سمرٹیم ہارٹ ہیلتھ - ہار ہیلتھ سینٹر -

اچھی خبر: کئی مطالعات نے دل کے حملوں اور دل کے حمل کے علامات جیسے سینے کا درد کم عام کیا ہے. موسم گرما کے مہینے اور موسم سرما میں زیادہ عام کے دوران. موسم سرما میں دل کے حملوں کی زیادہ تعداد کی وضاحت کرنے کے لئے ایک نظریہ یہ ہے کہ خون کی چوٹیوں کو تیز درجہ حرارت میں زیادہ تیزی سے شکل بناتا ہے. برونٹنٹن کے لاہ کلینک کے ایم ڈی، ایم ڈی، ڈانڈی ایل ڈونڈیڈی کہتے ہیں، "کورونری کی مریضوں کے اندر ایک خون کا سراغ دل کی نشاندہی کی علامات ہوسکتا ہے.

" یہ موسم سرما کے وقت یا موسم بہار سے زیادہ درجہ حرارت کی حد تک مزید متعلق ہے. " A صحت مند دل ، پریوں کی کہانی کے کردار Goldilocks کی طرح، یہ بہت سردی نہیں ہے اور بہت گرم نہیں کی ترجیح دیتے ہیں. ڈاکٹر ڈاونwoodی کہتے ہیں کہ "مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی صحت کے لئے مثالی درجہ حرارت تقریبا 70 ڈگری ہے."

دل کی بیماری کا سمرٹیم کے اثرات

سردی درجہ حرارت آپ کے ہاتھوں میں خون کی برتنوں کو بنانے اور ٹانگوں کے مرکزی حصے کو رکھنے کے لئے آپ کا جسم گرمی ہے. یہ آپ کے دل کو مشکل کام کرتا ہے اور، جو دل کی بیماری رکھتے ہیں، کے دلوں میں دل کی علامات کو روک سکتا ہے. کلاسیکی مثال یہ ہے کہ ایک شخص جو دل کی مرض کے ساتھ جاتا ہے جو موٹی برف سے باہر جاتا ہے اور اس کے دل میں ہونے والا خطرہ ہوتا ہے.

یہاں کچھ اور وجوہات ہیں کہ دل کی صحت کے لئے موسم گرما بہتر وقت ہوسکتا ہے:

آپ کو زیادہ مشق ملتی ہے ڈاونوندئی کی وضاحت کرتا ہے. "بڑے پیمانے پر لوگ، خاص طور پر، موسم سرما میں کم از کم ورزش کریں کیونکہ منجمد حالات اس سے باہر رہنے کے لئے خطرناک بناتے ہیں." سمت کا مطلب زیادہ بیرونی ورزش کی سرگرمیاں، جیسے چلنے، سائیکلنگ اور باغبانی، سبھی ہیں دل کی صحت کے لئے اچھا .

آپ کو ایک بہتر غذا کھاتے ہیں. زیادہ تر لوگوں میں وزن حاصل کرنا موسم سرما میں، جزوی طور پر کم ورزش کی وجہ سے، بلکہ غذائی غذا کے انتخاب کی وجہ سے بھی. سمیٹ میں زیادہ تازہ پھل اور سبزیوں کا موقع فراہم کرتا ہے، جس میں اینٹی آکسائڈنٹ اور ریشہ موجود ہے جو دل کی صحت کے لئے اچھے ہیں. لوگ زیادہ مچھلی بھی کھاتے ہیں، جو کولیسٹرول کی سطح کے لئے اچھا ہے.

آپ زیادہ سورج حاصل کرتے ہیں. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دل کے مرض کے ساتھ بہت سے لوگ وٹامن ڈی کی کم سطحیں ہیں، اور وٹامن ڈی کے اعلی درجے دل کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں. بیماری کافی وٹامن ڈی بنانے کے لئے، جسم کو سورج کی ضرورت ہے. زیادہ دن بھی ہارمون کی سطح میں اضافہ کرسکتے ہیں جو دل کی صحت کے لئے بہتر ہیں.

آپ کو کم سرد اور فلو. مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سرد اور فلو کا موسم دل کے حمل علامات سے منسلک ہوسکتا ہے. ان بیماریوں کو کسی غیر صحت مند دل پر کشیدگی میں اضافہ ہو سکتا ہے. وہ آپ کی مزاحمت کو بھی ضائع کر سکتے ہیں، آپ کو دل کی بیماری سے بچنے کے لئے یا دل کے دورے سے بچنے کا امکان کم ہوتا ہے.

سمر کے دوران صحت مند دل کے لئے تجاویز

"دل کی صحت کے لئے سمت بہتر وقت ہوسکتا ہے، لیکن آپ کو باہر دیکھنے کی ضرورت ہے. موسم گرما کی موسموں کے خاتمے کے لئے، "ڈوبنڈئی نے خبردار کیا. "دل کے حملوں میں حرارت کی لہروں کے دوران اضافہ ہوتا ہے، اور مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ دل کی بیماری کے باعث اعلی گرمی، فضائی آلودگی، اور اعلی نمی کا مجموعہ خاص طور پر خطرناک ہوسکتا ہے."

بہتر دل کے صحت کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں:

• زیادہ تر دنوں میں یروبک، بیرونی مشق کے 30 منٹ حاصل کرنے کی کوشش کریں.
• اگر آپ تمام موسم سرما میں غیر فعال رہے تو آہستہ آہستہ مشق شروع کریں اور اگر آپ کے پاس کوئی صحت کے مسائل ہیں تو آپ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.
• باہر گرم کرنے سے بچنے سے بچیں. یا نمی دن.
• ہوا کی کیفیت خراب ہونے کے بعد اندر رہیں، جیسا کہ ہوا آلودگی دل کے حملوں کے خطرے سے زیادہ منسلک ہوتا ہے .
• خود کو گرمی میں بہت زیادہ دھکا نہ ڈالیں کافی مقدار میں سیال پینے کے لئے اس بات کا یقین.
• کافی تازہ مچھلی اور تازہ پھل اور سبزیوں کو کھاؤ.
• بہت زیادہ الکحل یا کیفین سے بچیں، جس میں دونوں کو پانی کی کمی میں مدد مل سکتی ہے.

سمنٹائم دل کے لئے ایک اچھا وقت ہو سکتا ہے. صحت جب تک کہ آپ موسم بہار سے بچنے سے بچیں. ہوا کے معیار پر نظر رکھو اور نمی، گرمی اور ہوا کی آلودگی کا مجموعہ سے بچیں. حتمی سمر ٹپ کو دوستوں اور پیاروں کے ساتھ مزید وقت خرچ کرنا ہے. مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مضبوط سماجی کنکشن والے لوگ کم دباؤ اور بہتر دل کے صحت مند ہیں.