ایروبیک مشق الٹراکاسٹ کولٹائٹس کے علامات کو جنم دیتا ہے

ماسٹرفائل

یہ مس نہ کرو یہ

9 آپ کے اگلے الٹراٹیٹل کالسائٹس کی تقرری سے پہلے پوچھنا سوالات

جلوس حاصل کریں: 16 ریئل لائف کی کہانیوں کے بارے میں Ulcerative Colitis کے بارے میں

ہمارے ہجوم صحت نیوز لیٹر کے لئے سائن اپ کریں

شکریہ سائن اپ کرنے کے لئے!

مزید روزانہ ہر روز ہیلتھ نیوز لیٹرز کے لئے سائن اپ کریں.

اگر آپ کو الیکشن کرنٹ کی طرح دائمی حالت کا انتظام ہو رہا ہے، تو آپ کو ایک ورزش کے رجحان کو شروع کرنے میں ہچکچاہٹ ہوسکتا ہے. مرکز برائے بیماری کے کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے مطابق - اعتدال پسند جسمانی سرگرمیوں کے صحت کے فوائد کو عام طور پر قریب ہے، اور مشق ان لوگوں کے لئے خاص طور پر مددگار ثابت ہوسکتی ہے جو انضمام کولتوں کی طرح سوزش کی بیماری کی بیماری (آئی بی ڈی) ہیں.

حقیقت یہ ہے کہ، جب آئی بی ڈی کے لوگ لوگ ایروبک مشق کے اعتدال پسند شدت کا بوجھ انجام دیتے ہیں، تو وہ 2016 میں شائع کردہ ایک فارماسولوجی رپورٹس کے جائزے کے مطابق، ان کے غذائی صحت، نفسیاتی نقطہ نظر اور زندگی کی کیفیت میں اضافہ کرتے ہیں.

فلاڈیلفیا میں ڈرییکس یونیورسٹی آف میڈیکل آف ڈرییکسیل یونیورسٹی میں میڈیکل کوریج سرجن کی ایک کولورٹیکل سرجن کی ایم ڈی، ڈیڈی ڈیوڈ سٹین کا کہنا ہے کہ "اعتدال پسند شدت پسندی ورزش جسم میں سوزش کی کمی کو کم کرتی ہے." سرگرمی بھی کشیدگی کو کم کر دیتا ہے - الاسلامی کالائٹس پھولوں کا ایک عام ٹرگر. ڈاکٹر اسٹین کا کہنا ہے کہ "جب آپ چل رہے ہیں تو، آپ کو اچھا لگ رہا ہے." "اور آپ کی زندگی میں کشیدگی کا مجموعی طور پر کمی بہت بڑی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو الاسلامیاتی کالیاں ہیں … اس بیماری میں جب لوگ کشیدگی کی حالت میں ہیں تو ان کی نشاندہی ہوتی ہے، لیکن ان کی نشاندہی بہتر ہوتی ہے جب وہ سخت ماحول کو چھوڑ دیں."

ورزش کے بارے میں کیا جاننا اور الٹراسیٹ کولٹلس

ایربیک مشق ایک معروف کشیدگی سے تعلق رکھتا ہے - اور سرگرمی کے چھوٹے بوجھ بھی اہم اثرات حاصل کرسکتے ہیں: مثال کے طور پر، 2017 میں شائع شدہ ایک مطالعہ

طرز عمل غذائیت اور جسمانی سرگرمی کے بین الاقوامی جرنل مل گیا. وہ لوگ جنہوں نے آدھا گھنٹہ اعتدال پسند جسمانی سرگرمیوں کے ساتھ 30 منٹ کے بہاؤ رویے کو متبادل کیا، جسم میں سوزش کے بعض مارکروں میں کمی کا سامنا کرنا پڑا. لیکن ذہن میں رکھو کہ "اعتدال پسند شدت" جسمانی سرگرمیوں کے فوائد کا فائدہ اٹھانے کے لۓ سوزش بہتر بنانے کے لئے ہے. سی ڈی سی اعتدال پسند مشق کو ایک سے 10 سے شدت کے پیمانے پر ایک اور 10 کے درمیان میں گرنے کے طور پر اعتدال پسند ورزش کی وضاحت کرتا ہے.

آپ کو مشق شروع کرنے سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ یاد رکھیں، سست شروع کریں اور بہت تیز رفتار سے کام نہ کریں. سٹین کا کہنا ہے کہ "شدید ایروبک مشق، جیسا کہ اوسط رنز کی طرف سے لاگ ان انتہائی میل کی طرح، اصل میں [آپ کے خون میں خون کے بہاؤ کو محدود کر سکتے ہیں] اور کولٹائٹس کے علامات کو جنم دے سکتا ہے." "خون کی فراہمی کی وجہ سے اس کی وجہ سے آپ کی پٹھوں کو تمام توانائی ملتی ہے."

جب یہ السرسی کالائٹس کے ساتھ مشق کرنے لگے تو، پرانے غصے کو یاد رکھنا: "اعتدال پسند سب کچھ."

آپ کے اندر زیادہ ایروبک مشق کیسے کریں روٹین

فٹنس ریگیمن شروع کرنے کا سوچنا؟ یہاں آپ کے روزانہ معمول میں شامل ہونے پر غور کرنے کے چند عوامل ہیں:

تیز چلنے والی

• چل رہا ہے
• سائکلنگ
• تیراکی
• کھیل، جیسے فٹ بال، ٹینس، یا بیس بال
• جو بھی اس سرگرمی کو شروع کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، اس بات کا یقین کریں کہ یہ آپ کی حقیقی چیز سے لطف اندوز ہے. اس طرح آپ طویل عرصے سے اس کے ساتھ رہنا اور زیادہ سے زیادہ صحت مند فوائد کا امکان زیادہ ہوں گے.