موڈ سوئنگ، گرم چمک، اور دیگر رینج کے علامات کے بارے میں آپ کے جذباتی اور جسمانی صحت پر ٹول لگ سکتے ہیں - اور وہ آپ کی ذاتی زندگی میں بھی اضافہ کر سکتے ہیں، آپ کی آزادی میں تبدیلی کی وجہ سے آپ کے ساتھی کے ساتھ اور آرام کی سطح.
لیکن اس طرح کی ضرورت نہیں ہے. اپنے ساتھی کے ساتھ دل کے دل سے آپ کے ساتھ کیا جا رہا ہے اس کے ساتھ آپ دونوں کے لئے رجحان آسان بنا سکتے ہیں.
یہ رجحان کے بارے میں بات کرنے کا وقت کب ہے؟
ابتدائی علامات میں سے ایک جو دکھا سکتا ہے جب نیویارک شہر میں مشق کرنے والے ایک رکاوٹ / جینیاتی ماہر ایم ڈی ربیکا برائٹ مین، اور ماؤسٹ سینٹ میں جینیاتیات اور نسبتا سائنس کے محکمہ برائے اسسٹنٹ کلینیکل پروفیسر، ربکا برائٹ مین نے کہا، جب ایک عورت اس کے 40 کی دہائی میں ہوتی ہے، تو رات کے آخر میں خالی ہوجاتی ہے. میڈیکل آف اسکول. وہ کہتے ہیں "طویل عرصے تک، نیند میں رکاوٹ موڈ پر اثر انداز کر سکتا ہے، اور بہت سے عورتوں کو ناراض ہو جاتی ہے."
ڈاکٹر. برائٹ مین کہتے ہیں کہ یہ پہلی لمحات میں سے ایک ہے جب عورتوں کو رینج کے بارے میں اپنے شراکت داروں سے بات کرنے کی ضرورت ہو گی. وہ کہتے ہیں کہ "نیند، موڈ کی تبدیلی، اور ایک بدلنے والے خود کی تصویر کی ضرورت کے بارے میں بہت کچھ تعلق رشتہ میں کم ہو گا." اگر آپ کا پارٹنر کیا ہو رہا ہے تو اس سے واقف نہیں ہے، یہ سمجھنے میں مشکل ہے کہ ہم اس کو سمجھنے اور ہمدردی کا احساس نہیں کرتے ذاتی طور پر اس میں سے کسی کو لے لو.
جب رجحان اپنی جنس کی زندگی کو متاثر کرتا ہے تو
نیویارک میں مشق کرنے والے ایک رکاوٹ / رینجولوجسٹ ایم ڈی، جینی این فریمن کا کہنا ہے کہ عام طور پر جنس کے موضوع پر رینج کے بارے میں بات چیت کی جاتی ہے. یہ انسان سے پوچھتا ہے کہ "آپ جنسی تعلق کیوں نہیں چاہتے ہیں؟"
رجحان کے دوران، بہت سے چیزیں ایسی عورت میں شراکت کر سکتی ہیں جو جنسی تعلق نہیں چاہتی ہیں. ہارمون کی سطحوں میں ڈراپ آپ کی جنسی ڈرائیو میں ڈال سکتے ہیں. شمالی امریکہ رینج سوسائٹی سوسائٹی کے مطابق، اندام نہانی کی خشک کرنے میں ریورس اور شراکت، جو غیر معمولی جنسی تعلقات بنا سکتے ہیں.
"خواتین کے لئے یہ مشکل اور شرمندگی کا اظہار ہے کہ وہ جماع سے گریز کرے کیونکہ اس میں درد ہوتا ہے، اس کے بارے میں بات کرنا اس کا مطلب ہے کہ وہ ہارمون کی واپسی کا اثر اس پر ہے. رجحان کے دوران، اندام نہانی ٹشو پھینکنے اور خشک ہونے والی صورتوں میں، "ڈاکٹر فریمن کا کہنا ہے کہ" جنس مذاق بنتی ہے، اور زیادہ تر لوگ چیزیں جو تکلیف دہ سے بچتے ہیں. "
پلس، اگر رات کو سوپ کے ساتھ مداخلت کر رہے ہیں تو، آپ بھی ہوسکتے ہیں برائٹ مین کا کہنا ہے کہ "رینج مینجمنٹ کے ذریعے کیا جا رہا ہے کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں بات کرنے کے لئے کس طرح
اپنے ساتھی کے ساتھ رینج کے بارے میں بحث شروع کریں. اس کے بجائے بعد میں. "ایک کھلی اور ایماندار بات چیت کریں تاکہ آپ کا ساتھی آپ کی جلدی سے غلطی کی تشہیر نہیں کرے گا اور آپ کو یہ محسوس نہیں ہوتا کہ آپ اس تبدیلی کے ذریعے ہی اکیلے جائیں گے." نیو یارک میں ایک نفسیاتی ماہر پیلاے کافمان شرمین کہتے ہیں شہر.
رینج کے بارے میں بات چیت کرنے کے بارے میں کچھ تجاویز ہیں:
کیا ہو رہا ہے کے بارے میں واضح کریں.
- آپ کے ساتھی کو معلوم ہے کہ آپ رجحان کی وجہ سے نئے جذبات اور جسمانی علامات کا سامنا کر رہے ہیں. آپ ان کو سمجھنے اور ایڈجسٹ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اسے بتائیں کہ آپ کے رویے میں تبدیلی اس زندگی کی منتقلی اور نہ ہی اس کی وجہ سے ہے. سمجھنے اور کسی بھی پیشکش کی پیشکش کے لئے اس کا شکریہ، اور اسے بتائیں کہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ میں سے کسی کے لئے آسان ایڈجسٹمنٹ نہیں ہوگا، لیکن آپ امید کرتے ہیں کہ آپ ٹیم کے طور پر اسے سنبھال لیں گے. کافمان شرمین کا کہنا ہے کہ اپنے علامات کی وضاحت کریں.
- "اپنے ساتھی کو بتائیں کہ آپ کے رینج کی علامات کون سی ہیں جن میں موڈ سوئنگ، گرم چمک اور کم آزادی شامل ہیں." آپ کے ساتھی کو معلوم ہے کہ آپ کو بہت دلچسپی ہے. اس کا کہنا ہے کہ وہ آپ کو محبت کرتا ہے اور آپ کو اپنی محتاج برقرار رکھنے کے لئے ضروری ہے. "تاہم، اس بات کی وضاحت کرتے ہیں کہ کبھی کبھی آپ جنسی پر قابو پانے کے لۓ ہوسکتے ہیں اور آپ اس کے بارے میں سمجھتے ہیں اس کی سمجھ کی تعریف کرتے ہیں. برائٹ مین کا کہنا ہے کہ اگر اندام نہانی خشک ہونے والا مسئلہ ایک مسئلہ ہے، تو اپنے پارٹنر کو بتائیں کہ آپ کو سوراخ کرنے والی یا نمیسورزر کرنے کی ضرورت ہو سکتی ہے. دوسرے ڈاکٹروں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں جو کم دردناک جنسی تعلقات میں مدد کرسکے. زندہ رکھنا زندہ رکھنے میں بھی مدد ملے گی. وہ کہتے ہیں کہ "باقاعدگی سے جنسی سرگرمیوں کے بعد - نہ صرف جماع - اندام نہانی ٹشو کی سالمیت کو برقرار رکھنے اور کم دردناک درد پیدا کرنے میں مدد ملے گی."
- اس سے آپ کی دماغ کو پڑھنے کی توقع نہیں. کچھ کنکریٹ تجاویز کے ساتھ آو کافمان شرمین کا کہنا ہے کہ کس طرح آپ کا ساتھی آپ کو رینج مینجمنٹ کے دوران اپنے بارے میں بہتر محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے. شاید یہ آپ کو گلے دے کر صرف ایک ساتھ مل کر مار رہا ہے. یا اگر آپ کو برا موڈ سے باہر نکلنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون وقت کی ضرورت ہو تو شاید وہ آپ کو ایک بلبلا غسل چلانے میں مدد کرسکیں. وہ کہتے ہیں "اپنے پارٹنر کو دکھائیں کہ آپ کی مدد کرنے میں کامیاب ہونے کا طریقہ اور آپ دونوں کو فائدہ ملے گا." اور جب وہ مدد کرنے کی کوشش کرتا ہے تو توجہ دینا اور آپ کو سننے کے لۓ اس کا شکریہ ادا کرنا یاد رکھنا.
- آپ کو رجحان کے دوران جسمانی اور جذباتی تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے کبھی کبھی آپ اور آپ کے ساتھی کے لئے مایوس ہوسکتا ہے، اس زندگی کی منتقلی کے دوران بہتر اور شاید آپ کے بانڈ کو مضبوط بنانا.
