فہرست کا خانہ:
- "بخشش سے متعلق تھراپی ہے 1980 کے دہائی سے استعمال کیا گیا تھا، اور اس کا استعمال 1990 کے دہائیوں تک ہوا. یہ کسی بھی روایتی نفسیات کا حصہ بن سکتا ہے، جب تک تھراپی کی بنیادی ضروریات شامل ہیں، "ڈاکٹر وڈ نے کہا.
- "ہمارے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بدلہ کے بجائے بخشش کے بارے میں سوچنا جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ذہنی طور پر بہتر ہے. جسم بخشش کے لئے بہتر جواب دیتا ہے. مستقبل میں اضافہ کے لئے امید وڈ نے کہا کہ یہ ہمارا بہتر تعلقات اور کم ڈپریشن اور پریشانی کا مطلب ہو سکتا ہے.
کلیدی لواعد
- معافی کا مطلب یہ ہے کہ گناہ معافی یا بھول نہیں ہے. یہ قبولیت کے بارے میں زیادہ ہے اور اس پر چل رہا ہے.
- بخشش تھراپی پریشان اور ڈپریشن کم ہوسکتا ہے اور مستقبل کے لئے امید میں اضافہ کر سکتا ہے.
- مجرم معافی میں حصہ لینے کی بھی ضرورت نہیں ہے یا اس سے بھی جانتا ہے کہ وہ معاف کر دیا جاتا ہے. زندگی بدلنے والے نقصان، ذلت، یا ناانصافی کو معاف کرنے میں ناکام جذباتی اور جسمانی فوائد ہیں. بدقسمتی سے بچنے اور پھنسے ہوئے ہونے سے بجائے، دہائیوں کے لئے، ڈپریشن اور کشیدگی سے متعلق جذبات میں، معافی سے مرکوز تھراپی آپ کو پچھلی گہری جذباتی زخموں سے بچنے اور زندگی کے ساتھ منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کے استحصال روزمرہ کی مختلف قسم کے ہیں تو معافی پر توجہ مرکوز کرنے والے تھراپی کے اصولوں پر عملدرآمد کر سکتے ہیں.
جرنل آف مشاورت اور کلینیکل نفسیات میں 2014 میں شائع ہونے والے نفسیات میں ایک مقصد کے طور پر بخشش پر مطالعے کا جائزہ، یا تھراپی سے بات چیت کریں. ناٹنییل جی نے کہا، "54 ہم جنس پرستوں کے درد، ذلت، یا دھوکہ دہی کا سامنا کرنا پڑا لوگوں کے لئے معافی کے مقصد کے لئے نفسیاتی علاج شامل ہیں."
"ہم نے پایا ہے کہ معافی کی مداخلت اور دیگر عام نفسیات کے مسائل کے لئے نفسیاتی علاج بھی شامل ہے." ویو، پی ایچ ڈی، آئی او وی اسٹیٹ یونیورسٹی میں نفسیات کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اور جائزہ لینے کے لیڈر مصنف.
کلیدی نتائج میں سے کچھ یہ تھے کہ معافی سے مرکوز تھراپی نے خدشہ اور ڈپریشن کم کردی اور مستقبل کے لئے امید میں اضافہ ہوسکتا ہے. کم علاج کے مقابلے میں، اور انفرادی تھراپی گروپ تھراپی سے زیادہ مؤثر تھا.
"بخشش سے متعلق تھراپی ہے 1980 کے دہائی سے استعمال کیا گیا تھا، اور اس کا استعمال 1990 کے دہائیوں تک ہوا. یہ کسی بھی روایتی نفسیات کا حصہ بن سکتا ہے، جب تک تھراپی کی بنیادی ضروریات شامل ہیں، "ڈاکٹر وڈ نے کہا.
یہ ہیں:
محفوظ اور معاونت میں مصیبت کا تجربہ یاد کرنے کے قابل ماحول
- مجرم کے لئے کچھ ہمدردی محسوس کرنا چاہتے ہیں
- بخشش کے عمل پر عزم بناؤ
- معافی کا مطلب یہ ہے کہ جرم کو سنبھالنے یا بھول نہیں ہے - یہ قبولیت کے بارے میں زیادہ ہے اور آگے چل رہا ہے. "مجرم کے لئے ہمدردی میں اس بات کو سمجھنے کی کوشش کرنا شامل ہو سکتا ہے کہ کیا عوامل کسی شخص کو بدترین طریقے سے برداشت کر سکتا ہے. کچھ معاملات میں، یہ صرف مجرم کے لئے اداس یا افسوس محسوس کرنے کی صلاحیت ہوسکتی ہے، "وڈ نے کہا.
معافی کی تھراپی، جنسی بدسلوکی، ایک پیار، بے عزتی، اور محبت کے نقصان کے ساتھ ٹرموں کی وسیع حد تک مددگار ثابت ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ مالی نقصانات بھی شامل ہیں. صرف حدیں معاف کرنے کی کوشش کرنے کے لئے ناگزیر ہیں یا ایک ملحقہ حالت ہے جو تھراپی کے ساتھ مداخلت کے طور پر مداخلت کے ساتھ مداخلت کرتی ہے.
معافی کے ساتھ، "آپ کو ہک آف مجرم نہیں دے رہے ہیں، آپ خود کو آزاد کر رہے ہیں."
سکاٹ بیا، پی ایس ڈی ٹویٹ"یہ جائزہ معافی کے فوائد پر زیادہ توجہ لاتا ہے،" ایک کلیدی طور پر سنجیدگی سے متعلق نفسیاتی نفسیاتی نفسیاتی نفسیاتی نفسیاتی نفسیاتی ماہر ہے جس میں کلپنا اور موڈ کی خرابی اور کلولینڈ کلینک لیرنر کے اسسٹنٹ پروفیسر سکاٹ بیوا نے کہا. اوہیو میں کالج آف میڈیکل. "اطمینان کسی بھی نفسیات کا ایک اہم حصہ ہے. ہمدردی ایک نجی، مثبت اور مستحکم کارروائی ہوسکتی ہے. مجرم معافی میں حصہ لینے کی ضرورت نہیں ہے یا یہ بھی جانتا ہے کہ وہ معاف کر دیا جاتا ہے."
"ہمارے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بدلہ کے بجائے بخشش کے بارے میں سوچنا جسمانی صحت کے ساتھ ساتھ ذہنی طور پر بہتر ہے. جسم بخشش کے لئے بہتر جواب دیتا ہے. مستقبل میں اضافہ کے لئے امید وڈ نے کہا کہ یہ ہمارا بہتر تعلقات اور کم ڈپریشن اور پریشانی کا مطلب ہو سکتا ہے.
ہمدردی محسوس کرنا سیکھنا صرف ایک ہی جرم کو معاف کرنے کے بارے میں نہیں ہے. ڈاکٹر بی اے نے کہا: "یہ ایک مہارت ہے جو آپ کی پوری زندگی میں آپ کو فائدہ اٹھانے کا موقع ملے گا."
متعلقہ: ایک ٹوٹے ہوئے دل کا علاج کیسے کریں
یہاں معافی کی تجاویز اور انضمام کی نقل و حرکت کی حکمت عملی ہیں جو آپ ہر روز استعمال کرسکتے ہیں:
آپ کو ایک تھراپیسٹ سے بات کرنے کی ضرورت نہیں ہے - ایک قابل اعتماد دوست یا خاندان کے ساتھ درد و درد اور استحصال رکن فائدہ مند ہوسکتا ہے.
- خط میں اپنے درد اور استحصال کو تحریر کرنے کے عزم کا ایک شکل ہوسکتا ہے. وڈ نے کہا: "پھر پھر معافی کے عزم کے جسمانی نشان کے طور پر، پھر ٹریش یا خط کو جلا دیں".
- ہمدردی کو فروغ دینے میں مدد کرنے کے لئے اپنے آپ کو ایک خط لکھنے کی کوشش کریں جیسے آپ مجرم تھے. وڈ کا مشورہ دیا. "
- اگر آپ اپنے آپ کو چوٹ کے بارے میں سوچتے ہیں تو اپنے آپ کو زور سے روکنے کے لۓ بتاؤ. پھر ان خیالات کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون، تعمیل یا حوصلہ افزائی کے ساتھ تبدیل کریں.
- "معافی سے متمرکز تھراپی سے سیکھنے کے لئے سب سے اہم سبق یہ ہے کہ معافی کمزوری کا نشانہ نہیں ہے. اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ڈرمرٹ یا پشتی ہیں. جیسا کہ گاندھی نے کہا، 'کمزور کبھی معاف نہیں کر سکتا. معافی مضبوط کی ایک خاصیت ہے. جب آپ معاف کرنا سیکھتے ہیں تو، آپ کو ہک آف مجرم کو نہیں دے رہے ہیں، آپ اپنے آپ کو آزاد کر رہے ہیں، "بی اے نے کہا.
