روزانہ صحت: آپ کے مقاصد کو حاصل کرنے میں آپ کی مدد کرنے کی کیا قسم ہے؟
(ڈیلیلسٹیرپیرا. com)
اگر آپ کو پتہ چلتا ہے کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کو اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا ضروری ہے کہ آپ اپنے وزن کے مسئلے کے بارے میں کسی بھی غیر معمولی طبی وضاحت کو قابو پانے کے لۓ. اگر آپ کو کھانے کے ساتھ مدد کرنے کی ضرورت ہو تو، آپ لائسنس یافتہ غذائیت سے متعلق مشورہ کرسکتے ہیں. اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ نفسیاتی مسائل موجود ہیں تو دشواری کھانے کی وجہ سے، آپ لائسنس یافتہ دماغی صحت سے متعلق مشورے سے مشورہ کرسکتے ہیں جو کھانے کے مسائل میں مہارت رکھتے ہیں. معاون گروپ آپ کو جوابدہی محسوس کرنے میں مدد کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہے. غذا اور وزن کے نقصان والے پروگرام جو طے کرتے ہیں یا جو آپ کھاتے ہیں وہ طویل عرصہ میں ناکام ہوتے ہیں کیونکہ لوگ ان کے مقاصد تک پہنچنے کے بعد ان کھانے کے کھانے کو جاری رکھنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں.
گروپ کو حوصلہ افزائی اور حمایت کے لئے حیرت انگیز ہے لیکن ان کو ان طرح کے ذہن میں رکھنے والے لوگوں کی تشکیل کرنا ہوگی. میں سبھی گروپوں کے لئے ہوں جو جذباتی کھانے اور تبدیل کرنے والے رویے کے بارے میں بات کرتی ہوں، اور اس گروپ کے خلاف سخت قواعد یا وزن میں داخل ہوتے ہیں. سپورٹ کھانے پر توجہ دینا چاہئے، نہ وزن.
میں یہ بھی سمجھتا ہوں کہ جو کچھ چند برسوں سے وزن کم کرنے کے لئے جدوجہد کررہا ہے اور کامیاب نہیں ہوا ہے، یا اس نے اس کے بعد ایک بار پھر بھاری بارش بڑھا دی ہے ایک تھراپسٹ سے باہر نکلیں جو مؤثر مدد کے لئے مشکلات کو کھاتے یا کھانے کی خرابیوں سے نمٹنے میں مہارت رکھتے ہیں. یہ غیر معمولی کھانے والے افراد کی خصوصیت ہے کہ وہ لوگوں کے بجائے خوراک کو تبدیل کر دیتے ہیں، مدد کے لئے پوچھنا شرمندہ ہیں، اور محسوس کرتے ہیں کہ انہیں اپنے مسائل کو حل کرنے کی ضرورت ہے. سپورٹ بہت زیادہ مدد ملتی ہے، لیکن یہ صحیح راستہ ہونا چاہئے جو دوسروں کو احتساب بناتا ہے، دوسروں کو نہیں.
اپنے آپ کو صحت مند کھانے، لطف اندوز کرنے والوں کے ساتھ صحیح کھانا کھاتے ہیں، اور اچھے کھانے کے انتخاب کرنے پر فخر کرتے ہیں. ایک اچھا وزن والے نقصان دہ پارٹنر جو آپ کے راستے پر سوچتا ہے وہ بہت مفید ہوسکتا ہے. سب سے اہم معاہدے لوگ لوگ ہیں جو فیصلے کرنے کے لئے اپنی ضرورت کا احترام کرتے ہیں، بشمول خصوصی مواقع پر مجرم ہونے کے بغیر مجرم محسوس کرتے ہیں یا ناکامی کی طرح. ان لوگوں سے دور رہو جو آپ کو کیا کرنا چاہتے ہیں.
غذائیت کنسلٹنٹ
اپنے مقصد کو "خاندان کو صحت مند" کھانے کے طور پر پیش کریں. دوست، اور شریک کارکن. دوسروں کو تلاش کریں جنہوں نے اس مقصد کا اشتراک کیا، جو معاون ثابت ہوگا. یہ بہتر نہیں ہے کہ پاؤنڈ اور کیلوری کے بارے میں فکر نہ کرو، کیونکہ یہ ہر کسی کو بند کر سکتا ہے. اگر آپ کی زندگی میں لوگ موجود ہیں جو آپ کی کوششوں کو ختم کرنے لگے ہیں، اس کو تسلیم کرتے ہیں اور اس کے ساتھ مناسب طریقے سے نمٹنے کے لۓ (بولتے ہیں، اپنے فاصلہ کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں، آزمائشی کھانے کے فوائد کی پیشکش کرتے ہیں).
اس پر منحصر ہے. اگر آپ جم کے ارد گرد اپنا راستہ نہیں جانتے تو آپ کسی ذاتی ٹرینر کو بھرنے کے لئے چاہتے ہیں، کم از کم چند سیشنوں کے لئے آپ کو رسیوں کو دکھانے کے لئے. اگر آپ جذباتی یا بھوک کھانے والے ہیں، تو آپ ایک پیشہ ور سے بات کرنا چاہتے ہیں جو آپ کو آپ کے مسائل کی جڑ میں مدد مل سکتی ہے.
ہیلتھ فوڈ اور فٹنس کو کوچ
ہر کوئی اپنے مقاصد تک پہنچنے میں تعاون کی ضرورت نہیں ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو یہ پتہ چلتا ہے کہ اگر وہ کسی کو جواب دینے کے قابل ہو. یہ شخص ترجیحی طور پر دوست یا خاندانی رکن نہیں ہے؛ آپ چاہتے ہیں کہ کسی شخص کو آپ کو اعتراض انداز سے مدد ملے گی. ایک کوچ، ذاتی ٹرینر، ڈاکٹر، نرس پریکٹیشنر، آن لائن کمیونٹی بھی اس کردار میں کام کرسکتا ہے.
ان افراد اور گروپوں سے مدد طلب کریں جو اسی مسائل پر کام کرتے ہوئے، پیشہ ور افراد سے بھی. لوگوں کو تلاش کریں جنہوں نے آپ کو پہلے سے ہی حاصل کیا ہے وہ جو آپ چاہتے ہیں اور ان کے بارے میں سیکھیں گے.
