ہر ایک امریکی اکیڈمی آف آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق، ہر سال ریاستہائے متحدہ امریکہ میں شدید گھٹنے آسٹیوآرتھرائٹس کا علاج کرنے کے لئے تقریبا 500،000 گھٹنے کی جگہ لے لی جاتی ہے. اور جب آپ اس آپریشن کے بعد بہت سارے بستروں کا انتظار کر رہے ہو، ماہرین کا کہنا ہے کہ آپ کے پیروں پر واپس جانے کا بہترین طریقہ چل رہا ہے.
"باقاعدہ صحت اور چلنے کے لۓ واپس جانے کے لئے، مشق کرنا ضروری ہے. بحالی کے مراحل، "نیویارک سٹی کے ویلیل میڈیکل کالج آف ویلیل میڈیکل کالج میں آرتھوپیڈک سرجری اور عام صحت کے پروفیسر رابرٹ جی مارکس کہتے ہیں.
تو جب آپ شروع کریں گے؟ سرجری کے بعد تین ماہ تک، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو ان کی سرجری کے مشق کے معمول کی ابتدائی طور پر دوبارہ شروع کرنے کے قابل ہونا چاہئے، اگرچہ انفرادی معاملات مختلف ہوسکتے ہیں. کسی بھی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
پوسٹ سرجری مشق منصوبہ بندی
اگرچہ آپ کو ہمیشہ کسی بھی نئی کوشش کرنے سے پہلے اپنے علاج کی ٹیم کی طرف سے بیان کردہ عمل کی پیروی کرنا چاہئے، عام طور پر گھٹنے متبادل سرجری کے بعد ورزش تقسیم کیا جاسکتا ہے. مندرجہ ذیل مراحل میں:
- ہسپتال کے قیام کے دوران. وصولی کی شرح پر منحصر ہے، اس سے کہیں بھی ہسپتال میں تین سے سات دنوں تک ہسپتال میں رہ سکتی ہے. خاص طور پر آسٹیوآرتھرائٹس والے افراد کے لئے جو درد کی وجہ سے سرجری سے پہلے کام نہیں کررہا تھا، ہسپتال میں مشق کرنے کے لئے quadriceps کی طاقت بڑھانے کے لئے ضروری ہے. یہ جلد ہی سرجری کے بعد دن شروع ہوسکتا ہے.
"گہری سانس لینے کی مشق، مناسب اضافہ اور پوزیشن میں کم افادیت، فعال معاون گھٹنے کے جھٹکا اور توسیع (غیر منحصر شدہ ٹانگ کا استعمال کرتے ہوئے چلانے کے لئے استعمال کرتے ہوئے یا ٹانگ کو سیدھا کرنے کے لئے) نیو یارک شہر میں وال سٹریٹ فزیکل تھراپی کے کلینیکل ڈائریکٹر کیتھ چن، کیتھ چان، کیتھ چان کہتے ہیں، "پمپوں، کوئڈریئسپس سیٹ (کوئٹڈ کو مضبوط کرنے کے لئے)، گلوٹالل سیٹ (بٹنوں کو مضبوط بنانے کے لئے) اور ہیل سلائڈ تمام امکانات ہیں." "سب سے اوپر کی مشقیں ہر بیک اپ گھنٹے میں 10 بار بار بار بار بار ہونا چاہئے."
- گھر میں. عام طور پر، گھٹنے متبادل مریضوں کو ایک بار پھر ڈوب دیا جا سکتا ہے جب وہ گھٹنے کو 90 ڈگری کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ مکمل طور پر بڑھا سکتے ہیں، بستر سے باہر نکلیں، اپنے کچلنے یا چہل قدمی سے چلیں، اور دو یا تین سیڑھیاں نیچے جائیں.
ایک بار پھر گھر میں ایک نیا سیٹ مشق کریں گے. مخصوص مشق آپ کے ڈاکٹر اور / یا جسمانی تھراپی کی طرف سے مقرر کئے جاتے ہیں اور مذہبی پیروی کی جانی چاہئے. "وقت کے ساتھ، مشقوں کو وزن میں اضافہ میں زیادہ توجہ مرکوز کرنا چاہئے؛ غیر معمولی گیٹ کی اصلاح؛ نیوروماسکولر دوبارہ تعلیم، جس میں سمت میں توازن اور فوری تبدیلی شامل ہیں؛ چنان کا کہنا ہے کہ 30 سے 60 منٹ کے چلنے کے پروگرام کے طور پر اور برداشت کی سرگرمیاں، "چنان کہتے ہیں.
گھٹنے کی تبدیلی کے بعد: ورزش دو اور ڈانٹس
جہاں تک ایروبک مشقیں جاتے ہیں، سرجری کے بعد تین سے چھ ہفتوں تک اچھا انتخاب اسٹیشنری سائکلنگ اور سوئمنگ یا کسی دوسرے پانی کی تھراپی (ایک بار زخم پانی کی سرگرمیوں کے معاملے میں شفا حاصل کیا ہے) میں شامل ہیں. رقص اور گولف کھیل (ایک ٹوکری کے بغیر ایک ٹوکری اور پہنے ہوئے جوتے کا استعمال کرتے ہوئے) دو دیگر امکانات ہیں. ٹینس، رابطے کے کھیلوں، جاگنگ، اسکواٹس، سکینگ اور جموں کو سب سے بچنا چاہئے.
طاقت کی تربیت کو اکثر تین سے چھ ہفتے کے بعد آپریٹنگ ٹائم فریم میں بھی شروع کیا جا سکتا ہے. وزن میں ہونے والے مشقوں میں جزوی پھیپھڑوں، ٹانگ پریس، دو طرفہ ہیل پیدا ہوجاتا ہے، اور دیوار کی سلائڈ (دیوار کے خلاف پیچھے چلتے ہوئے) شامل ہیں. وزن پینے یا وزن یا اشیاء کی اشیاء کو 40 پاؤنڈ سے زیادہ نہ اٹھنا.
کھینچنے میں بحالی میں بھی اہم ہوسکتا ہے. چنان کہتے ہیں "آؤٹ پٹینڈی بحالی کے دوران، ایک بنیادی لچکتا پروگرام متعارف کرایا جاتا ہے، جس میں پٹھوں کے گروہوں کے ٹکڑے شامل ہوتے ہیں جو گھٹنے مشترکہ طور پر، خاص طور پر ہڑتال، گیسروسینیمس اور quadriceps پر گزرتے ہیں."
جہاں بحالی میں ملوث کام موجود ہے گھٹنے کے متبادل کے بعد، آخر میں آپ کی کوششیں آپ کے گٹھائی کے اثرات پر قابو پانے میں سرجری کی کامیابی کا تعین کرنے میں مدد ملے گی.
