آئی بی ایس کے ساتھ کھانے - آئی بی ایس سینٹر - ہر روز ہائٹل.Com

جھوٹ بولتے ہوئے کھنڈر سنڈروم (آئی بی بی) کے علامات کسی بھی وقت ہڑتال کرسکتے ہیں- یہاں تک کہ جب آپ خاندان، دوست، یا تاریخ کے ساتھ ایک ریستوران میں ایک اچھا کھانا پکانا چاہیں گے. سمجھوتا ​​ہے، آپ چیزوں کے بارے میں فکر مند ہوسکتے ہیں جیسے مینو پر کسی چیز کو تلاش کرنے کے قابل نہ ہو جو آپ کے عمل انہی کے نظام میں ناکام نہیں ہوتا، یا باتھ روم سے کہیں زیادہ فاصلے پر بیٹھے.

اچھی خبر یہ ہے کہ آپ کے آئی بی ایس نہیں جب تک آپ اپنے آئی بی بی علامات کو سنبھالنے کے لئے کچھ آسان تجاویز استعمال کرتے رہیں گے، جب تک آپ کو کھانے سے پہلے لطف اندوز کرنا ہے.

آئی بی ایس کے ساتھ کھانا کھائیں. جب آپ کے پاس آئی بی ایس وقت سے پہلے تھوڑا سوچنے والی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے. رات کے کھانے سے پہلے بیٹھنے سے قبل، ان تجاویز کو ایک آئی بی ایس کی چمک اپ کے خطرے کو کم کرنے کے لئے کوشش کریں:

پورے دن اپنی غذا دیکھیں.

• یہ کیلوری کے بارے میں نہیں ہے؛ یہ آپ کے آئی بی ایس کے علامات کو فروغ دینے والے کھانے سے بچنے سے بچنے کے بارے میں ہے. صبح یا دوپہر کے کھانے میں آپ جو کھانا کھاتے ہیں وہ آپ کو کھانے کے لۓ واپس آ سکتے ہیں، لہذا آپ رات کے کھانے میں ہیں، لہذا آگے بڑھو اور دن بھر دانشمندانہ انتخاب کریں. آگے بڑھیں.
• اگر آپ اعصابی ہیں اس مینو پر کچھ بھی نہیں ہو گا جسے آپ کھا سکتے ہیں، ریستوراں کو فون کرنے سے پہلے فون کریں اور معلوم کریں کہ وہ کیا کرتے ہیں. بہت سے ریستوران ان کے مینو آن لائن فہرست کرتے ہیں، لہذا ایک نظر ڈالیں اور اس کے بارے میں سوچیں کہ آپ کیا حکم دیں گے. مزید تیار کردہ آپ ہیں، کم امکان ہے کہ آپ وہاں موجود ہیں جب آپ وہاں پریشان محسوس کرتے ہیں. اپنی اپنی گاڑی چلائیں.
• اگر آپ کے علامات کام شروع ہوجائیں تو آپ کو گھر جانے کی ضرورت ہے، کسی اور پر انحصار کرنا ہوگا. جاننا آپ کو چھوڑنے کی آزادی ہے اگر آپ اپنے جسم کو آرام کر سکیں اور آئی بی بی کے علامات کو روکنے کے لۓ. دواؤں کی کوشش کریں.
• اگر آپ کے ڈاکٹر کی منظوری دی گئی ہے تو، آئی بی ایس کے علامات کو روکنے کے لئے کچھ دوا لگائیں. اگر آپ نس ناستی سے گریز کرتے ہیں تو، انسداد ڈائرکٹری سے زیادہ انسداد کی کوشش کریں. اگر گیس آپ کو سنبھالتا ہے، تو کچھ لے لو کہ گیس اور چمک لینا. آرام سے.
• چاہے یہ ایک رن، چہل قدمی، آپ کی لطف اندوز، یوگا یا مراقبت سے متعلق سرگرمی کر رہی ہے، دن میں پہلے سے ہی ایک راستہ تلاش کریں. آپ کے جسم سے دباؤ دو، آرام کرو اور ایک تشویش فری شام کے منتظر رہو. رومیوں کے قریب بیٹھنے کے لئے پوچھیں.
• اگر آپ باتھ روم جانے کے لۓ خود کو ذہن میں رکھتے ہو یا فکر مند ہیں کہ اس وقت باتھ روم میں ہونے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، باتھ روم کے قریب ایک میز کی مانند ہے. یہاں تک کہ جاننا کہ آرام روم میں واقع ہے، فکر میں کمی ہوسکتی ہے. مصروف راتوں پر، ایک رکنیت کے لئے آگے بلا اور خصوصی نشست کی درخواست ایک اچھا خیال ہوسکتی ہے. ٹیبل یا بوتھ کے اختتام پر ایک سیٹ منتخب کریں تاکہ اگر آپ کو ضرورت ہو تو آپ کو اور باہر نکلنے کے لئے آسان ہے. آئی بی ایس کے ساتھ کھانے: آپ کا کھانا منتخب کرنا

اگر آپ جانتے ہیں کہ بعض فوڈز آپ کے آئی بی ایس کو چلاتے ہیں. علامات، مینو پر اشیاء سے منتخب کریں جو ان پر مشتمل نہیں ہے. جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو ان خوراکوں سے بچنے کی کوشش کریں:

موٹی فوڈز

• ، جیسے بھاری کریم اور ساس، سرخ گوشت، اور خشک خوراک دودھ کی مصنوعات
• ، دودھ اور پنیر سمیت شراب اور کیفین
• کچھ پھل اور سبزیاں
• ، پیاز، ممبئی، سیم، گاجر اور کیلے سمیت کھانے سے پہلے چینی سے پہلے گم گم نہ کریں، کیونکہ یہ ناقابل اعتماد گیس کا سبب بن سکتا ہے. اس کے علاوہ، یقین رکھو کہ آپ کھانے کے کھانے پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے کمپنی سے لطف اندوز ہو. کافی مقدار میں پانی کے ساتھ ایک چھوٹا سا، ہلکی کھانے پر چسپاں.

آپ زندگی میں بہت پریشانی حالتوں کا سامنا کرتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس آئی بی ایس ہے تو ایک اچھا رات کا کھانا ان میں سے نہیں ہونا چاہئے. اچھا کھانا، اچھی کمپنی، اور باورچی خانے سے باہر آرام دہ شام سے لطف اندوز ہونے کا ایک وقت ہے. اگر آپ اپنے کھانے کا دانشورانہ طور پر انتخاب کرتے ہیں اور اپنے آپ کو ایک اچھا وقت دیتے ہیں، تو آپ بھی ایک رات کے لئے اپنے آئی بی ایس کے بارے میں بھول سکتے ہیں.