.
- جب کبھی مشق کررہے ہیں تو بعض لوگ اپنی سانس رکھے جاتے ہیں، لہذا جب آپ مشق کرتے ہیں تو آپ کے سانس لینے اور جلانے پر توجہ دینا. جب مشق کو مضبوط بنانے کی کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں تو اس اقدام کو شروع کرنے سے پہلے اور مشق کے مشکل حصے کے دوران جھگڑا. ایک پارٹنر کو بھرنے.
- آپ اپنے مشیر کے ساتھ بات چیت کرتے وقت آرام دہ اور پرسکون بات کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. آپ اپنی رفتار کو کنٹرول کے تحت رکھیں. اس کے علاوہ، مشق شراکت دار آپ کو اپنے ورزش پروگرام کے ساتھ چھڑی کے لۓ حوصلہ افزائی کرسکتا ہے. ٹھنڈے نیچے اور مسلسل.
- نرم مشق کے چند منٹ کے ساتھ اپنے مشق پروگرام کو بیلنس، ٹھنڈا کرنے کے لئے ایک مسلسل سیشن کے بعد 5 10 منٹ تک اور آپ کے تمام بڑے پٹھوں کے گروہوں کو پھینک دیں. اپنے جسم کو سنیں.
- اپنے آپ کو بہت دور نہ کرو. اگر آپ کو جلدی سے روکنے اور اپنے ڈاکٹر کو کال کرتے ہوئے چکنائی، کمزوری، دل کی دھندلاپن، سانس کی انتہائی قلت، یا درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے. ورزش COPD مریضوں کے لئے صحت مند رہنے کا ایک اہم حصہ ہوسکتا ہے. آپ کے ڈاکٹر اور سانس لینے یا جسمانی تھراپی سے چند احتیاطی تدابیر اور رہنمائی کے ساتھ، ورزش آپ کو مضبوط اور صحت مند بنا سکتے ہیں اور آپ اپنے بارے میں اچھی محسوس کرتے ہیں.
