آپ نے اسے بار بار سنا ہے: تمباکو نوشی آپ کے لئے اچھا نہیں ہے. آپ شاید تمباکو نوشی اور کینسر کے درمیان رابطے کے بارے میں جانتے ہو، لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ سگریٹ تمباکو نوشی آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بھی بڑھ سکتا ہے؟
حقائق سیدھے ہیں: درمیانی عمر کے مردوں اور عورتوں کو جو مرنے کے تین گنا زیادہ خطرہ ہے غیر تمباکو نوشیوں سے دل کی بیماری سے. تمباکو نوشی کرونر دل کی بیماری اور پیٹ کی تعداد میں انتکسی آورسیمیوں (جسم کی اہم مریضوں کی شدت کو بڑھانے اور کمزور کرنے) کی قیادت کر سکتی ہے، اور اس کے نتیجے میں اس کا دھن خطرہ ہوتا ہے. تمباکو نوشی بھی پردیاتی ویسولر بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے، جس میں خون کی رگوں کی کمی ہوتی ہے جو اس کے بازو اور ٹانگوں کو خون میں لے جاتا ہے، اسی طرح پیٹ اور گردوں کو بھی لے جاتا ہے.
آپ کے دل کے لئے سگریٹ نوشی کیوں ٹھیک ہے
" نوجوان مردوں اور عورتوں میں دل کی بیماری کے لئے سگریٹ تمباکو نوشی سب سے اہم خطرہ عنصر ہے، "نیو یارک شہر نیویارک یونیورسٹی میں ایک ماہر نفسیات ایم ڈی، ایمن، جینیفر ایچ. میرس کہتے ہیں، امریکی ہارسی ایسوسی ایشن کے نیشنل موومنٹ برائے نیشنل تحریک ، اور سیاہ فام عورتوں اور لاطینیوں کے لئے ہارٹ سمارٹ (سٹی مارٹن کے پریس) کے شریک مصنف. "دل کی بیماری کے خاندان کی تاریخ کے ساتھ ساتھ سگریٹ تمباکو نوشی بھی بہت خطرناک ہے."
ڈاکٹر. مریس ہمیں یاد دلاتے ہیں کہ دوسرا ہاتھ دھواں بھی دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ میں بڑا کردار ادا کرتا ہے. وہ بتاتا ہے. "99 9900 سے 69،600 قبل از جلد دل اور خون کے برتن سے مرنے والی موت کی وجہ سے ہر سال دوسرے لوگوں کے سگریٹ دھواں کی وجہ سے ہوتی ہے."
تمباکو نوشی کیسے روکیں
کہہ رہے ہیں کہ تم تمباکو نوشی روکنے کے لئے جا رہے ہو اور اصل میں چھوڑ دو مختلف اشیا. اگرچہ وہاں موجود ہے اور آپ کو صحت کے خطرات سمجھتے ہیں، آپ کو اس عمل میں بہت مدد مل سکتی ہے. لنن، اونٹاریو، کینیڈا میں بائرن فیملی میڈیکل سینٹر میں نرس میسکل، آر این، ایک سگریٹ نوشی کی سماعت کا کوچ ہے. وہ کہتے ہیں کہ آپ کو تمباکو نوشی روکنے کے لۓ کئی کوششیں ممکن ہوسکتی ہے کہ آپ کامیابی سے طویل المیعاد غیر تمباکو نوشی بن جائیں، لیکن یہ ہوسکتا ہے.
"تم واقعی چھوڑنا چاہتے ہو - یہ سب سے پہلے چیز ہے جس پر ہم توجہ مرکوز کرتے ہیں". . پھر آپ کو درست نقطہ نظر تلاش کرنے کی ضرورت ہے. آپ کی مدد سے آپ کی مدد سے آپ کتنے بری کامیاب ہوئیں. اگر آپ نیکوٹین پر بہت جسمانی طور پر منحصر ہیں تو آپ کو اس کے ذریعے کچھ مدد فراہم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.
سگریٹ سے نفسیاتی ہٹانے
تمباکو نوشی سے جسمانی واپسی ایک ایسی چیز ہے جو اچھی طرح سے مستند ہے. نفسیاتی پہلو. تمباکو نوشی کرنے والے سالوں کے بعد، جیسے ہی آواز لگتا ہے، سگریٹ آپ کے دوست بن گیا ہے. مچیل کا کہنا ہے کہ "کسی دوست کا یہ نقصان آپ کو غم کا عمل بناتا ہے." تمباکو نوشی بھی ہے کہ کتنے لوگ خود کو شناخت کرتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ یہ شناخت "غیر تمباکو نوشی" سے "تمباکو نوشی" سے تبدیل کرنا پڑتا ہے.
تمباکو نوشی کرنے کے لئے ایک منصوبہ کا حصہ کے طور پر
تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد کرنے کے لئے بہت سے طریقوں ہیں. مچیل کا کہنا ہے کہ، مشاورت ایک اچھی سہولت ہے. کسی کو آپ کی پیروی کرنے اور چیک انس اور فون کالز کے لئے دستیاب ہونے سے، آپ جانتے ہیں کہ وہاں کوئی شخص وہاں کی عادت لانے کے لئے آپ کو روبوٹ رہا ہے. ایک مشیر آپ کو حکمت عملی کے ساتھ بھی مدد کرسکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ کسی ایسے شخص کے ساتھ رہ سکتے ہیں جو ابھی بھی تمباکو نوشی کرتے ہیں یا آپ اپنے آپ کو اپنے کنٹرول سے باہر لے جاتے ہیں، جس میں دوسرے لوگوں کو تمباکو نوشی بھی شامل ہوتی ہے.
دوا کا استعمال کرتے ہوئے - گولی کی شکل میں، گم کے طور پر پیچ - تمباکو نوشی کو روکنے میں مدد کرنے میں بہت مددگار ثابت ہوسکتا ہے، مچیل کہتے ہیں، لیکن "گولی ایک بری عادت نہیں بنتی. یہ نیکوٹین حصہ کے ساتھ مدد کرے گی، لیکن عادت کا حصہ نہیں. "مشیر یا کوچ کے ذریعہ پیش کردہ سپورٹ اس میں مدد کرتا ہے کہ اس کے اوزار، جیسے ادویات، کام.
تمباکو نوشی سے روک سکتے ہو. یہ آسان نہیں ہوگا، لیکن آپ اسے کر سکتے ہیں.
