جب میونسپیز ایک مڈائیو بحران کے طور پر محسوس ہوتا ہے - میپ ٹاپ سینٹر - ہر روز ہائٹل.Com

گرم چمک، اندام نہانی خشک کرنے والی، موڈ سوئنگ، اندامہ، بالوں کا نقصان - کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سارے عورتوں کو رینج کا خاتمہ. جیسے ہی آپ ڈرامائی جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں کا سامنا کرتے ہیں جب آپ ہارمونز بلوغت کے دوران چلے جاتے ہیں، آپ بڑے ہاتھیوں کے دوسرے حصے کے ذریعے جائیں گے جب آپ کے ہارمونز کو ڈراپنا شروع ہوجاتا ہے، آپ کو رینج میں لے جایا جاتا ہے.

"موڈ کی تبدیلیوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے نیند تبدیلیاں، جو گرم چمک کی تعدد سے متعلق ہوسکتی ہیں، "ڈیوک یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ایم ڈی، اے ایچ جیین کہتے ہیں. "تھرورجولک میکانیزم جو ایسٹروجن آپ کے دماغ پر آپ کے توماسسٹیٹ کو منظم کرنے میں مدد کرتا ہے." بدقسمتی سے، جب زلزلے میں کمی کی وجہ سے ایسٹروجن کی سطح کم ہوتی ہے تو، آپ کے جسم کا درجہ حرارت تبدیل ہوجاتی ہے، جس کے نتیجے میں مردپاسل علامات کے ڈومنو اثر کو قائم کیا جاسکتا ہے.

اس میں مڈائیو کی بڑھتی ہوئی کشیدگی - عمر کے والدین، روزگار کی طلب، اور بچے کی دیکھ بھال کی ذمہ داریوں میں اضافہ - اور یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ بہت سے خواتین ان کے رسوخ سالوں کے دوران جدوجہد کرتے ہیں. دراصل، ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ درمیانی عمر کی خواتین کسی بھی عمر کے گروہ یا صنف کی سب سے کم خوبی ہے. لیکن اس کو آپ کے معاملے کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

امید ہے کہ امید کیا جاسکتا ہے کہ آپ کو نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے

میونپوز کو مڈویف بحران کا مطلب نہیں ہے، لیکن آپ اس سے کیسے نمٹنے کے لئے ہیں اسے دیکھو آپ ماہی زندگی کو گھبراہٹ کرنے کے وقت کے طور پر دیکھ سکتے ہیں، یا آپ اسے ایک ٹرانسمیشن وقت کے طور پر دیکھ سکتے ہیں، ذاتی ترقی کے لئے موقع. کچھ ثقافتی طور پر فعال طور پر رینج کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور منتقلی دراصل عورت کی سماجی حیثیت کو بلند کرتی ہے. تصور کریں کہ! رجحانات کو مار ڈالو، اور فوری طور پر آپ کو زیادہ احترام کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے.

لیکن امریکہ میں، نوجوانوں، عدم اطمینان اور خوبصورتی پر توجہ مرکوز کی تصاویر اور میڈیا کی مسلسل بمباری بہت سے عورتوں کو رجحان دیکھنا ہے اور وہ جو تبدیلی اس کے ساتھ ساتھ - ایک بحران. یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ ریاستوں میں ریاستی ریاستوں میں رہنے والے عورتوں میں بڑے ڈسپوزایسی ایسوسی ایشنز کے ساتھ رینج کا تعلق رجحانات سے منسلک ہوتا ہے.

حقیقت میں، جب رجحانات قائم ہو جائیں تو آپ کو تھوڑا سا دور نظر آتا ہے جیسے آپ مکمل ڈیک سے نمٹنے نہیں کر رہے ہیں. کچھ عورتوں کو بھی یاد ہے کہ وہ اپنی چابیاں کیوں لے رہے ہیں. نیو یارک کے ہارمون سینٹر کے ڈائریکٹر جیفری ریمنڈ کہتے ہیں، "میموری کی تھوڑی دیر میں کمی ہے، جو پیشہ ورانہ خواتین کیلئے بہت پریشان ہوسکتی ہے." "یہ اتنی خرابی کی خرابی مشکل ہو سکتی ہے اگر خواتین کو نہیں جانتا ہے کہ کیا ہو رہا ہے."

کسی مشیر یا دوسری عورتوں کو رینج کے ذریعے جانے میں مدد مل سکتی ہے. وقت کے ساتھ، آپ کو ایک مثالی رینج میں رینج میں رینج کی منتقلی بھی نظر آتی ہے. سب کے بعد، بہت سے اچھی چیزیں جو رینج کے ساتھ آتے ہیں - آپ بچوں کو بڑھا کر کر رہے ہیں، آپ دوبارہ اپنی زندگی سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، اور آپ کو حمل کی روک تھام کے بارے میں فکر نہیں کرنا پڑتا ہے (جب آپ رجحان میں سرکاری طور پر ہیں) . رینج کم از کم اس معنی میں، بہت آزادی ہوسکتی ہے.

کنٹرول لے جانے کے لۓٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔات

رینج کو کامیابی سے زیادہ منظم کرنے کے لۓ چند طریقوں ہیں.

مشق اور فعال رہیں. احساس جاری رکھنے کا ایک طریقہ جسمانی طور پر اور جذباتی طور پر رینج کے دوران فٹ ہونے کے لئے اقدامات کرنے کے ذریعے فٹ ہے. ڈاکٹر فوڈ کہتے ہیں، "اگر آپ کو 30 منٹ کی زبردست فضائی مداخلت ملتی ہے تو، ہفتے میں پانچ دن، آپ کے رینبوپاسل علامات سے نمٹنے کے لئے آپ کو بہتر وقت مل جائے گا." ورزش بھی موڈ کو بہتر بناتا ہے، توانائی کو بڑھاتا ہے، اور آپ کو بہتر طور پر سونے کی مدد کر سکتا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے 50 فیصد کی طرف سے گرم چمک کم ہوتی ہے اور بوٹ اور ہڈی صحت کو ہٹانے میں صحت بہتر بناتا ہے. دونوں کو اسسٹروجن کی سطح کے ڈراپ کے طور پر سمجھا جاتا ہے.

اپنی خوراک پر توجہ مرکوز کرنا. خاص توجہ دینا رینج میں آپ کی خوراک. آپ کے منہ میں جو آپ نے اپنے ہارمون پر اثر انداز کیا ہے (اور توسیع کے علامات جیسے گرم چمک، ڈپریشن، اندیشی، کم آزادی اور اندامہ). آپ جو کرنا چاہتے ہیں وہ آخری چیز آپ کے جسم کو غیر مناسب ایندھن فراہم کرتی ہے جب یہ پہلے ہی تھوڑی دیر سے تھوڑا سا چل رہا ہے. مثال کے طور پر، مطالعہ ظاہر کرتی ہے کہ آپ کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی مقدار میں اضافے اور فروغ ہارمون سے متعلق ڈپریشن سے موڈ اور سٹوٹس میں اضافہ ہوتا ہے. ہر چند گھنٹوں میں صحت مند ناشتا یا کھانا کھانے (عمدہ طور پر جس میں فولیک امیر پذیر سبزیاں اور / فیٹی مچھلی بھی شامل ہیں) بھی خون میں شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، جس میں جلدی جلدی، موڈ سوئنگ، اور دیگر رینجز اثرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

اپنی جنسی زندگی کو ریمپ سے بچاؤ. امکانات ہیں، آپ بہتر کھاتے ہیں اور آپ زیادہ سے زیادہ منتقل ہوتے ہیں، جنسی تعلقات آپ محسوس کرتے ہیں - اور یہ ایک زیادہ فعال جنسی زندگی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. بہتر گردش سے بڑھا موڈ سے لے کر چیٹوں کے درمیان مصروف ہونے کے باعث فوائد کے فوائد سے منسلک ہوتا ہے. اگر جنسی دردناک ہے تو، پانی پر مبنی سوراخ کرنے والی کا استعمال کریں یا اپنے ڈاکٹر سے اندیشی ایسسٹرجنجن کریم کے بارے میں پوچھیں.