کیا آپ دوستوں کے ساتھ سفر کھو رہے ہیں کیونکہ آپ کو آرام دہ اور پرسکون فکر ہے کہ بازو کی لمبائی میں نہیں ہوگی؟ تم اکیلے نہیں ہو. غیر فعال مثالی (OAB) آپ کی طرز یا آپ کی سماجی زندگی کو کچلنے کی ضرورت نہیں ہے. اس پر قابو پانا چاہتے ہیں کہ اس کا باقاعدگی سے انتظام کرنے کے قدرتی طریقے تلاش کریں …
کیا آپ کے پاس مال روم روم کا نقشہ ہے؟ کیا آپ گھر چھوڑنے سے ڈرتے ہیں کیونکہ آپ کو ایک ضرورت ہوتی ہے جب آپ کو ایک ضرورت ہو گی تو آرام کے قریب قریب نہیں رہیں گے؟
یہ لاکھوں عورتوں کے لئے حقیقت ہے جو زیادہ سے زیادہ موثر مثالی (OAB) سے متاثر ہوتے ہیں.
حقیقت میں، 17٪ خواتین نیشنل ایسوسی ایشن برائے انجمن (NAFI)، تعلیم اور وکالت ایسوسی ایشن کے مطابق 18 سال سے زائد عمر کے اے اے اے ہیں. لہذا اے اے اے اے خواتین کے کمرے میں کیوں رہتی ہے؟ اور کیا اصلا بنیادی طور پر پیشاب کرنے کی خواہشات ہیں؟
حالت اس وقت ہوتی ہے جب آپ کا دماغ غلط وقت پر مثالی نمونے بھیجتا ہے، جس سے آپ کو پیش کرنے کی ضرورت ہے. آپ کا مثالی معاہدہ معالجہ کے ذریعہ جواب دیتا ہے اور آپ کو "معمول" سے معمولی طور پر، کبھی کبھی فوری طور پر اور یقینی طور پر زیادہ سے زیادہ کرنے کی خواہش محسوس ہوتی ہے.
اس کے سبب نامعلوم ہیں اور حالت خطرناک نہیں ہے، اوآب کی علامات پریشان کن اور شرمندہ ہیں، خواتین کو مجبور کرنا اس کے ارد گرد اپنی زندگی کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے.
لیکن یہاں اچھی خبر ہے: اوآب بہت قابل علاج ہے اور طبی اور جراحی کے اختیارات دستیاب ہیں. تاہم، روزمرہ عادات میں تبدیلی کا پہلا مرحلہ ہے - سادہ مرحلہ، جیسے سیال انٹیک کو دیکھنے اور کیگل کے مشق کرنے کے لۓ. آپ یہاں شروع کرنے کے لئے یہاں کر رہے ہیں اور نہیں ہیں:
1. نیو یارک کے یورولوجسٹ اور ایم 9،
ایشور پر سیٹ 9
، کے مصنف ایمیزیبابھ کوالر کا کہنا ہے کہ ہر وقت آپ اپنے مثالی جسم کو خالی کرنا چاہتے ہیں. برائے مہربانی! (بہار). ڈاکٹر کوالر کا کہنا ہے کہ جب آپ ٹوائلٹ پر ہور ہو تو، آپ اپنے مثالی کو اچھی طرح سے خالی نہیں کر سکتے ہیں. "[خواتین] اس وقت کی ضرورت ہے جب تک وہ ضرورت نہیں ہوتی."
اس کی تجاویز؟ وہ کہتے ہیں کہ آپ اپنے ٹانگوں کو نچوڑ نہ رکھو اور جلدی نہ کرو.
"آپ کو اضافی 30 سیکنڈ لے جانے کی ضرورت ہے."
اگر آپ عوامی روموم استعمال کر رہے ہیں تو
"کاغذ رکھو ٹوائلٹ کی سیٹ پر بیٹھو. "
2. ایک دن 8 شیشوں کا پانی نہ پینا.
آپ کی صحت کے لئے 8 شیشے کا پانی اچھا ہے اگر آپ OAB ہو تو لاگو نہیں ہوتا. شکاگو میڈیکل سینٹر کے یونیورسٹی میں جینیاتولوجی / ریسٹسٹریجریج سرجری کے ایم ڈی، ایم ڈی، سینڈرا والائٹائٹس کا کہنا ہے کہ.
OAB کے علاج کے ایک حصے کے طور پر، ڈاکٹر ولاٹائٹس نے اپنے مریضوں کو اس کی ڈائری رکھنے کے لئے کہا ہے. وہ کہتے ہیں کہ وہ سب کچھ پیتے ہیں اور جب وہ پیش کرتے ہیں. "میں اتنا حیران ہوں کہ مریضوں کو اس کے بغیر بھی اس کے بغیر بھی پیسہ پینا پڑتا ہے." "میں نے ایک 25 سالہ خاتون تھا [جو] ایک دن پیپسی کے 120 آونوں کو پیس رہا تھا اور اس کے بارے میں بھی سوچا تھا کہ اس کا مثالی کنٹرول پر اثر انداز نہیں ہوگا.
کیا صحیح رقم ہے؟ فللاڈفیا میں پنسلوانیا یونیورسٹی کے یورولوجسٹ اور اسسٹنٹ پروفیسر، آریانا سمتھ کہتے ہیں کہ، اگر آپ کو تیزی سے اور پسینے کا استعمال کرتے ہوئے، تھوڑا سا زیادہ سے زیادہ چار سے چھ شیشے کا پانی کافی زیادہ ہوتا ہے.
3. وہ کہتے ہیں کہ 'Kegel مشق کرتا ہے.
کیگل کے مشقوں میں پکنک فلسوں کی پٹھوں اور شارٹ سرکٹ کو سست کرنے کا ارادہ رکھتا ہے، سمتھ کا کہنا ہے.
"اگر آپ کو اچھی دلی کا پٹھوں کی پٹھوں ہے تو آپ اپنی خواہش کو آگے بڑھ سکتے ہیں."
Kegel مشقیں سادہ نچوڑیاں ہیں جو آپ گھر میں کر سکتے ہیں، آپ کے پٹھوں فلس کی پٹھوں کو معتبر کرتے ہیں جیسے آپ کو پیسہ نہ کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. (اگر آپ کے پاس مکمل یا جزوی طور پر خالی نمودار ہو تو ایسا مت کرو، لیفس اسکرپٹ چیف میڈیکل آفیسر، ایم ڈی ایڈورڈ گیہر کہتے ہیں. یہ UTIs کی قیادت کرسکتا ہے.)
یہاں تک کہ بہتر: آپ ان کو کہیں بھی بغیر کسی کو دیکھ سکتے ہیں. آپ کی میز پر کام یا ٹی وی دیکھتے وقت.
4. موچا لیٹوں پر واپس کٹائیں.
کیف، چائے، سوڈا - چاکلیٹ - یہاں تک کہ چاکلیٹ میں کیفین - ایک دائرہ اثر کا اثر ہے: یہ آپ کا مثلا تیز رفتار بھر دیتا ہے لہذا آپ کو پیش کرنا پڑتا ہے. یہ بھی جلدی کر سکتا ہے.
سمتھ کا کہنا ہے کہ "آئن آون کافی پانی کے آئنس سے زیادہ مثالی طور پر مشکل لگ رہا ہے." "لہذا پانی کے ساتھ جائیں."
اچھی خبر: "بہت سی خواتین کو کیفین کو ختم کرنے کے بعد واپس آ گیا ہے اور ان کے OAB کے علامات نمایاں طور پر بہتر ہیں."
5. پیر کو شیڈول مقرر کریں.
دماغ آپ کے جسم کو بتا سکتا ہے کہ آپ کو جانا ہے، یہاں تک کہ اگر آپ نہیں کرتے ہیں.
"آپ کا مثلث ایک چھوٹا سا رقم رکھنے کے لۓ استعمال کیا جا سکتا ہے اور یہ مسلسل نہیں کرنا چاہتا ہے. [زیادہ پیشاب پکڑنے کے لئے]، "ولاٹائٹس کا کہنا ہے کہ. وہ کہتے ہیں. لہذا آپ کو "تربیت" کرنے کی ضرورت ہے جب آپ جانا چاہتے ہیں. "ایک علاج یہ ہے کہ مریضوں کو سکھانے کا طریقہ یہ ہے کہ کس طرح آہستہ آہستہ باطل کے درمیان وقفے میں اضافہ کریں."
یقینا شرط خواتین جنسی کے دوران ناقابل اعتماد ہیں کیونکہ وہ پیشاب اور فکر کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ وہ حادثہ ہوسکتے ہیں. وہ کہتے ہیں کہ یہ حالت دور ہو جاتی ہے جب اوآب کا علاج کیا جاتا ہے.
جنسی تعلقات سے قبل مائع کو محدود کرنے میں ناکافی ہوسکتی ہے. ڈاکٹر کوالر نے تجویز کی ہے.
6. وہ کہتے ہیں کہ پائیدار کے بارے میں متفق نہ ہونا.
"عام 'پیشاب کی کوئی ایسی چیز نہیں ہے. "جو بھی آپ کو کام کرتا ہے وہ معمول ہے."
جب آپ کہاں جاتے ہیں اور آپ کیسے جاتے ہیں تو یہ سوچتے ہیں کہ صرف کشیدگی کا باعث بنتا ہے. اور یہ بہت سے عورتوں کو اس سے زیادہ مسلسل پیشاب کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ جب وہ زور پر زور دیتے ہیں، تو وہ زیادہ موثر پائیدار سائیکل بناتے ہیں. اگر آپ عملی طور پر زیادہ سے زیادہ پیشاب کرتے ہیں تو یہ آپ کے ڈاکٹر کو دیکھتے ہیں، ڈاکٹر کاوالر کہتے ہیں.
7. ڈاکٹر والاٹائٹس کا کہنا ہے کہ آپ کے ادویات کا انتظام کریں.
آپ دیگر شرائط کے لۓ منشیات کا استعمال OAB کو ٹرگر کرسکتے ہیں، بشمول بلڈ پریشر منشیات، دائرکٹکس، پٹھوں آرام دہ اور پرسکون اور بہاؤ متاثرین. وہ کہتے ہیں کہ دوسروں کو خشک منہ کا باعث بنتا ہے جس سے آپ کو مزید پانی پینا پڑتا ہے، جس میں اے اے اے کے علامات پیدا ہوسکتے ہیں.
"آپ کی دوا لے کر یہ اچھا لگ رہا ہے اور آپ کو اس دن کے وقت میں تبدیل کرنا ہوگا." سادہ ایڈجسٹمنٹ بنانا، جیسے جیسے رات کو دوا نہیں لے یا جب آپ باہر جا رہے ہیں. 8. ایک صحت مند وزن برقرار رکھو.
وزن زیادہ ہونے کے باعث مثالی دباؤ پر اضافی دباؤ ڈالتا ہے اور مثالی نمونوں کی ترقی کے خطرے میں اضافہ ہوتا ہے.
اگر آپ کم وزن کم ہو جائیں تو - کم وزن یا موٹے خواتین میں 5 فیصد کم - آپ کر سکتے ہیں سانس فرانسسکو کے محققین، جو 2009 ء میں
نیو انگلینڈ جرنل آف میڈیسس
9 میں شائع کیا گیا تھا، جو 338 بھاری سیٹ خواتین کے زیر اہتمام کیا گیا تھا. مزید علاج طلب کریں. اگر عادات میں کوئی تبدیلی نہیں ہوتی تو، اینٹیچولینجک دواؤں کو اعصاب سگنل روکنے سے روکنے کی کوشش کو کم کر سکتی ہے.
کم از کم انوجیدہ سرجری بھی ایک اختیار ہے- یا تو ایک مثالی پاساکر یا بٹوکس نے عضو تناسل کو آرام کرنے کے لئے انجکشن میں انجکشن کیا ہے اور اس احساس کو کم سے کم کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو ہر وقت پیش کرنے کی ضرورت ہے. کیا آپ کو دلی ہوئی مشکلات ہو؟
جب آپ ہنسی کرتے ہو؟ پھیرنے کے لئے مسلسل عزم ہے؟ انحصار ایک مسئلہ ہے جو نظم و ضبط میں لے جا سکتا ہے. جاننے کے لئے وجوہات اور عام ٹرگر آپ کو باتھ روم سے خشک اور باہر رہنے میں مدد مل سکتی ہے. کیا آپ جانتے ہیں کہ آپ کا مثالی سلوک کیسے چلتا ہے؟ ہمارے کوئز کے ساتھ تلاش کریں.
