مریضوں کے لۓ 2 ذیابیطس کا کنٹرول |

اس مساوات کو مت چھوڑیں یہ

گولیاں قابل نہیں: یہ واقعی 2 قسم کے ذیابیطس کے ساتھ رہنے کی طرح ہے

قسم کے لئے صحت مند آدتےن کے لئے آپ کا گائیڈ

ہمارے زندہ رہنے کے لئے سائن اپ کریں ذیابیطس نیوز لیٹر کے ساتھ

سائن اپ کرنے کے لئے شکریہ!

مزید مفت روزانہ ہیلتھ نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں.

تین سالوں میں ماریہ ابررا کی قسم 2 ذیابیطس سے تشخیص کی گئی تھی، وہ 35 پاؤنڈ سے محروم ہوگئے ہیں. کیلیفورنیا کے رہائشی سیراکرمن کا کہنا ہے کہ "میں اب بھی 20 سال سے محروم ہو رہا ہوں".

5 فٹ 2 انچ لمبے لمبے لمبے وزن میں 210 پونڈ کا وزن تھا لیکن اب 175 میں ہے. اس کی صحت مند غذا اور نئے ورزش کا معمول کا شکریہ 40 سالہ Ibarra، وہ کہتے ہیں کہ وہ خون کے شکر کو بہتر بنانے اور ذیابیطس کے ادویات کے لئے اس کی ضرورت کو کم کرنے میں کامیاب تھے، یہاں تک کہ اس کے وزن میں کافی وزن میں کمی سے پہلے بھی.

ذیابیطس جو لوگ بھی کم وزن میں کمی کا شکار ہیں بہت سے فوائد دیکھتے ہیں. امریکی ڈاکٹر ایسوسی ایشن ایسوسی ایشن ڈوبورہ گرین وڈ، پی ایچ ڈی، آر این، اور ساکرمونٹو میں سوٹر ہیلتھ انٹیگریٹڈ ذیابیطس تعلیمی نیٹ ورک میں ایک پروگرام کوآرڈینیٹر اور ذیابیطس طبی نرس کے ماہر.

وزن کم کرنا آپ کے خون کے شکر کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. گرین وڈ. وزن میں کمی کو ممکنہ ذیابیطس پیچیدگیوں کے لئے اپنے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، اس میں اسٹروک اور دل کی بیماری بھی شامل ہے. اور یہ ضروری ہے کیونکہ نیشنل ذیابیطس انفارمیشن کلینٹنگ ہاؤس کے مطابق، اس میں بیماری نہیں ہے اس کے مقابلے میں اس کے مقابلے میں سٹروک اور دل کی بیماری کا خطرہ دو گنا زیادہ زیادہ ہوتا ہے. > Ibarra کا کہنا ہے کہ وہ اس کی غذائیت کو تبدیل کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کررہے ہیں کہ وہ اس کے A1C کو کم کرنے کے بارے میں مشورہ کے لۓ گرین ویوڈ کے پاس گئے، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ کو ذیابیطس کا وقت کتنا اچھا لگتا ہے. اگرچہ لوگوں کو ان کے ذیابیطس کی تاریخ اور مجموعی صحت کے لحاظ سے مختلف A1C اہداف ملے گی، تاہم، صحت کے نیشنل انسٹی ٹیوٹز کو ذیابیطس سے پیچیدگیوں کے خطرات کو کم کرنے میں مدد کے لئے 7 سے کم ذیل میں آپ کی سطح کو برقرار رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے. اس وقت، آبررا کے A1C 7.7 تھا.

گرین وڈ نے جوڑا ٹیسٹ (کھانے سے پہلے اور بعد میں جانچ) کے استعمال کے بارے میں مطالعہ میں ابررہ نامزد کیا اور لوگوں کو ان کے خون کی شکر کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے خود نگرانی. گربرڈ کا مطالعہ فروری 2015 میں امریکی صحافی نرسنگ میں شائع ہوا تھا.

"میرے خون میں چینی کی چینی کی جانچ پڑتال سے پہلے اور دو گھنٹے کھانے کے بعد یہ سب میرے ساتھ مل کر میرے لئے لایا." "اس سے پہلے، میں واقعی میں نہیں جانتا تھا کہ میرے خون کی شکر کی سطح کا کیا مطلب تھا، اور میں نے یہ نہیں دیکھا کہ میں نے مجھے کس طرح متاثر کیا تھا.".

ریکارڈ رکھنے کے بعد، اس نے پتہ چلا کہ خون کے شکر کو بہتر بنانے کے بعد وہ اس کی دیکھ بھال کرتا ہے. رات کے کھانے کے بجائے ناشتہ کے لئے. اس کے علاوہ، اس نے محسوس کیا کہ ہر پروٹین کے ساتھ چھوٹے کھانے کا کھانا ہر دو گھنٹے بھوک سے چھڑی میں مدد کرتا ہے اور صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی میں چھڑی دیتا ہے. گرین وڈرو نے ڈیزائن کرنے میں مدد کی.

آبررا کی صحت مند کھانے کی منصوبہ بندی پر رکھنا دوسروں کو مشورہ دیتا ہے. اپنے پسندیدہ کھانے کی چیزوں کو چھوڑ دو - صرف اس کے بارے میں جانیں کہ انہیں صحت مند بنانے کا طریقہ. مثال کے طور پر، گرین وڈ نے اس سے پتہ چلا کہ وہ چھوٹے حصوں کو کھانے کے ذریعہ اب بھی tortillas اور چاول کیسے کرسکتے ہیں اور زیادہ سبزیاں میں اضافہ کر سکتے ہیں.

وزن میں کمی کی رفتار میں مدد کرنے کے لئے، ابرارہ بھی چلنے لگا. وہ کہتے ہیں "اب میں ایک دن 10،000 اقدامات کا مقصد بنانا چاہتا ہوں." وہ کہتے ہیں کہ وہ کم از کم ایک 5K میں بھی ایک مہینے چلتا ہے اور اسی طرح کے دیگر چیلنجوں میں حصہ لیتا ہے.

"میں یہاں اور وہاں کچھ چھوٹی چیزیں شامل کرنے کی کوشش کرتا ہوں." جب ابرہرا نے سب سے پہلے ان واقعات کو شروع کر دیا، وہ عام طور پر آخری میں آیا. اب وہ پیک کے سامنے ہے.

آخری تبدیلیوں میں تبدیلی کرنا

غیر ملکی ہسپانوی قفقازوں کے مقابلے میں ہسپانویس 2 ذیابیطس کی زیادہ خطرے میں ہیں، امریکی ذیابیطس ایسوسی ایشن کے مطابق. ہسپانوی ہونے کے باوجود، Ibarra خطرے سے آگاہ تھا، اور اب وہ کسی بھی جدوجہد کا سامنا کسی بھی وقت اپنے نوعمر بیٹیوں کے بارے میں فکر مند ہیں. وہ امید کرتا ہے کہ وہ اس کی مثال سے سیکھتے ہیں اور دیکھیں کہ وہ اپنی زندگی کو تبدیل کرنے اور حالت کا کنٹرول کس طرح حاصل کرنے میں کامیاب ہو گئے ہیں.

اببررا نے ہفتے میں دو سے تین بار اس کے خون کی شکر آزمائی. وہ بہتر نہیں لگتی ہے بلکہ یہ بھی کہتا ہے کہ وہ بہتر محسوس کرتی ہے. اور اس نے اس کے A1C کی سطح کو 6. کم کر دیا ہے

"میرے پاس خون کے شکر میں اونچائی نہیں ہے." اور وہ اس پر غور نہیں کرتی کہ وہ "غذا" کر رہی ہے. یہ ایک طرز زندگی کی زیادہ سے زیادہ ہے - اور اس وجہ سے وہ اس کی باقی زندگی کے لئے اس طرح اچھی طرح سے زندہ رہ سکتی ہے.